Koffein mängd som finns i kaffe, te och grönt te?

Koffein är läkemedel som är vit och kristallin och är bitter smak. Koffein förekommer i frön av kaffeplantan liksom i bladen av tebusken. När människor konsumerar koffein, det hjälper att stimulera det centrala nervsystemet och gör dig alert, ta bort dåsighet och trötthet. Koffein konsumeras i stor utsträckning över hela världen. Folk älskar att ha te, kaffe och läsk, som alla innehåller koffein. Omkring 90% av de vuxna i Nordamerika tar koffein dagligen. Några av de energidrycker som du förbrukar också innehåller koffein som sträcker sig från 160 mg till 4 mg. Även koffeinfritt kaffe innehåller spårmängder av koffein i den. Smärtstillande medel, bantningspiller och förkylningsläkemedel innehåller också en del koffein i dem. Koffein själv har förmågan att få dig befrielse från milda smärtor och för att öka effekten av andra smärtstillande som du tar i.

Myt om koffein:

Koffein har en uttorkande effekt:

Studier har visat att koffein kan fungera som en mild urindrivande. Koffein kan göra dig kissa oftare. Men om du tar i endast små mängder koffein per dag, uttorkning inte orsakat.

Koffein orsakar sömnlöshet:

Ofta har sett människor som vaknar sent på natten, dricker kaffe eller te att hålla sig vaken och pigg. Kroppen absorberar snabbt koffein och gör sig av med koffein snabbt. När du konsumerar mer koffein, du berövas sömn. Om du tar mer än två koppar te, kaffe eller grönt te per dag, kommer du att vara alert hela dagen och du kommer aldrig känner dig trött eller sömnig. Så om du vill få en god sömn på natten, kom ihåg aldrig att konsumera koffein efter 08:00 på natten. Om du gör det, kommer det att störa din sömn och du kommer att drabbas av sömnlöshet. Det är viktigt att du får minst 6 timmars sömn varje dag för att hålla sig frisk fysiskt och mentalt. Så, inte konsumera kaffe senare under dagen.

Koffein är beroendeframkallande:

Koffein, som ni vet, verkar på centrala nervsystemet och om du tar i koffein dagligen, kan din kropp bli beroende av det. Men det är koffein inte lika skadlig som andra droger, som kan påverka din sociala, fysiska och ekonomiska hälsa. Koffein gör aldrig så mycket skada för dig. Om du har för vana att dricka mer än två koppar kaffe per dag och en dag om du plötsligt slutar dricka kaffe, kommer du se att du känner dig obekväm och irriterad. Du kan drabbas av vissa symptom som huvudvärk, ångest, trötthet, depression och irritabilitet. Detta är på grund av de beroendeframkallande effekterna av koffein.

Koffein är skadligt för kvinnor som försöker bli gravid:

Enligt studier som gjorts, om man tar i små mängder koffein kan inte leda till missfall, fosterskador, problem i att utforma, för tidig födsel av barnet och så vidare. Se till att du inte tar in mer än 200 mg koffein per dag som mer än detta belopp kan påverka din graviditet. Genom att överskrida gränsen, det finns chanser att du får inte är gravid eller har ett missfall. Ammande mödrar uppmanas också att inte förbruka mer än 200 mg koffein per dag. Annars kan det gå in i bröstmjölk och orsaka olika problem för barnet som sömnstörningar, irritabilitet och så vidare.

Har Koffein har hälsofördelar?

Koffein har visat sig ha endast ett fåtal hälsofördelar. Om du dricker te eller kaffe, kan du förbättra din koncentration, så att du kommer att vara mer alert.

Låt oss jämföra koffeinhalt som finns i grönt te, te och kaffe.

1. 200 ml kaffe innehåller 49 mg koffein i den.
2. 200 ml av svart te innehåller 42 mg koffein i den.
3. 200 ml av grönt te innehåller 25 mg koffein i den.

Så genom att titta på ovanstående information kan du dra slutsatsen att grönt te har den lägsta mängden koffein. Detta innebär att grönt är ett bättre och hälsosammare val. Om du är hälsomedvetna och vill undvika att ta för mycket koffein, men älskar att dricka te eller kaffe, välj sedan grönt te eftersom det är låg koffein. Grön innehåller även aminosyror. Dessa har en lugnande effekt på din koncentration. En annan fördel med att dricka grönt te är att det kan minska risken för cancer. Det är också bra för att förebygga karies. Antioxidanter som Epigallocatechingallat finns i stora mängder i grönt te. Undersökningar har visat att denna antioxidant är bra för viktminskning, att förebygga cancer och så vidare. Så ha en eller två koppar kaffe, te eller grönt te per dag. Aldrig ta mer än det beloppet eftersom det kan orsaka många hälsoproblem.

Biverkningar av koffein:

Blödningsrubbningar:

Om du har blödningsrubbningar, måste du vara mycket försiktig när du konsumerar koffein, eftersom det kan förvärra detta problem.

Bipolär sjukdom:

Om en person lider av bipolär sjukdom, måste han eller hon använda den med omsorg. Konsumerar för mycket koffein kan göra som är värre för dem.

Diabetes:

Om du är en diabetespatient, använder koffein med försiktighet eftersom det sägs att påverka hur kroppen använder socker. Dock har effekterna av drycker och kompletterar med koffein inte studerats.

Hjärtproblem:

Känsliga människor lider av oregelbunden hjärtrytm genom att konsumera koffein. Så de måste vara mycket försiktiga när de konsumerar drycker som innehåller koffein.