16 Snacks läkare äta för att gå ner i vikt

"Ta två av dessa och ring mig på morgonen."

Det är vad varje patient längtar efter att höra, en läkare som erbjuder en enkel bot för vad ails dem. Det är ännu bättre när läkaren pratar om potatischips.

Smart småätande kan göra underverk på din midja. Att ha en liten sak mellan måltiderna håller din ämnesomsättning brummande, och det kan också avvärjer blodsocker dips som kan lämna dig känslan glupsk. Men om du når för samma banala snack dag efter dag we`re lookin` på dig, mister morötter och hummus-`re sannolikt kommer att bli uttråkad, ta Pop-Tart och falla av hälsosam kost tåget helt och hållet.

För att hjälpa dig att hålla på rätt spår utan att dö av tristess, äter detta, inte det! kontrolleras med några av de nationens `bästa bantningsexperter och frågade dem vad lätt göra snacks att hålla dem trimma och nöjda. Bläddra genom att se sina top picks. Och inte heller missa vår grundläggande äter detta, inte det! lista över de 50 Bästa Snacks för viktminskning.

När `re sugen något Crunchy

"När I`m försöker trimma ner lite, kan jag mellanmål på en kopp skivade, råa morötter, zucchini, gurka och paprika.` Ll ihop planteras med ett dopp gjord av två matskedar avokado, 1/3 kopp grekisk yoghurt och två matskedar salsa. Denna voluminösa, vibrerande mellanmål har inte mer än 110 kalorier, men ändå ger magen-fyllning magic av 5 gram av både fiber och protein." - Lisa Moskovitz, R.D., grundare av Manhattan-baserade privat praktik, NY Nutrition Group

"En handfull Snapea chips ger en jättestor fem gram mättnad-öka protein och fyra gram fibrer för bara 110 kalorier. Dessutom är icke-färskvara så att den lätt kan ätas nästan var som helst denna snack." - Lisa De Fazio, MS, RD, Los Angeles-baserade dietist

När `re sugen något Krämig

"När I`m på humör för något krämig, jag tar en bit av pre-skivas, mager ost som mozzarella eller Monterey Jack, skär den i fyra lika stora kvadrater och använda den för att topp fyra vete crackers. Cracked Pepper och Olive olje~~POS=TRUNC Triscuits fungerar bra för detta och har en riktigt trevlig smak. Pop ost och kex i mikron i ca 15 sekunder eller tills osten smält. denna sliskig, fullkorn `treat` serverar åtta gram protein och kommer i cirka 200 kalorier." - Christine M. Palumbo, MBA, RDN, Fand en Chicago dietist och nutrition kommunikationskonsult.

När `re sugen något sött

"När hunger eller ett sug efter något sött strejker, jag tycker fem inga sockertillsats torkade plommon. De har en läcker, intensiv smak och verkligen fyllning. Eftersom de är lätta att hålla i car`s handskfacket, they`re också stor som en på språng snack." - Christine M. Palumbo, MBA, RDN, Fand en Chicago dietist och nutrition kommunikationskonsult. Eller prova dessa Bästa frukter för viktminskning.

När `re Craving något salt

"Skivad kalkon lindade kring en dill pickle träffar alltid plats när I`m på humör för något salt. Proteinet från Turkiet hjälper också upptrappade mig tills min nästa måltid." - Lisa De Fazio, MS, RD, Los Angeles-baserade dietist

"Jag försöker att se till att min däremellan-måltider noshing till högst 150 kalorier och följer min egen personliga `regeln om 5:` betyder mitt snack måste ha minst 5 gram fibrer och 5 gram protein. För en salt och krispigt fix som passar räkningen, `ll har tre koppar luft poppade vanlig popcorn beströdda med 2,5 msk riven parmesan" - Lisa Moskovitz, RD, grundare av Manhattan-baserade privat praktik, NY Nutrition Group

När hungern på kontoret

"Ta ett kuvert av unflavored omedelbar havregryn, förbereda den enligt förpackningens anvisningar, lägg sedan i en matsked hackade nötter såsom pistagenötter eller valnötter. Detta är lätt att stuva i skrivbordslådan och är mycket friskare än slåss mot hunger på Försäljningsautomat." - Christine M. Palumbo, MBA, RDN, Fand en Chicago dietist och nutrition kommunikationskonsult.

När du vill ha något sött Salt

"Jag älskar att sprida två matskedar mandel smör på äppleklyftor. Proteinet och fiber kombination hjälper till att hålla mig mätta, och jag älskar salt-söt smak kombination." - Lisa De Fazio, MS, RD, Los Angeles-baserade dietist

"En liten banan snitt på längden och lätt insmorda med en
matsked naturligt mandel smör gör för en välsmakande mellanmål. Den smakprofil från snack duo träffar plats när jag sugen något sött och krämig, och det gör ett bra jobb med att hålla min hunger i schack också!" - Michelle Loy, MPH, MS, CSSD, dietist Nutritionist och ägaren av Go Wellness i Orange County, Kalifornien

Om du älskar Trail Mix

"En av mina favorit banta snacks är en blandning av paranötter, gojibär och osötad kokosflingor. Denna selen-rik kombination hjälper till att öka ämnesomsättningen-plus, de smakar fantastiskt tillsammans!" - Dana James, nutritionist och grundare av Food Coach NYC

När allt du vill är Fro-Yo

"En enkel, men protein stark parning vanligt grekisk yoghurt snurras med en halv kopp färska bär hjälper till att hålla min hunger under kontroll i timmar. Plus, jag älskar ljuset sötma och pop av textur bären erbjuda utan tillsatt socker ofta i andra godsaker." - Michelle Loy, MPH, MS, CSSD, dietist Nutritionist och ägare av Go Wellness i Orange County, Kalifornien

"När jag behöver ta bort några extra pounds efter för mycket semester fest eller så jag kan passa in i en inte så förlåtande klänning, jag se till att ha hälsosamma snacks tillgängliga hela tiden. Om jag på humör för något söt, jag blandar fem uns av vanligt grekisk Yoghurt med ett paket av Stevia,. har halv en kopp hallon och en matsked johannesbröd marker mini-måltid totalt 150 kalorier, en jättestor 15 gram protein och åtminstone 5 gram fiber. Det spelar ingen bli mycket bättre än så." - Lisa Moskovitz, R.D., grundare av Manhattan-baserade privat praktik, NY Nutrition Group

När allt du vill är en cookie

"Jag älskar Quest Bars eftersom de är låga i socker och kalorier, men rik på protein och fiber. Med utsökta smaker som Cookies och grädde och chocolate chip cookie, de också tillfredsställa min sweet tooth! Det bästa är, dessa stänger don` innehåller aspartam eller acesulfam K som vissa liknande produkter." - Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, en dietist och Nutritionist baserad i New York City

När `re i behov av en Mini Meal

"När hungerstrejker mellan måltiderna, jag gillar att äta en proteinfylld hårdkokt ägg beströdda med salt och peppar. Jag ofta mumsa på en halv kopp morotsstavar samt att få i vissa satiating fiber. Hjälper denna tillfredsställande 100-kalori combo tämja min hunger." - Michelle Loy, MPH, MS, CSSD, dietist Nutritionist och ägare av Go Wellness i Orange County, Kalifornien

När du behöver en Brain Booster

"När jag vill få en lite smalare, jag nå för rå lin kex toppad med avokado. Jag föredrar rå lin kex över vete variation eftersom de inte innehåller gluten, som kan göra mig lite svullet. De är också intensivt rik på omega-3, som hjälper till att producera strålande hud och en snabbare hjärna!" - Dana James, nutritionist och grundare av Food Coach NYC

När du behöver äta On The Run

"När hungerstrejker på språng, jag nå för en daglig Greens grön juice. Inte nog med att dessa drycker ger en möjlighet att få plats med fler grönsaker i min dag, de är låga i socker och kalorier och ge ett antal energigivande näringsämnen. de är också ekologisk och kallpressad, vilket är en juice process som bidrar till att bevara de vitaminer och mineraler i produkten." - Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, en dietist och Nutritionist baserad i New York City