Lös hud efter viktnedgång

Lös hud är ett vanligt problem hos personer som har spridit en avsevärd tyngd, särskilt om viktminskning har uppnåtts under en kort tid. Lös hud hängande från olika ställen i kroppen, såsom från under armarna eller runt magen kan vara mycket besvärande. Låt oss diskutera de olika anledningar som leder till lös hud, och olika sätt att strama lös hud efter viktnedgång och fettförbränning.

innehåll

Hur man undviker lös hud efter viktnedgång
Hur man strama åt huden efter viktminskning
Varför huden lossnar efter viktminskning?
När ska överväga operation

Hur man undviker lös hud efter viktnedgång

1. Inte gå ner i vikt för snabbt

För att undvika lös hud, inte gå ner i vikt för snabbt. Crash diet och gör för mycket motion gör du förlorar inte bara fett lagret av huden, utan även de underliggande stödjande muskler som håller huden spänd mot kroppen. strävar alltid för att förlora 1-2 pounds av vikt per vecka och se till att du inkluderar styrketräning övningar i din viktminskning programmet så att din muskelmassa är inte förlorat.

2. Hydratiserat stag

Vatten är avgörande för att upprätthålla elasticiteten i huden. Därför hålla reda på dina hydra behov. Du bör dricka minst 2 liter vatten per dag.

3. äta ordentligt

Två ingredienser som hjälper till att hålla huden elastisk och fyllig är elastin och kollagen. Livsmedel rika på protein såsom mjölk och andra mejeriprodukter, ost, tofu, baljväxter, frön, nötter, bönor och fisk innehåller komponenter som bildar elastin och kollagen och även oljor som hjälper till att bibehålla hudens hälsa. För maximal absorption av dessa kollagen och elastin som utgör komponenter i kroppen, äter en proteinrik mat av 100-200 kalorier, omedelbart efter träningen.

4. Ta väl hand om din hud

Ta väl hand om din hud och ge det näring.

Skrubba huden för att avlägsna döda hudceller och förbättra blodcirkulationen i huden.
Hudfärg kan förbättras genom att ha ett varmt bad bestående av mineraler och havssalt.
Hud åtstramning krämer som innehåller örter och andra ingredienser, såsom hyaluronsyra, aloe vera, jästextrakt, vitamin C, sojaprotein, vitamin A och vitamin E hjälper i återfuktande och öka bildningen av kollagen och elastin i huden
Undvik exponering för hårda ingredienser såsom sulfater som förekommer i tvål, hår schampo och vätskor som används för diskning
Begränsa exponeringen för skadliga solstrålarna, undvika att gå till garvning bås och begränsa utsätta huden för varmt och klorerat vatten. Om du simma som en del av din träningsrutin, bör du använda tvål och schampo som är speciellt gjorda för att ta bort klor från huden.

Du kan också titta på följande video för att få mer kunskap om hur man undviker lös hud under viktminskning:

Hur man strama åt huden efter viktminskning

1. tonen musklerna

En stor del i att eliminera slapp hud är att tona och bygga muskler. Som redan nämnts kan du förlora inte bara fett utan också muskler om du gå ner i vikt snabbt genom Crash diet och träning. Lösningen på detta problem är att bygga mer muskler samtidigt som kroppsfett procent låg. Musklerna kommer att fylla din lös hud och göra din hud verkar hårdare och spänd. Du bör lyfta vikter och förbättra din muskelmassa om du redan har gått ner i vikt och utvecklat lös hud. Om du börjar ett viktminskningsprogram, se till att inkludera styrketräning övningar också.

2. Få Vitaminer

Du bör också se till att ta en multivitamin så att du uppfyller alla dina näringsbehov medan du begränsar dina kalorier för att gå ner i vikt. Den multivitamin du väljer bör innehålla alla nödvändiga vitaminer som A, C, E, K och B som är viktiga för hudens hälsa. Välja en formel som innehåller olika mineraler såsom selen, zink och koppar också.

3. Massage Weekly

Ett utmärkt sätt att bibehålla hudens hälsa är att få regelbunden massage använder effleurage rörelser. Detta är en teknik för massage som hjälper till att förbättra blodcirkulationen i huden. Du kan antingen välja för professionell massage eller göra det själv.

Varför huden lossnar efter viktminskning?

Huden är ett levande organ som är otroligt elastisk och när du flyttar och växer i storlek, sträcker det. På samma sätt är det krymper när du gå ner i vikt. Liksom alla andra organ i kroppen huden också består av celler och den täcker och skyddar hela kroppen. Hud har tre olika skikt, vilka innefattar olika typer av celler. Det yttersta lagret av huden kallas epidermis och cellerna hos detta skikt fälls kontinuerligt och ersätts av nya celler. De andra två hudlagren kallas dermis och subdermis och är sammansatta av elastiska bindväv, blodkärl, fibrer och andra komponenter som kan ingå avtal eller sträck beroende på stimulans tillämpas på dem. De celler som finns i de djupare hudlagren är lite mer permanent.

När en stor mängd vikt försvinner, särskilt under en kort tid, dessa djupare elastisk hud komponenter förlorar sin fetthalt som hjälper huden att sträcka och täcka hela kroppen. Dessa komponenter har inte heller tillräckligt med tid och komma in i form av din nya storlek.

Förutom snabb viktminskning, finns det flera andra faktorer, inklusive ålder, dåliga kostvanor, uttorkning, överdriven exponering för solljus och röktobak som negativt kan påverka de elastiska komponenter i huden och gör din hud lös och hänger i veck.

När ska överväga operation

Plastikkirurgi bör övervägas för att korrigera och dra lös hud om du har övervikt i många år och nu förlorat den. Dock bör kirurgi vara alternativet endast extrema fall där alla andra åtgärder för att rätta till lös hud har misslyckats.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade