10 enkla sätt att bränna fett i 30 minuter

I själva verket kan du vara en kalori-bränning maskin idag utan att ens tänka på gym, du kan även hamna åtnjuter själv. Dessa tio aktiviteter kräver inga vikter, band eller kettlebells, men de kommer att hjälpa dig att bränna fett på bara 30 minuter. Vi lovar att du är säker på att hitta åtminstone en aktivitet på listan du gärna göra mer än så. Ha kul när du kantig bort magen fett nu inte som låter som en uppfriskande förändring från lyft rutin?

Ok, så du don `har tid att gå till jobbet varje morgon. Inga problem. Bara byta fyra hjul för två. Om du cyklar in på kontoret i 30 minuter vid en medelintensitet takten i 12-13,9 mph, `ll bränna bort två skålar av spannmål med den tid du når ditt skrivbord.

Förbränning: 366

Så länge du `re shopping för hälsosamma livsmedel, kan snabbköpet hjälpa dig slank ner i två sätt- matinköp är bra motion - även om du använder en vagn. Lyft- och driver rörelser du gör samtidigt samla allt du behöver runt i butiken arbetar dina axlar och kärna. Trettio minuter att ta tag mat och du `ll vara hungrig för ett mellanmål.

Förbränning: 155

Ja, du kan bränna kalorier på din utekväll på stad-bara flytta gruppen utflykt till en bar med ett biljardbord. För varje par spel av pool du skjuta, du `ll bränna nästan samma mängd kalorier som det finns i en 12 oz. flaska Budweiser. Bara hålla sig till en eller två öl så att din aktivitet kan göra en buckla i natts festligheterna.

Förbränning: 111

Detta bör ta del av monotonin ur den veckostädning session: En allmän städning (tänk: fönster, speglar, kök, golv, badrum) bränner kalorier på en alarmerande hög hastighet. Om din lägenhet tar längre tid än 30 minuter att rengöra, buck up! `Re bara omdragning upp en kalori underskott.

Förbränning: 155

`S svårt att tro, men sträcker musklerna fungerar stela lemmar och använder en förvånande mängd energi. Ta en golvmatta och bränna kalorier medan du förbättra din flexibilitet. Ännu bättre: sträcka ut medan du tittar på TV istället för att bara sitta på soffan. `Ll fortfarande få veg ut, men det kommer att få dig närmare dina bättre kropps mål.

Förbränning: 100

Besegra din dagliga stress och slank ner medan du gör it gör en halvtimmes hatha yoga i förmiddagen kommer att lindra stress, värma upp dina muskler, bränna kalorier och rensa ditt sinne för dagen. Yoga minskar också nivåerna av stresshormonet kortisol, som - om de lämnas därhän - orsakar kroppen att lagra fett. Vet inte några poser? Ladda ner en gratis podcast att guida dig genom några sol hälsningar.

Förbränning: 107

Känn dig som kör ärenden runt staden torkar ut dig? Du har goda skäl. Om du hoppa över rulltrappor och välja trapporna varje gång du vandra ut ur tunnelbanan, du `ll ficklampa en vansinnig mängd kalorier. Turister notera: alla dessa trappor kan bidra till att balansera ut de överseende semester måltider.

Förbränning: 285

De weather`s trevligt, så hoppa över drive-through biltvätt och gör löddring själv. Även om du hoppar över vaxet behandlingen helt, du `ll stuva undan tillräckligt med kalorier för att njuta av en öl på verandan, skuld fri.

Förbränning: 200

Hur länge har det varit sedan du rengöras? Vi menar verkligen rengöras, som att flytta alla möbler och dammsugning under mattor. Öka din motivation genom att tänka på kalorier du `ll burn-lyft- och skjuta` ll göra är ett bra träningspass. Plus, kommer alla att uppskatta din nyligen gnistrande vardagsrummet.

Förbränning: 266

Med utnyttjande av det varma vädret rubrik till stranden? Tillsätt en sak att väskan: en volleyboll. Körs på sanden medan du spelar ett spel eller två är en tuff konditionsträning men skonsamma och lätt på dina benmuskler. Du kommer att känna det nästa dag, men dina spik vinnande poäng kommer att vara värt det.

Förbränning: 355

MELT UPP TILL 10 pounds i en vecka!

MED VÅRA mest sålda nya diet plan, 7-dagars Platt-Belly Tea Rengör! Testpaneldeltagare förlorat upp till 4 inches från midjan! Finns nu i pocket!

Med tillstånd av Män Fitness