10 fantastiska nyttan av fosfor

Hälsofördelarna av fosfor inkluderar friska benbildning, förbättrad matsmältning, reglerad utsöndring, proteinbildning, hormonbalans, förbättrad energiutvinning, cellulär reparation, optimerade kemiska reaktioner, och korrekt näringsutnyttjande. De positiva hälsoeffekterna av fosfor gör det till en viktig beståndsdel i någon diet.

Fosfor är en viktig beståndsdel i människoben, vilket innebär att det skulle vara omöjligt att en fungera normalt utan en tillräcklig mängd av detta mineral i kroppen. I själva verket är fosfor regelbundet noteras som den näst mest riklig mineral i den mänskliga kroppen, och är den näst viktigaste elementet när det gäller att upprätthålla benhälsa och integritet, bakom kalcium.

Förutom att ge styrka till ben och tänder, andra hälsofördelar av fosfor är avgörande för att utföra viktiga aktiviteter för olika kroppsdelar som hjärnan, njure, hjärta och blod. Därför är det ett mycket dåligt val för din hälsa att utesluta fosfor från listan över näringsämnen som gör det på din tallrik.

Bristsymptom av fosfor

De mest signifikanta bristsymptom av fosfor inkluderar svaga ben och obehag i olika kroppsleder. Fosfor verkar på liknande sätt som kalcium gör i att tillhandahålla styrka till ben, så en brist på fosfor kan leda till svaghet, karies, rakitis och andra relaterade problem ben. Människor kan också uppleva en minskad aptit och minskat kropp uthållighet för att utföra rutinmässiga aktiviteter. Tillsammans med alla dessa vidriga symptom, kan en brist på fosfor också bjuda in domningar, ångest, darrningar, viktminskning och hämmad tillväxt. Det är en viktig del av vår kost, särskilt som barn, när de mest tillväxt och utveckling sker och måste ske regelbundet och med en fullt stöd av rätt näringsämnen.

Viktiga källor till fosfor

De viktigaste källorna till fosfor inkluderar livsmedel som kött, nötter, baljväxter och mejeriprodukter. Dessutom kan man inkludera solrosfrön, ris, vitt bröd, potatis, broccoli och ärtor på listan över fosforrika livsmedel. Andra källor av fosfor inkluderar jordnötssmör, tonfisk, fläsk och sodadrycker. För att balansera kosten med fosforhalten, rekommenderas att tala med läkare eller dietister som bättre kan förklara dina kostbehov.

Hälsofördelar Fosfor

De positiva hälsoeffekterna av fosfor är inte begränsade till en kategori, eftersom det har ett antal kritiska funktioner för andra kroppsdelar samt:

Benbildning: Fosfor är en viktig del av tillväxtprocessen, såväl som underhåll av ben och tänder. Det fungerar tillsammans med kalcium för att skapa starka ben, som tål normalt slitage av mänskligt liv. Det bidrar också till att öka hälsan hos tandköttet och tandemaljen. Det hjälper också till att lindra allvarliga problem som benförlust eller förlust av mineraltäthet, även känd som osteoporos. Detta mineral lägger grunden för en stark skelettstruktur för att säkerställa hälsa och funktions levande. En av de senaste upptäckterna av fosfor koppla det också hjärthälsa, vilket innebär att med en ordentlig intag kan du bättre skydda dig från en rad olika hjärt-kärlsjukdomar.

Matsmältning: Fosfor spelar en viktig roll för att underlätta en effektiv nedbrytning i kroppen. Det gör detta genom att stimulera nedbrytning av riboflavin och niacin på ett effektivt sätt. Dessa två vitaminer är också viktigt för människors hälsa, så på något sätt att deras upptag kan maximeras är en bra sak. Dessa två typer av vitamin B är ansvariga för allt från energimetabolism till neurologiska och känslomässig reaktion system. Bortom upptaget av andra vitaminer och mineraler, rensar fosfor direkt upp matsmältningsbesvär, förstoppning, diarré, och i allmänhet toner upp matsmältningssystemet för vanliga, friska tarmrörelser. Detta ökar hälsan i matsmältningssystemet, liksom den hos njurarna, eftersom de gifter är elimineras från kroppen, snarare än återvinning genom njurarna och betonade att systemet.

Utsöndring och urinering: Fosfor spelar en viktig roll i att hålla njurarna friska. Detta sker genom att säkerställa en korrekt utsläpp av avfall från njurar genom processen av urinering och utsöndring. Genom ökning av mängden och frekvensen av urinering, är kroppen i stånd att balansera sina nivåer av urinsyra, överskott av salter, vatten, och även fett, eftersom urin är vanligen ca 4% fett. Fosfor uppmuntrar hälsosam balans av alla vätskor och material som elimineras från kroppen och därigenom bidra hela kroppen förblir friska och giftfri.

Svaghet: Fosfor har förmågan att ta bort mindre hälsoproblem som muskelsvaghet, domningar, trötthet och liknande sjukdomar. Normala nivåer av fosfor i kroppen är ett bra sätt att förbli frisk och aktiv. En normal mängd kan vara ungefär 1200 mg för vuxna, enligt experter och från förslag av olika hälsa utövare. Sexuell svaghet kan också botas med friska tillskott av fosfor i kroppen, så frågor som förlust av libido, frigiditet, impotens och spermierörlighet kan ökas genom att ha ett tillräckligt utbud av fosfor i systemet.

Hjärnfunktion: Eftersom fosfor är en viktig del finns runt liksom inne i cellerna i hjärnan, är det uppenbarligen ansvarig för viktiga funktioner. Korrekt nivåer av fosfor garanterar korrekt hjärnans funktion och kognitiv tillväxt och utveckling. Studier har kopplat en fosforbrist till en ökad risk för kognitiv störning, och den tidiga starten av neurologiska sjukdomar som Alzheimers sjukdom och demens.

Protein Formation: Fosfor är en av det viktigaste elementet i skapandet av proteiner, som ytterligare hjälp i reproduktionsprocessen. Det underlättar också maximalt utnyttjande av proteiner i människokroppen för att säkerställa god tillväxt av celler, tillsammans med deras reparera vid behov. På samma sätt, fosfor hjälper också våra kroppar använder kolhydrater samt fett. Metabolismen av proteiner är det som håller vår kropp växer och underhålla sig själv som slitage av fortsätter åren. Det är en av de mest väsentliga delarna av människans ämnesomsättning, så fosfor stimulerande effekt är avgörande för vår allmänna hälsa.

Cell Repair: Fosfor bidrar också till reparationsprocessen och underhåll av olika kroppsceller som lider av dagligt slitage. Den ser till att kroppens celler utvecklas ordentligt och förblir aktiva för imponerande hälsa. Detta bidrag kommer främst i form av att hjälpa till att skapa protein och stimulera de rätta hormoner för att agera därefter runt kroppen för att stimulera metabolisk aktivitet.

Hormonbalans: De positiva hälsoeffekterna av fosfor kan anses avgörande för att reglera balansen av hormoner i kroppen. Den ser till att hormoner, särskilt de som krävs för en god reproduktiv hälsa, är alltid närvarande i lämpliga, balanserade mängder. Fosfor gör detta genom att direkt interagera med de endokrina körtlarna i kroppen och hjälper till att reglera skapandet och frisättning av hormoner. De hundratals hormoner i vår kropp spelar mycket viktiga roller i alla våra hälsofrågor, och fosfor är en oersättlig del av detta styrsystem.

Energi Extraktion: Fosfor hjälpmedel i processen för energiutvinning genom att stimulera processen för metabolism av olika näringsämnen. Dessutom hjälper det i flödet av energi och en effektiv användning av olika organsystem, varav en del beror på dess förmåga att absorbera vitaminer så effektivt.

Kemiska reaktioner: Fosfor fungerar som en deltagare eller co-faktor i ett antal kemiska reaktioner som sker inuti kroppen. Dessutom underlättar det korrekt användning av olika näringsämnen som kommer in i kroppen. Allt som allt, se till att alltid inkludera fosfor i kosten, kommer du inte få långt utan det!

Tillbaka till Hälsofördelar Mineraler