6 Fett-bränning vägar till äter yoghurt

Den är fylld med protein-upp till 15 gram per kruka i några av våra favoriter-och även vanliga typer skryta med en respektabel 6 till 9 gram per portion. Essentiella aminosyror, vassleprotein och kasein alla lag för att hjälpa dig återhämta sig snabbare och starkare från de mest viscious av CrossFit träning på en ynka 100 till 120 kalorier. Vi har inte ens nämna kalcium eller vitamin D i denna frukost stapelvara.

Men låt oss inse det, kan vanlig yoghurt vara en enorm hål, särskilt om du övergår från de socker lastad smaksatt sorter. Så hur du bo trogen din bättre kroppen frukost när du längtan efter något mer spännande? Lätt. Klä upp din yoghurt i dessa sex läckra sätt att dra alla fördelar och förvisa tristess.

För att få ut det mesta av dina skapelser, se till att du använder en av de 9 Bästa Yogurts för viktminskning som utgångspunkt. Vi har gjort allt legwork för dig, så allt du behöver göra är att ta och gå i affären.

Om du älskar smaken av vanlig yoghurt, kan du jazz upp din frukost genom att helt enkelt skiktning den i en parfait. I ett stort glas eller en kopp, helt enkelt skapa alternerande skikt av en kopp yoghurt, 1/2 kopp granola och några av dina favorit färsk frukt. Om du vill att fördubbla ner på din viktminskning väljer vår lista över De bästa frukter för fettförbränning.

Visst, du kan göra smoothies med is, men att lägga till en servering av vanlig grekisk yoghurt ökar de näringsämnen och lägger till en dekadent struktur som kommer att lämna dig mycket mer nöjd. Blanda yoghurt med färsk eller fryst frukt, ett hälsosamt handfull spenat (du inte ens smaka, vi lovar) och växtbaserad proteinpulver för en grab-and-go frukost eller mellanmål. Frysning frukter, som bär eller bananer ger smoothie en ännu tjockare konsistens som är ordentligt satifying när du har en milkshake craving.

Imponera på dina gäster i 2 minuter platt med denna syrlig honung senap yoghurt dopp. Den kompletterar allt från morotsstavar till kyckling satay. Kombinera 1/4 kopp honung senap med 1/4 kopp låg fetthalt vanlig yoghurt och 2 msk färsk dill, om du gillar smaken. Senap kommer att öka din ämnesomsättning medan yoghurt bas håller din snack session mager. Nu det är en välsmakande sätt att få trim.

Vispa kycklingbröst och yoghurt tristess helt enkelt genom att kombinera de två. Gör en marinad för grillad kyckling genom att kombinera en kopp vanlig fettsnål yoghurt, en krossad vitlöksklyfta, 1 msk citronsaft, 2 tsk spiskummin och 1 msk koriander. Sätt kyckling och marinaden i en täckt skål, skaka väl att belägga köttet. Låt smakerna smälter i kylskåp i 4 timmar. Grill din kyckling som vanligt, eller göra spett för underhållande.

Yoghurt är en no-brainer substitut för fetare ingredienser i recept, som gräddfil och majonnäs. Använd tjockare grekisk yoghurt i din kyckling, tonfisk eller ägg sallad smörgåsar att lätta upp kaloriförbrukningen utan att offra det dekadenta konsistens du älskar. Du kan även använda det i bakning. Byta ut en del olja yogurt- det kommer att hålla dina muffins fuktig utan skyhöga kalorier och fetthalt.

Det finns ingen anledning att lämna huset för att få din fro-yo fix. är förvånansvärt lätt att göra en enda portion portion hemma. Helt enkelt öppna upp en kastrull med grekisk yoghurt, blanda i kakaopulver, vaniljextrakt och några pålägg du föredrar: tärnad frukt, bär, eller till och med mini choklad chips. Täck behållaren och plats i frysen. I ett par timmar, du har en frisk, perfekt storlek dessert.

Med tillstånd av Män Fitness