Hoppa kolhydrater och bränna mer fett

Don `skylla dig själv - det låter bra. Old-school tänkande säger att hålla pulsen på en viss nivå kommer att orsaka din kropp att glömma bränna kolhydrater du `ve ätit och chow i ditt kroppsfett. Men länken är ungefär lika bokstavlig som dricker Skinny mjölk för att få, ja, mager.

I själva verket, den typ av bränsle du bränner kommer tillbaka till den typ av bränsle du äter, säger utbildningskonsult Alice rundan. "Ja det finns tre olika energisystem, som utnyttjar olika energikällor för tidsperioder, men om du äter mycket kolhydrater, kommer du att använda denna första för bränsle under träning."

Gå utan spud, dock, och din kropp kommer att tvingas tillgripa fettdepåer eftersom det i frånvaro av glykogen butiker för att ge arbetsenergi, har din kropp för att skapa glukos genom andra processer, säger runda. Para detta med 20 minuter av hög intensitet motion (den fettförbränningszonen skulle ha du svettas ut dubbelt så lång tid ... avfall mycket?). Råga på allt genom att blanda upp din träning och översyn din regim var tre till sex veckor. "Annars kroppen blir mer effektiv och använder mindre kalorier för samma övningar."

Vill du gå ner i vikt? Ta reda på din idealvikt, bläddra fettsnåla recept och välja en hälsosam kost plan.

Foto: Thinkstock