Sova med strumpor på

Sömn är viktigt för människokroppen, som under tiden för att sova, genomgår kroppen regenerativa processer som är väsentliga för hälsa och restaurering. De flesta människor förstår vikten av sömn och ingenting på thedrained känsla när de inte har haft tillräckligt med sömn. Men faktum kvarstår att många människor kämpar för att få en god sömn på natten utan att avbryta och vakna dem från sin slummer. Nyligen, en del människor tycker att det är lättare att glida iväg när sova med strumpor på, men varför är det så? Här artikeln kommer att försöka ta reda på svaret.

Är Sleeping med strumpor på bra?

Ja, klädd strumpor under sova hjälper dig glida iväg lättare än vanligt, detta beror på att när du värmer dina fötter, kommer blodkärlen i fötterna vidgas och sedan hjärnan får signalen att det är dags att sova. Viss forskning har visat ett samband mellan utvidgning i extremiteterna (vasodilation) och hastigheten på att somna, vilket innebär att en ökad utvidgning av blodkärlen i fötterna kommer att leda till dig somna snabbare. Även när kroppen blir varm, kommer systemet att försöka kyla kroppen till en behaglig temperatur, vilket i sin tur hjälper dig att få sova snabbare.

Hälsofördelar Sova med strumpor på

1. Förhindra Night Sweat och Hot Flash

Att bära strumpor till sängs hjälper till att reglera kroppstemperaturen medan du sover på grund av kylningsprocessen utförs av kroppen själv. Denna typ av temperaturstyrning kan vara fördelaktig i att förhindra fall av nattliga svettningar eller värmevallningar, vilka båda kan leda till sömnstörningar.

2. Hjälp med Raynauds sjukdom

Raynauds sjukdom är ett sällsynt tillstånd som påverkar en individs blodkroppar, och orsakar en överreaktion för kalla temperaturer, som i svåra fall kan leda till sår eller nekros (vävnadsdöd). Sova med strumpor på hjälper till med kroppstemperaturreglering, vilket kan bidra till att förhindra en Raynauds attack inträffar.

3. Förbättra Torr hud

Människor som upplever anfall av torr hud kan finna att de vaknar med sprucken, torr fötter- särskilt under vintermånaderna när temperaturen sjunker. Detta kan leda till estetiska bekymmer samt ömhet. Tillämpa en lämplig och lämplig fuktighetskräm till dina fötter innan sömn, och bär rena strumpor gjorda av bomull kommer att bidra till att undvika dig att vakna med ömma och torra fötter, vilket innebär att du kommer att vara mer än bekvämt att sätta sandaler igen när sommarmånaderna tillbaka.

Vad strumpor att bära för att sova

När du går att sova samtidigt bära strumpor, finns det några saker att tänka på när det gäller hygien, en viktig aspekt för att uppnå de mest nytta av att bära strumpor under sömnen. Du bör alltid ändra dina strumpor innan du går till sängs, se till att du inte lämnar på samma strumpor som du har burit under hela dagen. Annars kan bakterier bygga upp och leda till en svamp infectionor liknande tillstånd som påverkar dina fötter. Se till att ta bort dina strumpor från dagen och tvätta fötterna och torka dem ordentligt, särskilt mellan tårna.

När sover med strumpor på, att välja rätt typ är också viktigt. Strumpor som är för tjock, eller tillverkade av onaturliga material som inte tillåter tillräckligt luftflöde runt fötterna kan orsaka fötterna för att bli för varmt, vilket leder till ökad svettning. Detta kan leda till en ökad produktion av bakterier som orsakar komplikationer. När du väljer strumpor att bära för att sova, plocka ett par som är gjord av naturliga fibrer, och inte för tjock.

Andra rättsmedel för att hjälpa till med en bättre sömn

1. Ställ in en fläkt bredvid sängen

Om en extern distraktion håller dig vaken på natten, såsom ett parti intill, sedan använda en elektronisk fläkt kan vara till nytta för att hjälpa dig att sova. Detta beror på den milda ljudet av vinden från fläkten blåser på kudden kommer att bidra till att distrahera dig från störande externt buller och lugna dig in i drömmarnas land.

2. Gränsljusexponerings

Begränsa ljusexponering också bidra till att få din in statusen för att sova. Nyligen har en forskning som utförs av neurologiska experter från George Washington University hävdar att exponering för hårda elektriska lampor, TV, PC eller laptop skärmar kan ställa block till sovande process.

De flesta vuxna antar att mörka ljus kan vara den mest lämplig miljö att sova. Ändå kan tillbringa en tid i låg effekt lampa efter en TV-tid bidra till att koppla dina näthinnor och få dig in i status att sova.

3. Ta ett varmt bad

Det har föreslagits att ta ett varmt bad innan du går till sängs kan bidra till att förbättra din sömn. Detta beror på det faktum att kroppen sänker dess temperatur naturligt under natten och ta ett bad höjer kroppstemperaturen. Denna höjning av kroppstemperaturen leder till en brantare nedgång än vad förekommer naturligt, vilket bidrar till att upprätthålla en djupare sömn. För bästa resultat rekommenderar vi att du lägger i ett bad för cirka 20 till 30 minuter och 2 timmar innan du planerar att gå till sängs.

4. Shun stimulantia

Om du befinner dig kämpar för att få sova, kan det vara klokt att undvika stimulantia hela dagen. Detta innebär att hoppa din dagliga kopp kaffe och undvika andra high-koffein produkter. Även de som dricker koffeinfritt kaffe bör notera att vissa koffeinfritt kaffe som säljs i kedjan restauranger befanns innehåller koffein av en konsument rapport genomfördes under 2007. En annan stimulerande att vara medveten om är nikotin, i form av cigarettrök. Vissa tror att en cigarett innan sängen är avkopplande och hjälper till att lugna dem innan de sömn- i själva verket motsatsen är troligen sant, eftersom det ofta kommer att leda till en ökad hjärtfrekvens med en skadlig effekt på sömn.

5. Limit Evening Mat och dryck

Avbrott i din sömn kan orsakas av att äta för mycket mat innan du går till sängs, särskilt mat som är svår att smälta. Detta beror på matsmältningssystemet måste arbeta för att smälta maten som du konsumeras, vilket gör det svårare att sova. Att dricka alkohol, men kan bidra till att få dig att känna dig dåsig eller ens få dig att passera ut, kommer sannolikt att hindra dig från att få en ordentlig reparativ djup sömn. Med detta sagt, kan konsumtionen av någon vätska innan sängen orsaka sömnstörningar, eftersom du kan vakna upp en gång eller flera gånger för att tömma blåsan.

Dela på sociala nätverk: