Kosttillskott vs riktig mat: Vad är bättre?

Tar du kosttillskott eftersom du vill njuta av ett varierat intag av mineraler och vitaminer? Tja, ska du veta att du kan uppnå samma via livsmedel samt.

Du behöver bara se till att du äter lite av allt, och rotera alltid den mat du äter, försöker göra din meny så olika som möjligt. På så sätt kommer du att se en komplett intag av värdefulla näringsämnen.

Inga piller, inte ens aspirin, och definitivt inga tillägg någonsin komma in min mun - allt jag behöver kommer från min fisk och vegetarisk kost, som innehåller många olika typer av frukt och grönsaker varje vecka. ~ David H. Murdock

Självklart, Det finns situationer där du behöver tillskott, som i allvarlig brist på vissa mineraler och vitaminer, kosttillskott gör att du tar den nödvändiga dosen så att du kan fylla på frånvaron av ett näringsämne i kroppen, så snart som möjligt. I dessa fall är det bäst att välja kosttillskott med naturliga ingredienser i nackdel för syntetiska produkter.

Folk valde att ta kosttillskott eftersom det är mer praktiskt att få de näringsämnen du behöver i tillräckliga mängder än att försöka ta dem från mat.

Som ni kan se i infographic, behöver en person att konsumera ganska betydande delar för att få en ordentlig mängd av en nödvändig substans. Det är därför många människor saknar något i sin organism, är så hårt för att upprätthålla rätt nivå genom att bara äta mat.

Den infographic skapades av blog.supplementcentre.com och det kan tvinga dig att ha tillskott i stället för riktig mat. Ditt mål bör vara att konsumera riktig mat, och kompletterar bara med måtta.

Enkla sätt att få fler Real Foods

Eftersom de flesta av oss don `äter alla rätt mat och inte i deras naturliga och oförändrad form, föredrar bearbetade livsmedel och snabb-mat är näringsintaget långt ifrån den rätta.

För att vara säker på att kroppen nytta av rätt typ av näringsämnen, måste du äta färskvaror, eller åtminstone behandlas i den minsta grad som kommer från pålitliga källor, och se till att inte har behandlats med bekämpningsmedel eller andra kemikalier. Sådana livsmedelskällor är mycket värdefulla för kroppen. Så äter konserverade morötter är inte som att äta dem färska. Näringsämnen förstörs genom livsmedelsförädling, och det är därför de flesta livsmedel är mer värdefulla råvaror och färska.

Naturligtvis du kommer inte äta ägg eller kött rå, men för att bevara de näringsämnen, måste du koka dem på rätt sätt. Kokning eller stekning, i fallet med kött, är att föredra, i stället för att steka dem i olja.

Dessutom bör köttet inte tillagas över öppen eld eller hålls alltför mycket vid höga temperaturer. Stekt och brände kött blir ganska giftig än näringsrik, det är därför det är viktigt att laga det rätt.

Tyvärr har de högförädlade livsmedel som vi finner i dag på de flesta butikshyllorna inte respektera denna regel. Maten är stekt i olja och kokta vid mycket höga temperaturer, eftersom detta sätt kokar snabbare och tillverkaren kan producera mer på kortare tid. Detta är vad som händer i snabbmatsrestauranger. Tanken är att laga mat mycket snabbt, så ett stort antal kunder serveras i en kort period. Tydligen vinst är mycket viktigare än hälsa och välbefinnande människor, resultatet blir en ohälsosam och feta befolkningen.

Vi borde vara mer försiktiga med vad vi äter, med fokus på kvalitet och inte på kvantitet. En väl matad kropp kommer alltid att vara friskare och montör.

Vad tycker du om kosttillskott vs hela livsmedel? Dela din åsikt nedan.

Har du det här inlägget användbart? Dela med dina vänner!