Färskost substitut

Att få en smalare midja bör inte vara den enda anledningen att äta rätt stuff- bör du också äta rätt för att förbättra din kardiovaskulär hälsa. Färskost är en sådan objekt som du vill undvika att behålla din kardiovaskulär hälsa. Det kan täppa upp dina artärer. Tyvärr har de flesta människor inte förstår hur skadlig färskost kan vara, och att de inte har något emot att ha den som ett tillägg till engelska muffins, bagels, och även toast. Om du är orolig för din kardiovaskulär hälsa och inte vill ladda din kropp med onödigt fett och kalorier, kan du leta efter en färskost substitut. Fortsätt läsa för att lära sig mer om några läckra men hälsosammare alternativ till cream cheese.

Ersätta Cream Cheese: Vad och hur

De flesta människor är inte medvetna om det, men det finns ett antal bra alternativ till cream cheese. Välj en färskost substitut från följande lista för att hålla sig frisk.

1.Neufchatel

Det är en mjuk ost med franskt ursprung, men är nu i USA också. Detta un-lagrad ost tillverkas av komjölk och oftast har en skarpare och ganska skarp smak när åldern - det är bara perfekt när unga. Dess konsistens och smak är ganska likt mager färskost, så du kan alltid använda den i stället för cream cheese i dina recept. Helt enkelt ersätta en kopp färskost med en kopp Neufchatel för imponerande smak.

2.Petit-Suisse

Om du behöver en kopp färskost i ett recept, kan du använda en 1oz paket Petit-Suisse med honung i stället för det. Tillverkad av komjölk, detta släta, krämig och osaltat ost smakar bra i desserter. Bara hålla i minnet att Petit-Suisse har också en hög fetthalt på 40%, så använd den försiktigt.

3.Kefir och organisk Chia frön

Kombinationen av kefir och organiska Chia frön är en perfekt färskost substitut som du kan använda i alla dina recept. Blanda frac14- kopp Chia frön i en skål med kefir att ersätta en skål med färskost. Du bör blanda frön i kefir och låt den stå en stund tills fröna absorberar allt vatten från yoghurt. Det kan ta ungefär en halvtimme, så ha tålamod och inte agitera arrangemanget.

Med hjälp av denna kombination är bra för din hälsa eftersom det hindrar variant allergier, gastrointestinala problem, åderförkalkning och candidiasis. Chia frön innehåller omega-3, som är avgörande för din hälsa. Det är ett bra substitut till cream cheese, men du bör undvika att använda det på rätter som kräver värme.

4.Cottage Cheese

I stället för cream cheese, kan du alltid använda keso. 8.82oz av färskost kan ersättas med 8.82oz av färskost genom att hälla den i en bländare och därefter kylning i frysen. Detta kommer att innehålla cirka 180 kalorier, men det finns nästan ingen mättat fett i den. Det innehåller massor av essentiella vitaminer samt kalium, natrium, folat, kalcium och koppar. Använd den i recept där man skulle använda färskost med andra ingredienser.

5.Greek Yoghurt

Om du älskar konsistens och smak av färskost, kommer du också älskar grekisk yoghurt. En ännu bättre idé är att tömma din yoghurt före användning. Du kan göra det genom att placera den i torr, ren cheesecloth och sedan placera den över en stor skål. Helt enkelt sked yoghurt och lämna det över natten för att ha tjockare grekisk yoghurt på morgonen. Det är möjligt att lägga till schalottenlök, hackad lök och morötter för att göra det smakar mer som trädgård cream cheese.

6.Hummus

Hummus är en annan stor färskost substitut, även om det inte smakar exakt samma som cream cheese. Ändå fungerar det bra när du använder den på engelska muffins eller varma bagels. Det bästa är att hummus är mycket hälsosamt, särskilt jämfört med cream cheese, som är laddad med fett och kalorier. Tillverkad vanligtvis från pinto bönor, hummus innehåller protein med lite fett, som är hälsosamt fett och hjälper till att förhindra hjärtsjukdomar, cancer och stroke.

7.Tofu, Margarin, och citronsaft

Om du behöver en kopp färskost, du behöver frac34- kopp tofu, en matsked citronsaft, och frac14- kopp margarin. Blanda helt enkelt alla ingredienser tills du har slät pasta. Håll trycka på tofu bitarna mot den centrala bladet för att få önskad konsistens. Placera blandningen i kylskåpet för att få en perfekt substitut till cream cheese.

8.ricotta

Du kan också välja deltids skumma ricotta att ersätta cream cheese i recept. För att se till att den fungerar precis som färskost i dina recept, bör du först tömma den och mos det i en mixer tills slät. För att ersätta en kopp cream cheese, bör du använda en kopp ricotta.

9. Gervais Cheese

Gervais ost är en annan färskost substitut kan du gå till. För att ersätta en kopp färskost, behöver du bara en kopp Gervais ost. Det är ett bättre val jämfört med cream cheese, eftersom det smakar bra och är frisk också. Den har en söt och syrlig smak men innehåller upp till 75% av mjölkfett. Du kan alltid välja super smakrik fransk ost för att tjäna som en efterrätt ost eller som förrätt med kex.

Dela på sociala nätverk: