Smala ben stora ppper kropp

Nästa gång du gör det till gymmet, sitta i ett hörn och se hur många människor arbetar ute på cardio maskiner eller utbildning för att stärka deras övre kroppar. Många, jag säger er, men nu räkna antalet personer som är intresserade av att utveckla sin underkropp. Tja, kan du bokstavligen räkna dem, eftersom de arenrsquo-t många. Hamra överkropp bara är det som ger dig magra ben men stor överkroppen.

Skinny Legs, Big överkroppen, varför?

Att arbeta på hälften av din kropp och lämnar resten av det donrsquo-t gör du passar på något sätt. Ripped sex-pack eller en 18 tums biceps doesnrsquo-t göra någon skillnad om du donrsquo-t stress på nedre delen av kroppen. Sätesmusklerna, lår och vader utgör hälften av din kropp och nästan alla dina lokomotoriska systemet. Donrsquo-t du får genast attraherad av en muskulös uppsättning ben? De ser bra ut, faktiskt bra! Nåväl, låt oss kasta ljus över några av anledningarna till killarna ignorera den nedre delen av kroppen när man arbetar ut:

• Kanske för att itrsquo-s tuffa? Den övre delen av kroppen är lättare att träna men det tar en hel del ansträngning för att räkna ut underkroppen.
• Kramper! aj! Den ömhet är ännu en anledning till varför killar undviker tränar nedre delarna. Vem vill gå till jobbet så?
• Brist på motivation kan vara en faktor, eftersom itrsquo-s womenrsquo-ben wersquo-re alltid betoning på.
• Typisk superhjälte har alltid smala ben, stora överkroppen bilden. Detta förmodligen övertygade killar att bortse från bendelen.

Bilder av människor med Skinny Leg Men Big Upper Body

När du arbetar på ett gym, bör killar fokusera på helheten. Du kan inte bara inrikta sig på en viss del av kroppen och försumma resten av det. Någonsin hört talas om kycklingklubba fenomen? Ja, det är hur du ser när du bara bryr sig om den övre delen! En bild eller två skulle mycket väl förmedla vad wersquo-re försöker förklara här.

Hur får man Större Legs att matcha din överkropp

Nu när du förstår hur viktigt det är att arbeta på hela kroppen, låt oss lösa problemet och få balans tillbaka till båda delarna av kroppen. Här finns åtta olika sätt du kan försöka få större ben eller ännu bättre, ben som matchar din kropp!

1. Värm upp

Om du börjar träna direkt utan att värma upp, då kommer du förmodligen skadar dig hellre än att främja muskeltillväxt på underkroppen. Gör det till en vana att värma upp med antingen 5-10 minuter av ljus cykling eller körs med en riktig session muskeltöjningar efter det. Återigen, måste du fokusera på dina fyrhjulingar, hamstrings, vadmusklerna och ljumskarna under warmups.

2. Forget Cardio

ja! Du läste rätt. Donrsquo-t bry dig själv med hjärt nu, eftersom det gör dina muskler starkare men inte större. Och vi vill det senare för nu. Så undviker cykling, simning, löpning, cykling och power walking.

Fokusera din energi och ansträngningar på nedre delen nu. Cardio är för människor som behöver en hela kroppen träning. Cardio doesnrsquo-t stam tillräckligt på benen, förbrukar istället en hel del energi. Få tillbaka till cardio, när yoursquo-ve uppnått önskad benet storlek.

3. Gör Leg-Riktade övningar

Eftersom problemet är nu smala ben, stora överkroppen, bör du göra det heter i fokus för din träning. Så, låt oss skulptera hamstrings och quad muskler genom att utnyttja dessa bensträck och benböj maskiner.

Hålla vikten på medium motstånd och se till att du justerar maskinen enligt höjd så att dina knäleder är i linje med maskinaxeln. Men också se till att du lyfta så mycket vikt som möjligt så att du känner bränna under sådana högintensiva träning. Även wersquo-ve stressade på isolering övningar, att hela kroppen utbildning shouldnrsquo-t ignoreras också. Du kan prova tävlar, knäböj, steg ups och utfall och Spänst för att få en proportionerlig kropp.

4. Tåg Två Legs Enhetligt

Du donrsquo-t vill naturligtvis ett ben ser bättre än den andra, eller hur? Så gå för ensidiga övningar, med fokus på ett ben i taget så att båda får lika stor andel av tortyr. Om du donrsquo-t övning som denna, skulle din dominanta benet träna lite mer resulterar i en uppenbar obalans i muskeltillväxt och storlek mellan två ben.

5. Fuel upp din kropp

Tränar kräver mycket energi, speciellt när wersquo-pratar om benen. Så se till att du håller din energi nivåer hög och kaloriintag tillräckligt bra för att träna hårt. Muskler är alla protein, så att ha en bra proteinintag under sådana pass gör helt mening. För växande muskler, äter kött, fullkorn, bönor, ägg, tofu, frukt och grönsaker.

6. Stretch stabilisator muskler

Att se den större bilden doesnrsquo-t naturligtvis betyda att ignorera mindre muskler. Stabilisator muskler är små muskler i glutealregionen som förhindrar skador och som namnet antyder, stabilisera bäckenet och andra leder. Du canrsquo-t lita på din kropp under träning om dessa muskler arenrsquo-t fungerar. Se till att du träna dina adduktorer (inre låret) och kidnappare (lateral / utsidan av låret) särskilt innan huk.

7. bära lämpliga kläder

För dem som just har insett förekomsten av smala ben, stora överkroppen problem i sitt liv, är detta en snabb lösning. Bär lämpliga kläder. Gå för baggy byxor att lägga till lite bulk, välj boot-cut byxor eller bära stövlar under byxor. Undvik baggy shorts och skinny jeans till varje pris.

Dela på sociala nätverk: