Mat för frisk mage

En frisk tarm är avgörande för en sund kropp. Inte bara ett friskt matsmältningssystem reflektera över vår hudens struktur, hår lyster och övergripande utseende utan även förbättrar hälsan hos andra organ i kroppen. När allt kommer omkring är det här systemet som ansvarar för behandlingen av maten i näringsämnen som stödjer funktion, tillväxt och underhåll av vår kropp. Detta gör det nödvändigt för oss att ägna sig åt livsmedel som avlastar magen och hålla matsmältningsproblem i schack. Det har visat sig att en överdos av kryddor, stekt mat, konserveringsmedel, koffein, alkohol kan utlösa magproblem och kan leda till mag-tarmsjukdomar, förstoppning, colon irritabile, illamående och kramper. Att förebygga och bekämpa dessa betingelser är det rekommenderat att intag hög mängd av vätskor, kostfiber och fettsnål mat. Så, här är den översta mat för frisk mage som vi bör inkludera i vår vanliga kost.

Mat för frisk mage - Amla

Mat för frisk mage - Amla

Amla är en fiber rik frukt. Det hjälper i sund avföring och gör tarm ren. Dess bitter och syrlig smak utlöser olika smakreceptorer och gör matsmältningsenzymer aktiva. Dessa juicer hjälp i rätt brytning av maten och göra matsmältningen effektiv. Är det känt att neutralisera aciditeten i magen och har en kylande effekt.

Banan för matsmältningen

Bananer är kända för sin höga mängden kostfiber. Dessa kostfiber hjälp i bindning och ackumulera de matpartiklar och hjälpmedel i effektiv avföring. Tarmkanalen kan lätt rensas och förstoppning kan hållas i schack. Det är även fördelaktigt under diarré, eftersom det hjälper till att upprätthålla elektrolytbalansen i kroppen och ger också tillräcklig mängd kalium. Det är lätt att smälta och kolhydrater i den lätt kan brytas till skillnad från komplexa stärkelse livsmedel. Bananer är rika på fruktooligosackarider som är prebiotika därmed bidra till att upprätthålla den vänliga bakterier i matsmältningskanalen. Dessa bakterier bidra till att främja matsmältningen och förbättra hälsan hos tarmen.

Yoghurt för frisk mage

Mat för frisk mage - Yoghurt

Yoghurt är populär som en källa av probiotika. Probiotika är mikroorganismer som är bra för kroppen. I enkla ord, yoghurt innehåller goda bakterier som garanterar en frisk mage och mag-tarmkanalen. Probiotika är mycket hjälpsam i olika gastrointestinala tillstånd som förstoppning, diarré, inflammatorisk tarmsjukdom och Helicobacter pylori-infektion. H. pylori-infektion leder till magsår. Införandet av yoghurt i dagliga måltider förhindrar uppkomsten av dessa villkor och hjälper till att bibehålla en hälsosam matsmältningssystemet. De bakterier som finns i yoghurt är också bra för kolon hälsa. Yogurt`s hög kalciumhalt förhindrar tjocktarmscancer.

Förbättra matsmältningen med Papaya

Papaya ger en lugnande effekt och fungera som kylmedel för magen. De matsmältningsenzymer som är närvarande i papaya inhiberar förstoppning. Förstoppning och halsbränna kan förebyggas genom papaya. Papain och kymopapain är proteinmatsmältningsenzymer som är närvarande i papaya, vilket lägre inflammation och hjälp i nedbrytning av proteiner. Således kan en skål med papaya vardag hålla alla magproblem i schack.

Ginger för magen

Mat för frisk mage - Ginger

Ingefära hjälper en väl fungerande matsmältningsorganen och förhindrar stomachaches. Den är rik på fibrer och hjälper till att stimulera saliv, galla och magsaft som underlättar matsmältningen. Det minskar gas och gasbildning och därför måste konsumeras direkt efter en måltid. Ingefära te tas ofta som det slappnar musklerna i mag-tarmkanalen som hjälper effektiva rörelser för matrester.

Mat för frisk mage - Apple

Äpple är hög på kostfiber som hjälper till att rensa tarmkanalen och upprätthåller effektiv avföring. Den fungerar som en naturlig tarm rengöringsmedel, eftersom det hjälper till att sammanslagningen och spolning av matrester. Förekomst av C-vitamin hjälper också till att aktivera vissa magsafter som förbättrar matsmältningen. Diarré och förstoppning kan förebyggas genom sin konsumtion. Irritable bowel syndrome och buksmärtor kan begränsas av äpplen.

Avocado för en sund Gut

Hälsofördelar Avocado

Hög på kostfiber direkt gör avokado fördelaktigt för matsmältningen. Förstoppning kan hållas i schack och därigenom hålla tarmen ren och avföring effektiv. Även Vitamin-C är närvarande i den, vilket aktiverar utsöndringen av magsafter och främjar matsmältningen. Fats finns i avokado hjälper till att stimulera en väl fungerande gallblåsan, bukspottkörtel och lever. De hjälper också att omvandla betakaroten till vitamin A som hjälper till att utveckla en robust slemhinna.

Havre för frisk mage

En fiber rik mat är alltid fördelaktigt för god matsmältning. Den olösliga fibern närvarande i havre kan bidra till att binda de matrester och kan göra avföring effektiv. De hjälper till att hålla tarmkanalen tydlig och kan förhindra förstoppning.

Vitlök för matsmältningen

Hälsofördelar vitlök

Vitlök är mycket fördelaktigt för matsmältningen. Det utlöser olika matsmältningsenzymer som hjälper till att främja matsmältningen. Vitlök måste konsumeras tidigt på morgonen tillsammans med varmt vatten för att minska halsbränna, matsmältningsbesvär och gas. Allicin i vitlök hjälper till att lösa upp magsafter i magen. Vitlök hjälper också upplösningen av mat i tarmarna som hjälper till att korrekt avföring.

Lindra magen med Coconut Water

Coconut vatten har en lugnande effekt efter livsmedelskonsumtion och förbättrar matsmältningen. Det är känt för att vara till hjälp mot förstoppning och urinvägsinfektioner. Det kan vara till hjälp för rengöring av urinvägarna genom att spola ut gifter ur kroppen. Det är urindrivande och kan därför minskas njursten. Inälvsmask kan avlägsnas genom dess intag. Coconut vatten innehåller mono som är ett antiviralt monoglycerid och därmed bidrar till att bekämpa sjukdomar. Det rekommenderas för en person som lider av diarré.