10 Överraskande fördelar med glutenfri diet

10 Överraskande fördelarna med glutenfri diet

Det är vanligt att anta att människor som äter en glutenfri diet har celiaki, eller åtminstone en glutenkänslighet. När allt kommer omkring, varför skulle du ha en glutenfri diet om du inte ha till?

Massor av skäl! Faktum är att många människor som lever på en glutenfri kost inte har celiaki eller gluten känslighet. De undviker gluten bara för att de är medvetna om alla de fantastiska fördelar.

Till exempel kan en person ha intensiv säsongsbetonade allergier. Där allt annat misslyckas, kan en glutenfri diet rädda dagen.

Gluten är i huvudsak en form av protein som finns i korn, vete och råg, och vi förtär stora delar av det när vi äter bröd, flingor eller korn. Medan gluten har vissa fördelar för maten själv (till exempel hjälper mat för att behålla elasticitet), inte har alla så många fördelar för oss.

Låt oss ta en titt på 10 överraskande fördelarna med glutenfri diet.

Du är på mindre risk att utveckla Associated autoimmuna sjukdomar

De autoimmuna sjukdomar är kopplade, vilket i princip innebär att om du utvecklar en av dem, det finns en mycket god chans att du kommer att utveckla en annan. I själva verket ökar riskfaktorn betydligt.

Kopplingen mellan celiaki och diverse andra autoimmuna sjukdomar är ännu inte entydig. Dessutom är forskningen hittills kontroversiell och ingenting är säkert. Till exempel, ingen vet säkert vilken sjukdom orsak som.

Vissa studier har dock, börjar dyka upp som tyder på att om du klipper gluten ur din kost, kan du dramatiskt minska risken att utveckla autoimmuna sjukdomar i framtiden.

Glutenfri diet innebär mindre Belly Fat

Ända kände fruktansvärt uppsvälld efter att ha ätit? Kanske du har verkligen kände, verkligen full även om du bara har ätit en smörgås?

Vad ger ?!

Det kan vara en gluten problem.

Gluten är ökända för att känna oss uppsvälld efter att ha ätit även en liten måltid. Ofta kan det ta en bra timme uppblåsthet att försvinna. Det är inte cool!

Skära ut gluten kan inte bara rädda dig från uppblåsthet, men det kan också förhindra överskjutande magen fett.

Du börjar att må bättre nästan omedelbart

Här är en annan av fantastiska fördelarna med glutenfri diet: Om du har drabbats av en glutenintolerans, kommer du att märka den fantastiska positiva fördelarna med att gå glutenfri nästan omedelbart. Detta beror på att kroppen börjar läkningsprocessen direkt.

Efter några månader utan gluten i ditt liv, bör du märker att andra mindre problem börjar att förbättra också. Till exempel, mag-frågor tenderar att rensa upp ganska snabbt när en individ sparkar gluten ur sin kost.

Glutenfria kost kan rensa upp Brain Fog

Brain dimma är irriterande. Även om det finns fortfarande ingen verklig vetenskaplig definition för det, alla vet när vi har det. Du känner ofokuserad, slö och inte kan få koncentrera sig på arbetet vid handen. Som ett resultat, saktar din produktivitet ner och även bearbeta enkla tankar blir omöjlig. Du är inte precis den livligaste konversatör!

Gluten kan vara ansvarig för hjärnan dimma. Massor av människor har funnit att återgå till en icke-gluten diet har lindras deras hjärna dimma symptom. Om du har en odiagnostiserad glutenkänslighet, försök skära ut den från din kost för att se vad som händer.

Du får mer näringsämnen

Om du råkar ha celiaki eller gluten känslighet, kanske du saknar en hel del viktiga mikronäringsämnen, såsom zink, järn och kalium. En sådan brist kan vara skadliga och kan stoppa kroppen från healing optimalt, liksom fungerande bäst.

Underskottet av näringsämnen sker ofta eftersom din kropp är oförmögen att korrekt absorbera näringsämnen, till stor del på grund av en dålig kost som är rik på gluten. När du eliminera gluten ur kosten börjar tarmen att läka och din förmåga att ta upp näring återställs.

Du kommer att undvika Gluten relaterade komplikationer

Det finns en hög med potentiella problem som kan uppstå om du omedvetet lever med celiaki. Dessa problem inkluderar fertilitets komplikationer, benskörhet - och tarmcancer.

Fortsätter att äta gluten sätter dig i onödan i riskzonen.

Din kost blir Turboladdad 

När du klipper gluten ur din kost, måste du ersätta det med något annat. Vissa individer göra mindre ändringar, byta glutenfri mat med andra livsmedel, medan andra använder det som en möjlighet att omvärdera hela sin diet.

Eliminera gluten innebär att du nu har chansen att införa hälsosammare mat i din kost. Du kan till exempel byta din vanliga frukost med spannmål för ett friskare glutenfri alternativ såsom äggröra och lax, och du kan byta din vanliga bröd för glutenfritt bröd.

Du kommer att vara mer kontroll

En av stora fördelarna med glutenfri diet är att du plötsligt har mer kontroll över din kost. I stället för frånvarande rött gungade något i din mataffär vagn, börjar du faktiskt tänka igenom vad du lägger in i din kropp. Denna typ av kontroll är både spännande och friska.

Det finns ett brett utbud av glutenfria livsmedel tillgängliga, och du behöver bara kontrollera etiketterna för att vara säker. Det finns inga biverkningar av denna diet - enda positiva.

Dina blodsockernivåerna är bättre underhållna

Detta är ytterligare en av fantastiska fördelarna med glutenfri diet. När du följer en icke-gluten kost, du äter lågt glykemiskt index livsmedel som gör ett bra jobb att stabilisera ditt blodsocker.

Gluten finns i livsmedel som innehåller mycket glykemiskt. Vad som händer är att din kropp snabbt förvandlar dem till socker i blodet. Detta leder till insulin spikar, liksom plötsliga förändringar i ditt humör och energi.

Äta mat fri från gluten är ett bra sätt att stabilisera blodsockernivåerna så att du aldrig uppleva obehagliga spikar i energi.

Du egentligen inte behöver Gluten

Sanningen är att ingen faktiskt behov gluten. Och när du ge upp, du helt enkelt ge upp något som inte erbjuder något värde för din kropp eller liv i stort.

Visst är gluten en protein, men det är bara en av otaliga olika andra proteiner som ger fler fördelar för dig och din kropp. Dessutom behöver gluten innehåller inte alla de essentiella aminosyrorna, vilket innebär att det som ett lägre biologiskt värde än andra, djurbaserade proteiner.

Vet du andra fördelar med glutenfri diet?

Håll glad och frisk!