Motion för att förbättra matsmältningen

Motion hjälper dig att skapa en hälsosam miljö matsmältnings. Det gör maten att röra sig snabbt genom tjocktarmen. Detta bidrar till att minska vattenförlusten i avföringen. Effektiva rörelser för avföringen också bidragit med regelbunden motion som tarm musklerna under träning.

Ökad fysisk aktivitet kommer att förbättra matsmältningen genom att öka ämnesomsättningen. Det hjälper till att bränna kalorier och hjälper dig att stärka din kropp också. God hälsa är medicinskt erkänns som hungriga och aptitlöshet som ett symptom på dålig hälsa.

Du föreslog att göra träning på en full mage eftersom det hjälper dig att stimulera god matsmältning. I allmänhet är dessa övningar praktiseras efter varje måltid du tar. Nämns nedan är några övningar som inte bara hjälpa dig att förbättra matsmältningen, men också upprätthålla den allmänna hälsan.

Övning 1:
Denna övning bör göras genom att båda händerna, sätta den rakt med mitten av din kropp. Håll handflatorna vända mot marken, pekar fingrarna mot varandra och föra dem nära.

Nu långsamt flytta händerna borta från kroppen, men hålla dem parallellt med mitten av din kropp eller solar plexus. Kom ihåg att du måste flytta dina händer så långt som möjligt- detta gör du känner att du drar något utöver det solar plexus. Sedan försiktigt tillbaka till ursprungsläget. Upprepa denna övning 20 -30 gånger för bättre resultat.

Exercise2:
Denna övning innehåller den första övningen också. I den första övningen, medan stigande och sänka dina händer stoppa och hålla på olika nivåer inom mittsektionen. Generellt finns det 5 områden som kräver denna behandling särskilt efter varje måltid.

• Solar plexus
• Midsection av solar plexus och naveln
• naveln
• Området nedanför naveln (område som är cirka tre fingrar nedanför naveln)
• Magen (området ovanför blygdbenet)

Sålunda, samtidigt som man övar ovan motion, ändra startpositionen av händer och handflatorna respektive och wonk på de nedre områdena. Vanligtvis ska förändringen ske vid naveln området, men du kan starta från någon sektion som är bekvämt för dig.

Övning 3:
Denna övning kan utövas genom att ryggen på händerna med fingertopparna pekar nedåt och nästan vidrör varandra. Kom ihåg att fingrarna ska peka marken. Händerna ska placeras ovanför solar plexus. När läget för händerna sätts flytta ner dem mot mittlinjen.

Du kan få en känsla av spel i mittlinjen vid motsvarande hastighet som händer. När händerna når bäcken område, fortsätter känslan hela vägen genom benen och sedan ner i marken.
Men innan praktisera denna övning du behöver göra de tidigare övningarna väl. Detta gör rörelse händer genom mittlinjen obehindrat. Om du känner dig blockerad sedan upprepa Övning 1 på magen nivå eller varhelst du känner hindret. Efter att ha gjort detta området känns lättare, då kan du komma överens med övningen 3.

Öva övningen under en längre tid, kan du eventuellt uppleva en känsla av strök ryggraden. Du kan känna mittlinje magen öppnas upp. Detta hjälper dig att öppna matsmältningen systemet och förbättra ämnesomsättningen.

Vid denna punkt, är det mycket viktigt att skilja mellan förnimmelser som representerar olika stadier av nedbrytning. De 3 förnimmelser är:

• Känslan av fullkomlighet, som upplevs efter att ha en stor måltid i detta mittlinjen, känns hindras
• Mittlinjen är tydlig på grund av fysisk aktivitet, men ändå du inte är hungrig
• Mittlinjen är tydlig, men du är hungrig och måste äta igen

Identifiera dessa tre faser hjälper dig att reglera matsmältningen och även för att uppnå viktminskning. Men många människor har svårt att känna den andra etappen eftersom du inte kan skilja mellan känsla klar och hungrig.

Öva övningarna ovan inte bara hjälper dig att förbättra matsmältningen, men också för att främja känslomässig balans. Det rensar andra hälsoaspekter och stärker hela kroppen.