7 Bästa hög-protein snacks från fitness experter

Att stanna i form, de har att sätta dit sina rumpor i gymmet och äta en hälsosam kost - allt samtidigt som galna upptagna scheman. Eftersom piska upp en komplex måltid isn `t vanligtvis möjligt mellan klienter, de flesta tränare är beroende av hälsosamma, portabla hög protein snacks att avvärja hunger och hålla sina kroppar i bästa skick - och baserat på utseende av deras mejslade abs och tonade armar, they`ve fick ner det till en vetenskap.

För att hjälpa dig efterlikna sina resultat, vi knackade vår gå till experter från industrin och bad dem att dela sina absolut bästa high-protein snacks med oss. Läs vidare för att ta reda på vad de äter till gå ner i vikt och behålla sin muskelmassa. Njut och att spränga magen fett i oktober, läsa dessa väsentliga 14 sätt att förlora din mage i 14 dagar!

TONFISK

"Mellan klient utnämningar och mina egna träning, I`m alltid på språng.` S varför I`m ett så stort fan av enda tjäna påsar tonfisk. Starkist gör en version `s 2,6 uns och har 17 gram protein, som är bra att äta efter ett träningspass. It `sa friska, ren alternativet` s lätt att äta någonstans." -Ajia Cherry, personlig tränare och grundare vid Functional innovativ utbildning

"Tonfisk är en perfekt mat för dem av oss som vill bulk upp våra kroppar utan lutar ut våra plånböcker. En 3 uns burk av denna budget vänliga delikatess innehåller 16 gram protein och kostar ca $ 1.25. Även it` en av mina favoritmat, jag är säker på att begränsa mig till en burk per vecka på grund av kvicksilverhalten." - Jay Cardiello, fitness och kost expert bakom 50 Cent och J.Lo`s killer physiques

Vill du behålla din avundsjuka-värdig siffra? Var noga med att hålla sig borta från dessa Fisk som orsakar magen fett.

MANDELSMÖR ÄPPLE

"Nut smör är på modet just nu - och det` s välförtjänt uppmärksamhet Almond smör är full av hälsosamma fetter och naturliga proteiner och det par fint med ett äpple Äpplen är en underskattad lågt kaloriinnehåll super och sött och salt kombination.. både tillsammans `t vara beat." - Dan Roberts, författare till modell träning, Metodik X

Och på tal om äpplen, they`re en av de Bästa Frukt för fettförbränning. Klicka för att ta reda på varför och upptäcka vilka andra läckra bantning frukter gjorde vår lista!

HÅRDKOKTA ÄGG

"Jag har alltid hårdkokta ägg i mitt kylskåp. De är fyllda med protein och fettförbränningen näringsämnen som kolin som finns i äggulan. Sedan I`m oftast ont om tid,` ll ta två direkt efter ett träningspass för en snabbt mellanmål." - Kit Rich, kändis tränare och delägare i SHIFT av Dana Perri

OSALTAD cashews

"Även om det finns mer näringsämnen täta frön på butikshyllorna Jag älskar dessa små saker. Ibland måste man bara gå med vad du vill när det gäller smak, innan man överväger makronäringsämnen. Cashewnötter är en primo källa till protein och nyttiga fetter, och de har också innehåller vissa energi tankning kolhydrater, vilket förmodligen är varför de smakar så bra!" -Roberts

Grekisk yoghurt PROTEIN PARFAIT

"Jag gillar att lägga till en skopa av proteinpulver ( `M ett stort fan av Apex) i låg fetthalt grekisk yoghurt med några nötter eller bär på toppen. `S en välsmakande, näringsrika mellanmål som bara tar några minuter att göra. Tricket, så att det spelar ingen klump, är att blanda pulvret i lite vatten innan du lägger till yoghurt." - Andrew Dottermusch, Senior Director of Retail, 24 Hour Fitness

PUMPAFRÖN

"Inte nog med att pumpafrön har en god smak och tillfredsställande kritan, levererar en halv kopp en jättestor 14 gram protein och en hel del av magnesium. Kasta fröna i en shake för att öka mättnad och näring, eller bara njuta av dem plain. Hursomhelst, they`re läcker." -Cardiello

För mer välsmakande sätt att njuta av pumpa i höst, kolla in dessa 8 fantastiska sätt att äta pumpa!

PB banana smoothie

"För en snabb träff av efter träningen protein,` ll blanda en enkel-servering, fettfri slätt grekisk yoghurt med vanligt mandelmjölk, en banan och 2 matskedar naturligt jordnötssmör. Var noga med att välja en låg sockerhalt helt fri från hjärt skada härdade oljor och transfetter." - Jim White RD, ACSM HFS, ägare av Jim White fitness och kost Studios

För mer bantning smoothie recept, kolla in dessa 10 Smoothie Recept för viktminskning.

Förlora upp till 16 pund i 14 dagar!

FÖR 150+ recept som plattar magen snabbt göras med de livsmedel som du älskar-köp helt nya bok från Abs Diet skapare David Zinczenko som redan toppade Amazon diagram:Zero Belly kokbok!