Hög protein snacks-livsmedel som innehåller mycket protein

Letar du efter de livsmedel som går snabbt att förbereda och är packade med protein? Om ja, då är du på rätt sida. Här har vi listat ner en massa recept som innehåller mycket protein och lätt att tillaga. Utöver detta, dessa snacks är händig och du kan bära dem under resan. På tal om proteinerna, är det en av de viktiga näringsämnen. Det bidrar till att reparera vävnader. Dessutom stärker det ben och hjälper till i bildandet av brosk, hud och blod. Utan vidare låt oss komma in recept av snacks innehåller mycket protein. Läs mer att veta höga protein snacks eller livsmedel som innehåller mycket protein

Lista över hög proteinhalt snacks:

1.) Blandad Nuts- Foods Högt i Protein

Först i vår lista med hög protein mellanmål är super lätt mellanmål som är en hälsosam av alla muttrar finns i planet. I en lufttät behållare, kan du lagra en blandning av nötter som mandlar, pistagenötter, valnötter, cashewnötter och russin, etc. Nötter speciellt mandlar och pistagenötter är ganska hög halt av protein så att du måste konsumera dem på daglig basis. Men de har en liten antal kalorier, men det är ok. Dessa muttrar är kraftpaket av energi. Du kan ta en liten lufttät låda full av muttrarna att omedelbart öka energi. Utöver detta, nötter förbättrar också humöret. Så har du en annan anledning att hålla dem till hands.

2.) Pumpa Seeds- rik källa av Protein

Pumpafrön är rik källa till många näringsämnen och en av dem är protein och järn. Även pumpafrön är inte bra i smak men du kan göra en läcker mellanmål ut av det på nolltid. Allt du behöver göra är att i en tallrik ta handfull pumpafrön och strö en skvätt salt och curry. Rosta dem i 300 grader i 15 minuter och din protein mellanmål kommer att vara redo att äta. Det har 8-10 gram protein som är fullt tillräckligt för att uppfylla proteinnivån på daglig basis. Dessutom pumpafrön innehåller mycket fibrer och zink samt så att du nu vet du varför du ska ha den.

3.) Protein Shake-rik källa till proteiner

Väl detta kanske inte mellanmål för dig, men det är definitivt något du kan behöva öka energieffektiviteten och möta mättnadsvärdet när du är på språng. Och inte att glömma detta mycket protein så ger det ett försök. Väl vid namn måste det låta som en vanlig proteinshake som de flesta av de kroppsbyggare eller ditiers har. Detta är dock helt annorlunda för dem. Det finns ingen proteinpulver i denna skaka och varje ingrediens är kök stapelvara och lätt från find. Allt du behöver göra är att i en mixer, sätta en medelstor banan, en matsked jordnötssmör och en kopp lättmjölk. Blanda denna ingrediens väl, krossa lite is på det och det du går. Den läckra, protein packad shake är klar.

4.) Mini Bean med ost Quesadilla

Nästa i vår lista med hög protein mellanmål är denna läckra tilltugg som inte bara fylld med proteiner, men i själva verket är rik källa av kalcium och fiber samt. Således är det packat med bunt av näringsämnen och du har inte råd att försumma detta mellanmål. Även om det kommer att ta ganska lång tid att förbereda, men det är värt att göra på grund av den smaskiga och näringsrik resultat får du i slutet. Allt du behöver göra är. Ta en liten hel vetetortilla sätta halv kopp svarta bönor, en matsked salsa och cheddarost. Wrap det snyggt och koka denna wrap i en torr teflonpanna. Koka tills osten börjar smälta och tortilla blir brun. När den är nere packa i foliepapper och placera den i plastpåsen så att du kan ha denna smaskiga mellanmål på språng.

5.) Hummus Dipper- rik källa av proteiner

Nyligen hummus har vinna en hel popularitet. Allt tack vare de fantastiska ingredienser som används i det som gör det smakar smaskiga. Tja, kan du förbereda en trevlig protein laddad snack ut av det. För att du kommer att behöva grönsaker som tärnade i pinnar. Ingenting kan vara så näringsrik som grönsaker och frukt än vad bättre kan förbereda ett mellanmål inklusive vegetabiliska pinnar. För denna stilrena snack använder du morötter, snö ärter och selleri. Helt enkelt ta en liten lufttät behållare och fyll den med hummus. Tillsätt sedan alla planteras in och du är redo att äta. Detta är perfekt mellanmål att äta när du är ute och reser. Är inte det!

6.) Granola med grekisk Yogurt- Protein Lunch Snack

Föreställ dig att sitta på den grekiska ön med en grekisk mellanmål i handen. Tja, vet vi inte om den grekiska ön men du kan säkert ha en grekisk mellanmål redo vid din sida på nolltid. Vem gillar inte granola. Tja om du inte än detta snack kommer definitivt att ändra dina gillar och ogillar. Denna smaskiga snacks har cirka 15 gram proteiner. Det är fullt tillräckligt för dagen. Allt du behöver är att ta en kopp grekisk yoghurt och blanda bitar av granola i den. Och det är det din snack är redo att äta. Bortsett från protein detta snack är rik källa av kalcium och vitaminer som stärker dina ben och probiotika som gör att du immunförsvar starkt.

7.) Ostbricka - Hög protein Snack

En annan mellanmål i vår lista med hög protein mellanmål är super lätt och krispigt mellanmål. De skulle vara knappast någon som inte gillar ost. Allt du behöver göra är en take Tupper rutan om du är ute och reser eller en skylt om du vill njuta av denna enkla och smaskiga mellanmål hemma. Fyll plattan eller lådan med ost stick, hela gran kex och några mandlar. Tja, vi vet hur mycket nötter är näringsrika och de innehåller mycket protein också. Å andra sidan, med hela gran crackers leverera några kolhydrater och ost kommer definitivt att ta denna mellanmål ett hack högt när det gäller smak. Och inte att förglömma, kommer detta mellanmål ger dig cirka 10 gram protein. Så, ge det ett försök!

8.) Söt Berry Shake med Yogurt- mycket protein

Namnet är tillräckligt för att locka dig. Är inte det! Som namn, som mellanmål. Att tala om de näringsämnen som detta snack levererar är det ganska hög i näringsämnen allt tack vare de ingredienser som används för att framställa denna orm eller skaka. Det har grekisk yoghurt som är en bra källa av probiotika, kalcium och vitaminer, då har blåbär som ger fibrer som är bra för matsmältningssystemet och sist men inte minst har havre som inte är mindre än någon. Och inte att förglömma honung, som är så bra för hälsan. Allt du behöver göra är att ta ett högt glas eller en transportabel burk, häll ett tjockt lager av här yoghurt i den, följt av lager av blåbär, ytterligare ett lager av yoghurt som omfattas av havre och råga med en tesked honung.

9.) tonfisk och Crackers- Packad med Protein

Det går inte att förneka att både ingredienser dvs. tonfisk och kex är packade med hälso av näringsämnen. Och för att få ut det bästa av dem blanda både ingredienserna helt och hållet. Att tala om de näringsämnen detta snack har, ja det är en bra källa till omega 3-fettsyror, vitaminer och proteiner uppenbarligen. Fyll helt enkelt din tallrik med en 1 portion pack vilda tonfisk sallad och några hela värme kex. Detta är en bästa brunch som du kan ha på lata söndagar när du inte vill laga mat och fylla magen också. Är det inte ett trevligt alternativ?

10.) Protein Bites- Högt i Protein

Jo själva namnet motiverar allt. Varje bett av detta snack kommer definitivt fylla dig med proteinhalten. Detta mellanmål är perfekt att ha på kvällen eller efter middagen som en efterrätt. Det skulle definitivt vara en snabblösning behandling för dig. Allt du behöver göra är att ta en skål och tillsätt lite mutter smör i det, följt av havre, honung och mörk choklad. Blanda alla ingredienser ordentligt och rulla till bollar. Muttern smör fungerar som bindemedel och är en bra proteinkälla. Å andra sidan, mörk choklad och havre är bra källa till fiber och antioxidanter. Så ge detta mellanmål ett försök.