10 livsmedel som hjälper matsmältningen och läka tarmen

10 Livsmedel som läka tarmen och hjälpa matsmältningen

Magbesvär är ett vanligt problem som många människor runt om i världen lider med. Även en dålig kost är inte den enda orsaken till det (matsmältningsbesvär kan också orsakas till exempel av ångest), det är verkligen en primär orsak.

Och det är något som lätt kan rättas till.

På ytan av det ser rötningsprocessen verkligen enkelt. Du tugga maten, svälja och antar att det är. Du kommer aldrig att höra från det någonsin igen!

(Jo, tills skål börjar röra sig i alla fall)

Sanningen är dock att matsmältningen är lite mer komplicerat än så. Och om du inte gör vissa saker rätt, du kommer stöta på problem. Till exempel, något så enkelt som inte tugga maten ordentligt kan landa dig i stora problem, samtidigt som saknar enzymer sätter också varningsklockorna ringer.

I den här artikeln, men vi ska fokusera på den mat du äter. Du är vad du äter, och genom att förbättra din kost, kommer du att förbättra din matsmältning process. Här är 10 livsmedel som kommer att läka tarmen och hjälpa till med matsmältningen:

Bone Broth

Om du har hört talas om ben buljong, har du förmodligen redan hört allt om det är anmärkningsvärt hälsofördelar.

Om du aldrig har hört talas om ben buljong, kanske du tänker ”vad i helsike?”

Bone buljong är rik på kalcium, liksom en mängd andra viktiga mineraler som kan återställa hälsan hos tarmen. Det är också mycket lättsmält (vilket är avgörande), och kommer med immunsystemet medel som hjälper till att läka tarmen.

Ingefära

Om du verkligen vill visa din matsmältningssystemet lite kärlek, kommer du att äta mer ingefära.

Ingefära är väl känd för sina positiva effekter på tarmen och kan lindra många symptom i samband med matsmältningsbesvär, inklusive illamående, uppblåsthet och gas.

Det finns många sätt du kan konsumera mer ingefära. Du kan tunt skiva den och lägga till den i dina rätter, eller du kan stänka i ditt te.

Du kan även smeta det på en bit rostat bröd med lite honung. Mmm!

Chia frön

Jag tar en behållare med Chia frön att arbeta med mig hela tiden, inte bara för att de hjälper till med matsmältningen, men också för att de erbjuder en rad positiva hälsoeffekter.

De är också det perfekta alternativet till ohälsosamma mellanmål, såsom godis.

Native till Mexiko, chia ser är fyllda med nyttiga antioxidanter och näringsämnen. Även om de inte riktigt har någon smak, de är så rika på fibrer som de kan minska inflammation i intestinal foder och därmed återställa dig till full hälsa och vigör där nere.

Om du inte är nöjd med smak, varför inte blanda Chia frön i en smoothie?

pepparmynta

Tandkräm är gjord av pepparmynta, så länge du skrubba molarer ett par gånger om dagen, du får lite av pepparmint.

Det är dock inte tillräckligt.

Peppermint har snabbt blivit känd som en super mat, och det är inte förvånande. Tack vare dess antiseptiska och antiinflammatoriska egenskaper, kan det bota en rad sjukdomar - inklusive matsmältningsbesvär.

Om du vill att accelerera din gut läkningsprocess, rekommenderar jag varmt att du förbrukar mer pepparmynta. Du kan lägga till några löv till dina måltider, eller du kan dricka pepparmintste 2-3 gånger om dagen.

Kokosolja

Kokosnötter är häpnadsväckande. Mängden hälsofördelar som de erbjuder är är häpnadsväckande, men för dig just nu sina krafter för att läka dig tarmen är viktiga.

Jag rekommenderar att du alltid laga mat med kokosolja från och med nu. Inte bara har nötig, söt smak som ger liv åt dina rätter, det är också friskare än smör eller olivolja - och fungerar underverk för din gut.

Detta är tack vare sina fettsyror och antimikrobiella medel som ökar matsmältningen. Den också ge dig ett ryck av energi och förbättra din ämnesomsättning.

Sötpotatis

Sötpotatis är de skönaste av potatis familjen och innehåller ett stort antal viktiga näringsämnen och vitaminer. De används för att behandla duodenal och magsår, och förbättra den allmänna hälsan hos matsmältningssystemet.

De är också super lätt att smälta.

Zucchini

Några av er kanske vet zucchini och zucchini. Hursomhelst är det gott om tid att du fick det här underbara grönt på tallriken oftare.

Zucchini förpackningar en kraftfull punch och fyller, återfuktande och allsidig påfyllning. Det bidrar till att spola ut de otäcka gifter som simmar runt din kropp, och det främjar sundare matsmältning.

Detta beror till stor del zucchini är hög i fiber, och som sådan som en renande effekt på dina tarmar. Det är faktiskt lite av en milt laxerande och kan rengöra tarmväggarna, liksom sopa bort cancerframkallande gifter innan de blir för bekväm på din kolon!

Vanligtvis kommer du antingen stekt eller panorera steka zucchini, och det kan läggas till en mängd olika läckra måltider. Du kan också äta den rå. Ta sig an det!

avokado

Avokado är fyllda med fiber och bra fetter, vilket innebär att de lämnar du känner dig mätt längre. De är lätta att smälta, vilket är en av anledningarna till mammas rekommenderas att mata dem till sina småbarn.

Avokado vända betakaroten till vitamin A, vilket i sin tur ger din mag-tarmkanalen en enorm hälsa uppsving.

Som en extra bonus, är frukten också bra för viktminskning.

ghee

Ghee är inget annat än skirat smör, vilket innebär att det mesta av socker, laktos och fett har tagits bort. Jippie!

Och till skillnad från vanlig smör kan förtydligas smör kan förvaras i rumstemperatur utan att gå härsken eller förlora sin smak.

Fetter och oljor är vanligtvis känd för att känna oss uppsvälld och trög. De sakta ner vår förmåga att smälta vår mat, och de lämnar oss att känna tung och Urgh.

Ghee, omvänt, avfyrar vår mag-tarmkanalen i handling.

Om du inte har hört talas om det förut, och är inte alltför säker på var du hittar den, checka in på en lokal ekologisk hälsokostaffär. De kommer att få det.

Gröt

Kick-start din affär med en skål med havregryn är en bra idé om du behöver förbättra hälsan hos tarmen. Rik på fibrer, hjälper havregryn att rengöra dina tarmar och får tarmarna i rörelse.

Perfekt om du vill ha en bättre dag på jobbet!

Vilka är dina favoriträtter som hjälper matsmältningen?

Håll glad och frisk!