Är cashewnötter bra för dig?

Hailing från cashew trädet har cashewnötter blivit ganska populär i Europa och Nordamerika på grund av deras härliga smaker och näringsrika fördelar. Det näringsämne packad muttern kan konsumeras ensamt eller blandat med andra livsmedel i aptitretare, middagar och desserter. Denna artikel syftar till att svara på frågan - är cashewnötter bra för dig, som ger all information du vill veta som kan garantera dig att göra rätt val för din hälsa.

Nutrition Fakta av cashewnötter

Här är ett diagram över näringsvärden för cashewnötter för dig att hänvisa till.

Är Cashewnötter Bra för dig?

Konsumerar måttliga cashewnötter kan ge dig massor av hälsofördelar, kan en del av dessa fördelar är:

1. Förbättra kardiovaskulär hälsa

Cashewnötter innehåller ett överflöd av nyttiga fetter och bra mängd magnesium, vilket kan bidra till att minska halterna av kolesterol och ohälsosamma fetter i kroppen, bidrar till att säkerställa ett friskt hjärta. Många tror att skära ut fett kommer att leda till ett friskare hjärta, men vår kropp behöver fett för energi och effektiv funktion. Istället, där du får fett från är important.That är därför människor väljer cashewnötter för att säkerställa att få en bra mängd bra fetter.

2. stärka muskler och ben

Cashewnötter innehåller hög mängd magnesium, som arbetar för att säkerställa styrkan i ben, liksom lämplig nerv och muskel functionality.This mineral också hjälper till att förhindra muskelspasmer, migrän, ömhet, trötthet, spänning, och högt blodtryck.

3. kontrollera blodtrycket

När man frågar - är cashewnötter bra för dig? En sak att komma ut är att de är fulla av kalium, liksom låg natriumhalt, vilket innebär att de kan hjälpa till att hålla blodtrycket på rätt nivå.

4. Minska mottaglighet för cancer

Cashewnötter innehåller antioxidanter som vitamin E och selen, och de kan arbeta för att förhindra oxidation av fria radikaler, som kommer att minska risken för cancer och stärka immunförsvaret. Cashewnötter är också rikt på zink, som hjälper till att bekämpa infektioner.

5. Då olika kroppsfunktioner

Cashewscan också hjälpa till med enzymaktivitet, produktionen av hormoner, hjärnfunktioner, såväl som av röda blodkroppar, vilket kan bero på den höga halten av cooper i cashewnötter.

7. Packad med Antioxidanter

Är cashewnötter nötter bra för dig? Såklart ja. Cashewnötter är full av antioxidanter. När du äter nötter, kan de slåss mot fria radikaler, bidra till att utveckla friskt ben och bindväv, samt producera pigmentet melanin, främja frisk hud och hår.

8. kampen mot diabetes

Som cashewnötter är fulla av hälsosamma enkelomättade fetter, de bidrar till att minska mängden triglycerider när de konsumeras. Vissa kliniska studier har visat att cashewnötter kan bidra till att förebygga komplikationer uppstår hos diabetiker, tack vare deras effekt på triglycerider. Med detta sagt, när man försöker fastställa svaret på frågan - är cashewnötter bra för dig? Det är viktigt att komma ihåg att öva måtta vid intag av cashewnötter, som äter för många kan ha negativa effekter.

9. bidrar till att förhindra Gallsten

Detta gäller för alla muttrar, inte bara cashewnötter. Man tror att regelbunden konsumtion av nötter, som cashewnötter, kan bidra till att minska risken för att utveckla gallsten.

10. Hjälp med tandhälsa

Cashewnötter nötter tros också innehålla vissa kemikalier som hjälper till att bekämpa bakterier som är ansvariga för orala komplikationer, såsom karies.

Fler saker att veta innan ta Cashewnötter

Det finns några saker du behöver veta innan du äter denna mutter. Vad händer om du tar cashewnötter i stora mängder? Läs vidare för att hitta mer information.

1. Allergier

Många människor är allergiska mot nötter. Om du har några kända allergier, särskilt för nötter och sedan se till att kontrollera med sjukvårdspersonal före konsumtion. Dessutom orostade cashewnötter innehåller urushiol, som fungerar som en potent irriterande för en hud.

2. Graviditet / amning

Det bör inte finnas några negativa effekter när cashewnötter konsumeras i normala mängder. Om du är för närvarande gravid eller ammar, bör du undvika att konsumera stora mängder cashewnötter.

3. Diabetes

Vissa tecken tyder på att äta stora mängder cashewnötter kan öka sina blodsockernivåer. Om du har diabetes och vill konsumera vissa cashewnötter, se till att noga övervaka ditt blodsocker. Tala med din läkare om du har några frågor.

4. kirurgi

Om du har operation planeras inom de närmaste två veckorna, bör du undvika att konsumera stora mängder cashewnötter. Detta beror på att de kan påverka ditt blodsocker, vilket kan leda till komplikationer under din procedur.

Så att välja och lagra cashewnötter

Med fastställa svaret på den frågan - är cashewnötter bra för dig, kan du börja tänka på vilka muttrar är bäst för dig, hur man förvarar dem, och hur man ska äta dem som en del av en hälsosam måltid.

Cashewnötter kan förvärvas under hela året från marknaden och i butikerna. Många sorter finns tillgängliga, inklusive rå, sötad, saltade eller kanderad. De bästa att välja är skalade cashewnötter som är krämig vit, kompakt, enhetlig och tung. Undvik nötter som har sprickor, fläckar, mögel, eller en unken doft. Vid lagring cashewnötter hemma använda en lufttät behållare och förvara dem i kylskåp. När rätt förvaring, bör färska cashewnötter pågå i cirka fem till sex månader.

Friska Recept av cashewnötter för dig att prova

Här är en maträtt av Cashewnötter med asiatisk kyckling. Nedan följer steg hur man gör en sådan frisk cashewnötter maträtt.

1. Ingredienser

• 1 kopp hackade cashewnötter
• 3 msk tjockt jordnötssmör
• frac34- kopp vatten
• En liten, skivad lök
• 3 matskedar socker (brun)
• 1 matsked sesamolja
• 1 kopp torrt ris (basmati eller jasmin)
• 4 skinnfria benfria kycklingbröst, skuren i remsor
• 1 matsked hackad ginger root (färska)
• 3 hackad vitlök handskar
• 1 frac12- matskedar het pepparsås
• frac14- cup fisksås
• frac14- kopp sojasås (naturligt jäst)

2. Avstånd

• Blanda fisksås, soja, peppar sås, ingefära och vitlök i en stor skål. Tillsätt strimlad kyckling och säkerställa att belägga dem med blandningen. Låt kycklingen marinera i två timmar i kylskåp.
• Skölj riset noggrant. Tillsätt sedan ris, en frac12- koppar vatten, en matsked av olja och halv en tesked salt till en medelstor kastrull, och koka upp. Sänka värmen, täcker pannan och låt sjuda i cirka 20 minuter, rör om för att säkerställa absorption.
• Värma sesamoljan med en stor stekpanna på medelvärme. Rör i farinsocker tills det helt löser, nästa tillsätt skivad lök och koka i cirka 5 minuter.
• Ta marinerad kyckling utanför men reserverar blandningen för senare användning. Koka kycklingen i ca tio minuter, eller untilgolden brun med klar juice.
• Därefter tillmarinaden och frac34- dl vatten i stekpannan med gyllenbrun kyckling och koka upp. Tillåta att laga (medan regelbundet omröring) under cirka tio minuter längre.
• Slutligen blanda tjockt jordnötssmör i stekpanna. Placera riset på en lämplig portion platta eller tallrik, häll themarinade på ris och garnera toppen med cashewnötter. Redo att tjäna!