Fördelar med vegan diet för viktminskning

innehåll

Vad är veganism?
Vad som kan ingå i en vegansk kost för viktminskning?
Hur är vegan diet bra för viktminskning?
- Relaterade artiklar:

Viktminskning har blivit en viktig källa till oro för de flesta av oss. Vi försöker alla typer av dieter, kosttillskott och mediciner för att minska de extra kilo. Men vad händer om vi säger att det är ett sätt för enkel, säker och tillförlitlig viktminskning, som du aldrig har tänkt på, och är ändå mycket genomförbart?

Det händer också att de flesta av de gånger av followingcrash dieter, vi bortse från dessa enkla små saker som är i själva verket mycket bättre än själva, hård kärna bantning. Ett sådant sätt att gå ner i vikt och få hälsa är genom vegan diet för viktminskning

Förvirrad? UNIVERSITETSLÄRARE`T vara. Det finns många människor som inte är medvetna om vad en vegan diet egentligen är eller vad det kan uppnå. Vilken `s ännu bättre är att en vegan diet för viktminskning ger mycket mer positiva resultat än man kan föreställa sig.

Vad är Veganism?

Bokstavligen kan veganism översättas som ’är en vegetarian` och även lämna ut mejeri inklusive mjölk, ostmassa, ost och andra djurproducerade produkter från` s diet.So, veganism går mycket längre än att bara en vegetarian. Och `s inte all-` s mer till det. Veganism inkluderar undvika användning eller intag av animaliska produkter. Det innebär att allting som är en animalisk produkt måste avstod från (skinn och päls, ingår).

Veganism tros förhindra många vanliga kroniska sjukdomar som diabetes och det är också tros ge resultat viktminskning mycket snabbare än Crash diet, och dessutom dessa effekter pågå under en lång tid. Intresserad redan? Låt oss läsa om vegan diet för viktminskning mer i detalj:

Precis som alla andra diet plan, vegankost för viktminskning har vissa normer om vad som ska ingå och vad som inte ska ingå i den. Att göra rätt val av livsmedel kan verkligen göra en vegan diet för viktminskning effektivt.

Vad som kan ingå i en vegansk kost för viktminskning?

Veganer kan ha grönsaker, nötter, frukt, soja och allt som inte är en animalisk produkt i sin kost.

Så om du funderar på att vända vegan, se till att ha ett balanserat intag av protein, kalcium, vitaminer som B12 och D, järn och zink. Närmar en dietist kan hjälpa dig att räkna ut vilka livsmedel kan ge dig dessa i tillräckliga mängder enligt dina kroppens `s krav.

Det finns frågor om hur veganer får kalcium från icke-mejeriprodukterna, och svaret på detta är att det finns alternativ som sojamjölk och bok choy som kan ge bra mängder ofcalcium. Tofu och bönor kan vara till hjälp för att ge tillräckliga mängder av proteiner.

Frukt och grönsaker är en också bra för att uppfylla dina kroppens `s vitaminbehov. Nötter, frön, fullkorn och baljväxter kan uppfylla de flesta av kroppens `s proteinbehov. Vad som verkligen fungerar för vegankost är att du kan äta varmt, eftersom räkna kalorier inte gäller här alls. Helst kan du ha frukt i din frukost. Lunch måste innehålla sallader och / eller grönsaker. Och för middag, har du friheten att hålla den tunga genom att äta en ordentlig vegetarisk måltid.

Vad måste skäras ner?
Självfallet måste man skära ner helt på mjölk, ägg och fisk. Så kärnmjölk är ute, och så är ostmassa och ost. Veganer rynka pannan också på för mycket socker, kaffe och artificialsweeteners. Så vann `t som är beroende av koffein vara lycklig. Alkohol är också på inte- att dryck-listan. Men ett glas sulfit fritt rött vin eller en kopp kaffe då och då är tillåten. Allt som inte är ekologiskt bör vara ute ur menyn på vegan diet för viktminskning.

Hur är Veganism bra för hälsan?
Veganism kan inte bara hjälpa dig med viktminskning, det finns andra fördelar för det också. Skära ner på kalorier också minskar nivån av kolesterol och fett, märk ger dig en friskare liv. Här är de andra hälsofördelar med vegan diet för viktminskning: -

Till hjälp för att sänka blodsockret
Det finns betydande nivåer av socker i nästan alla animaliska produkter. Intag av dessa, tillsammans med din vanliga sockerintag leder till för mycket av det i kroppen. Detta ökar risken att få diabetes, särskilt om du har en familjehistoria. Byta till vegan diet för viktminskning leder till sockernivåer som regleras som dieten har mycket minimal mängd sockerintag.

Hjälper sänka blodtrycket
Det har varit en hel del studier som föreslog att de som följer en vegan diet för viktminskning har mycket låga nivåer av blodtryck än de som åt kött. Högt blodtryck kan öka en person`s risk att drabbas av en hjärtattack. Denna risk befanns vara mindre med nio procent i de som följde en vegan diet plan.

Hög halt av vitaminer och antioxidanter
Vegan diet plan ger dig en bra mängd C-vitamin, det kroppens `s immunitet booster. Det är också en antioxidant. Bortsett från detta, får din kropp höga halter av vitamin E som skyddar ditt hjärta, hud, ögon och hjärna och preventsAlzheimer`s. Vitamin A och E i en vegansk kost, spelar både en bra roll i att hålla huden frisk och minska skador ganska snabbt. Gröna bladgrönsaker, nötter och spannmål gör en stor del av den vegan dieten för viktminskning och är fulla av dessa hälsosamma vitaminer.

Sjukdomsprevention
Som vi redan har läst, hjälper en vegansk kost skyddar mot hjärt-kärlsjukdomar. Det avvärjer mindre hälsofrågor också, öka din uthållighet och hålla kolesterolnivåer i gränser. Denna diet indirekt skyddar dig mot en hel del livsstil samt inneboende sjukdomar.

Några av dessa är-

Diabetes typ 2
Prostatacancer
Koloncancer
makuladegeneration
Grå starr
Artrit
osteoporos

Ökar livslängd
Studier utförda på vegan diet för viktminskning tyder på att de som har tagit till vegan livsstil har en genomsnittlig nio - 12 år mer livslängd än de som äter kött och andra animaliska produkter. Animaliska produkter täppa tarmarna, vilket saktar ner ämnesomsättningen drastiskt. Detta påverkar matsmältningen och leder till viktökning. De följer en vegankost har en längre större chans att leva ett långt och hälsosamt liv.

starkare Bones
För alla de som trodde att det enda sättet att få kalcium genom konsumtionsmjölk har veganism en överraskning för dig. Livsmedel som collards, gröna rovor, broccoli och andra mörkgröna grönsaker är rik på kalcium innehåll. Du kan också ta sojamjölk, bönor och tofu för din dagliga intaget av kalcium för att göra skelettet starkare.

Hur är Vegan Diet bra för viktminskning?

Det finns en hel del av oss som är hardcore icke vegetarianer och vill byta till veganism för sin viktminskning och andra förmåner. Vi håller med om att denna omkopplare kan vara svårt, men det är helt klart värt det! `S varför vi vill påminna dig om de olika sätt på vilka veganism är det bästa alternativet i dag för att minska dessa irriterande kalorier i din kost och gå ner i vikt! Let`s ta en titt på viktminskning fördelarna av en vegan diet plan -

Fettsnål kost
Den viktigaste funktionen i denna diet är att det skär ner på mjölk och animaliska products.These produkter har större mängder mättat fett. När du tar bort dem från listan, du skära ned hälften av ditt fettintag. Grönsaker och frukt ger dig bara så mycket fett som du behöver. Detta minskar vikt drastiskt. Du kan börja se effekter inom de första två veckorna av denna diet. Det bidrar till att förbättra din hjärt-kärlhälsa också i stor utsträckning.

Låg på kolhydrater
Kolhydrater behövs för att ge din kropp med energi. En vegan diet gör att du inte konsumerar för mycket kolhydrater, som kan ha skadliga ’weight` effekter. Så bara de nödvändiga mängder in i kroppen. Detta säkerställer att de extra kolhydrater don `komplettera viktökning på något sätt.

Going Raw - fel sätt att göra det!
En sak som alla vegan diet för viktminskning efterföljare bör beakta är att äta bara råa grönsaker är inte rätt väg att gå vegan. Vissa människor kanske tror att denna extrema form av veganism, som att äta bara råa grönsaker kan ge dig snabbare resultat eller skapa ’vikt loss` mirakel. Men i själva verket berövar det din kropp av de nödvändiga vitaminer och mineraler och kan leda till kroniska sjukdomar i det långa loppet.

Vegan diet för viktminskning är en av de mest näringsrika och systematiska sätt att leva hälsosamt och ser friska. Tyckte det är lite stel, en vänjer sig snabbt. Om de följs religiöst, inte bara en vegansk kost ger betydande, långsiktig viktminskning effekter, utan också hjälper övervinna andra sjukdomar i färd med att gå ner i vikt. Så redigera dina inköpslistor direkt och gå vegan! Djuren, miljö och din egen kropp, kommer att tacka dig för det!