10 vanligaste myterna om vegan dieter

10 vanligaste myterna om vegan dieter

Även om veganism och vegetarianism är långt ifrån ovanligt, myterna om folket och den effekt som deras val av kost kommer att ha på dem kvarstår. Veganer dock göra alla de saker som köttätare gör, och du kan hitta vegetarianer i alla samhällsskikt, så det är ganska märkligt att det finns så mycket felaktig information om kosten. För att sätta rekordet raka, här är tio av de vanligaste myterna om veganer och den kost som de väljer, krossat.

1. Alla veganer är hippies

Detta är förmodligen en av de dummaste av alla vegan myter. Veganer är läkare, lärare, poliser och, något annat yrke som du bryr dig att nämna. Det är sant att veganism var associerad med hippy kultur sjuttiotalet, men det är nu en mainstream diet och även stora varumärke livsmedel har börjat märka livsmedel som vegan, där så är lämpligt.

2. Alla veganer är bleka, svaga och sjuka individer

Liksom alla kost val, du behöver en varierad kost för att se till att du får alla protein, vitaminer, näringsämnen och mineraler som kroppen behöver. Det behöver inte komma från animaliskt protein, och en vegan som äter bra, kommer att vara mindre hälsosamt än en kött eater.

3. Det finns ingen protein i växter

Naturligtvis finns det! Nästan alla livsmedel innehåller något protein och en kopp bönor innehåller nästan samma mängd protein som ett uns av kött.

4. En vegan diet är dyrt

Det är sant att vissa mejerialternativ kan vara dyrt, men det är mer än väl av det faktum att många av de vegetariska häftklamrar, såsom bönor, ris, tofu och pasta, är mycket billigare än kött.

5. Maten är tråkiga

All mat kan tråkig det är allt ner till hur du laga den. Det finns ett stort utbud av vegetariska recept från hela världen, inklusive många indiska vegetariska rätter och medelhavsgrönsaksrätter. En diet av bara unseasoned och unimaginatively beredda kött skulle vara tråkigt också!

6. Växter känner smärta samt

Detta är ganska cynisk kommentar som köttätare ofta direkt på veganer. Egentligen växter har ingen nervsystemet, ingen hjärna och inga nervändar. Kom igen, kan du inte komma med något lite mer originellt än så!

7. Veganer får mer gas

Allas matsmältningssystem är mottagligt för gas, särskilt om du äter något som du inte brukar eller om du äter för mycket. Veganer inte bryta vinden något oftare än köttätare och ändå har du någonsin sov i samma säng med någon som bara har ätit en vitlök kyckling vindaloo ?!

8. Vegans har mindre energi

De flesta människor tycker att när de skär ut alla bearbetade livsmedel och häxa till en vegansk kost, att de har mer energi än de brukade. Om en vegan inte lider brist på energi, kan det bero på att de inte får tillräckligt med järn eller vitamin B12. I så fall är allt de behöver göra äta mer järn rika livsmedel som spenat, bönor och broccoli och eventuellt öka sitt intag av vitamin C.

9. Det är för svårt att vara en vegan

Detta kan ha varit sant i det förflutna, men det är verkligen inte fallet i dag. OK, så vissa restauranger kan ändå inte vara så kreativa som de skulle kunna vara med sina vegetariska alternativ, men de flesta borga för veganer och vegetarianer.

10. Veganer är alltid hungrig

Du kan helt enkelt inte kommer att känna ständigt hungrig på en vegan diet, om du äter tillräckligt mycket av rätt typ av livsmedel. Om du äter tillräckligt med fibrer och protein du kommer att känna full. Om något, kommer höga fiberdieter hålla dig fylligare, längre.

Oavsett diet eller bättre att säga livsstil, du väljer, så länge du känner dig bekväm, glad och frisk med det är bra!

Finns det några andra vanliga myter om vegan dieter som vi inte nämna?

Håll glad och frisk!