Bästa superfoods för viktminskning

Svarta bönor:

De innehåller stora mängder av proteiner som inte innebär någon fetter som är mättade och som påverkar kroppen, den perfekta mängden svarta bönor som ska konsumeras bör vara en kopp som innehåller cirka 15 gram protein i det.

Havre:

De hjälper till att öka ämnesomsättningen och även bränna fett så snabbt, fiberkomponent i det hjälper dig att känna sig borta från hunger hela dagen även om de konsumeras i tillräcklig mängd. En halv kopp havre innehåller resistent stärkelse cirka 5 gram.

äpplen:

Dessa är mycket hälsosamma livsmedel som innehåller låga kalorier och kost kan upprätthållas på grund av fytonäringsämnen som finns i dem. Antioxidanter och fibrer som spelar en huvudsaklig roll för att upprätthålla kosten är också närvarande i dem. De håller dig borta från sjukdomar och bidra till att upprätthålla god hälsa.

avokado:

De innehåller fiber och proteiner samt fett som är till hjälp för att minska fett .Oleic syra, vilket ger enkelomättade fetter som hjälper dig att minska hunger, finns i avokado. Stora mängder fett kan smältas bort genom att konsumera mindre mängd av denna frukt.

blåbär:

De innehåller fiber i större mängder som tystnar hunger under en längre tid. De antioxidanter som finns i dem hjälper till att minska fett.

Lax:

Dessa innehåller färre fetter i dem och tillräcklig mängd av proteiner som håller dig borta från hunger. Det är en fettsnål kost som hjälper till att bränna fett och underhåller betydande diet.

Grönt te:

Den innehåller antioxidanter som minskar fett och kalorier och hjälper till att bevara perfekt diet. De extra mängder fett och kalorier som finns i kroppen kan brännas genom att konsumera cirka 2-3 koppar grönt te som en rutin.

vattenmeloner:

Det är en naturlig super mat som bidrar till att minska fett i kroppen på grund av den kraftfulla antioxidant som den innehåller. Den innehåller vatten i stort förhållande innefattande vitaminer A och C.

svamp:

De innehåller färre mängder kalorier jämfört med kött men ger smaken av kött och det är en ren vegetarisk mat. Detta bidrar också till att bränna fett i kroppen och vikt kan reduceras konsumera en kopp dagligen.

Broccoli:

Det är en växtfamilj som innehåller fytonäringsämnen, vitaminer och proteiner som hjälper till att förlora vikt. Tillräcklig mängd av Fiber är närvarande i mindre mängd av broccoli som hjälper till att minska fett.

yoghurt:

Den innehåller B-vitamin och kalcium och är mycket lättsmält jämfört med mjölk. Det hjälper dig att öka immunitet, minskar risken för tjocktarmscancer och alltid reglerar blodsockernivån och håller dina hungerpangs kontroll.

Brunt ris:

Den innehåller fibrer, protein, selen och är en låg kalori ris substitut. Brunt ris är låg halt av mättat fett och har mindre kolesterol och natrium mängder. Den fungerar som en tung fyllning och du kommer inte vara hungrig. Halv kopp brunt ris innehåller cirka 1,7 gram av resistent stärkelse Det hjälper dig att öka din ämnesomsättning och bränna fett snabbare.

Granatäpple:

Granatäpplen innehåller folic syror, vitamin C, kalium och antioxidanter. De är rika källor till fiber och är mycket låga i kalorier. Det är det mest hälsosamma frukt som hjälper dig att kämpa mot cellskador, erektil dysfunktion och inflammation i artrit. Denna frukt ökar också syrehalten i hjärtat. Det uppfyller dina socker cravings och styr din kroppsvikt. Det kan tas antingen i rå frukt form, juice eller kan även tillsättas i sallader.

päron:

Päron är de bästa källorna till antiinflammatoriska näringsämnen och antioxidanter. De innehåller 4 gånger fenol fytonäringsämnen jämfört med kött. De hjälper till att minska risken för cancer och innehåller kostfiber, som kan lättsmält. De innehåller ca 15% av ditt dagliga fiber intag. Så inte skala bort det, lägga till frukt i din kost med skal.

linser:

De är de bästa källorna till fiber och protein. Halv kopp linser innehåller ca 3,4 gram av resistent stärkelse, som är en kolhydrat som hjälper till att bränna överflödigt fett och även hjälper dig att öka ämnesomsättningen.

Linfrön:

De är de rika källor av kostfiber, vitamin B, protein, kalium och antioxidanter. De hjälper till att sänka risken för oxidativ stress i blodkärlen och även förebygga tjocktarmscancer. Fibern närvarande i linfrö hjälper till att fördröja gastrisk tömning av magsäcken och förbättrar absorptionen av näringsämnen. Tar en msk drivna linfrön dagligen kommer att ge omega-3 fetter och rika fiber. Detta kommer att tillfredsställa aptiten. Du kan blanda detta pulver i ett glas ljummet vatten eller stänka direkt på soppor, sallader, chutneys eller äggröra innan du äter.

Vin:

Rött vin är rikt på antioxidanter. Fermenterade livsmedel är mycket bra för matsmältningen, eftersom de innehåller mjölksyra. Resveratrol är en känd antioxidant som finns i huden på grapes- det hjälper dig att stoppa fettinlagring. Vindrickare har låg magen fett jämfört med sprit dricker. Ett glas vin hjälper dig att bränna kalorier i 90 minuter.

Hot Chile paprika:

Talar heta Chile paprika tillsammans med färsk tomatjuice cirka trettio minuter innan din måltid, konsumerar denna saft ser till att din aptit är nöjd snabbare och du ska äta 10% mindre än din vanliga mängd. Så dessa paprika anses vara den bästa maten för att förlora vikt.

Grapefrukt:

Det är en syrlig frukt som innehåller protein och har massor av vatten. Det hjälper dig att sänka dina insulinnivåer och fettlagring hormon som finns i denna frukt, kommer att hjälpa dig att minska i vikt. Innan en måltid, äta en halv grapefrukt, det hjälper dig att förlora cirka en pund i veckan. Eftersom det innehåller 90% vatten, fyller du upp snart så att du äter mindre.

mandel:

Mandel är en av de super livsmedel som har hälsosamma fetter, som hjälper dig att banta ner snabbare. Lägg nötter till din dagliga kalorifattig diet, hjälper det dig att förlora mer i vikt, eftersom mer tugg av mandel frigör mer fett och hög fiber och uppfyller din hunger KVAL.

Kidneybönor:

Bönor innehåller kolesterolsänkande fiber- det förhindrar också blodsockret stiger efter varje måltid. Dessa bönor erbjuder en hel del protein och fiber till din dagliga måltid. Halv kopp bönor innehåller resistent stärkelse och ger cirka 2 gram av bantning kolhydrater.

Olivolja:

Oljor innehåller i allmänhet fett i dem, men olivolja är något som innehåller rätt fett som hjälper till att bränna fett, hjälper för viktminskning. Olivolja håller dig mätt längre timmar på grund av att de fleromättade fettsyror som är närvarande i det-några förhållande av oljesyra är närvarande i det som också hjälper till att minska fett.

bananer:

Mogna bananer innehåller någon mängd resistent stärkelse som hjälper ämnesomsättningen. Idealisk storlek banan som är något grönaktig innehåller omkring 12 gram resistent stärkelse som hjälper i viktminskning och kropps bantning.

Tranbärsjuice:

Antioxidanter i tranbärsjuice hjälpmedel i processen för kalorier och fettförbränning. Fluiderna reduceras i kroppen, hjälper vätskeretention i att reducera fett och hjälper i viktminskning

ägg:

Med ägg till frukost hjälper viktminskning och även kalori- och fettförbränningen process. Undersökningen har genomförts som om det finns kolesterol i ägg de inte påverkar kroppen eftersom de inte är mycket dåliga cholesterols.

Potatisar:

De innehåller en viss mängd av kolhydrater och en liten mängd av fiber i dem-de hjälper i metabolismen på grund av hög andel av resistent stärkelse som finns i dem, vilket hjälper till att minska fett.

Ost:

De fettsyror som är närvarande i osten hjälp i fettförbränning och viktminskning. Dessa fettsyror hjälper hungerpangs bort som i sin tur hjälp av kropps bantning och få dig att se passform.

Mörk choklad:

Rötningsprocessen kan bromsas genom att konsumera mindre mängder mörk choklad, vilket gör att du känner dig full. Det ökar processen av metabolism som stöd i fett och kalorier bränningen.

Vita bönor:

De innehåller kolhydrater som ökar ämnesomsättningen hjälper minskning fett och kalorier bränner. Den innehåller också resistent stärkelse runt 4 gram som hjälper till att gå ner i vikt, hålla sig friska och.

apelsiner:

innehåll som finns i apelsiner kval bort hunger och fiber gör att du känner dig full som håller du stannar längre för nästa måltid. Så apelsiner hjälp i viktminskning och hälsovård.

Kottar:

Pinjenötter är en annan super mat som ger hälsosamma fettsyror till hjärtat. Dessa muttrar kommer att undertrycka hunger hormoner och hjälpa dig att bränna magen fett. De mättade fetter som finns i nötter hjälper dig att gå ner i vikt övervikt utan att utöva eller minska ditt kaloriintag.

plantains:

Plantains är bra för hälsan. Konsumerar ungefär en halv kopp kokta mjöl innehåller nästan tre gram av resistent stärkelse, som är en hälsosam kolhydrater som hjälper dig att öka ämnesomsättningen och även bränner kroppsfett.

Garbanzo bönor:

Garbanzo bönor är även kallade kikärter. Halv kopp av dessa kalorifattig bönor tjänar flera 2 gram resistent stärkelse. Dessa bantning bönor är de bästa källorna till protein, fiber och hälsosamma fetter.

Lättmjölk:

Lättmjölk innehåller liknande fettsyror som finns i vanlig mjölk, proteiner som förekommer i det hålla hunger KVAL ner. Ytterligare kalcium hjälper dig att bränna mycket kalorier och fett.

quinoa:

Quinoa är en fullkorn, vilket är kost vänlig och rik på proteiner som hjälper till att bekämpa hunger. Genom att lägga till denna spannmål till din dagliga måltid du inte känna sig hungrig mycket längre med mycket mindre kalorier. Det hjälper dig också att undvika att äta för mycket.

Pärlgryn:

Korngryn är en annan bantning medel som tillsätts till en låg kalori måltid. Denna stärkelse ämne ger en tillfredsställande fiber med en halv kopp korn. Det ger cirka 2 gram av resistent stärkelse i varje portion.