Har matsmältningsproblem? Super livsmedel bra för matsmältningen

God matsmältning är det perfekta sättet att hålla tarmen frisk och i gott skick. Dagens livsstil har lett till många problem matsmältnings. Vi har glömt vikten av att äta hälsosamt och detta har lett till många frågor mag. Att äta mat som hjälper till bättre matsmältning är det bästa sättet att förbättra matsmältningen. Så bör du vara noga med att inkludera sådana livsmedel i din dagliga kost. Här är några livsmedel som kommer att bidra till god matsmältning och hålla tarmen frisk.

Bild Poäng: Pinterest

Hälsosamma livsmedel för enkel och bättre matsmältning:

avokado:

Avokado är bra smak och är fulla av kostfiber. Det är också rikt på hälsosamma enkelomättade fetter. Alla dessa gör det lätt att smälta. Det blir lättsmält även när små barn konsumera det. Avokado är bra för att hjälpa dig att behålla en hälsosam matsmältningssystemet. De ser också en väl fungerande bukspottkörteln, gallblåsan, lever och många andra organ i människokroppen i samband med processen för matsmältningen.

äpplen:

Om du har problem med ordentlig avföring, konsumera äpplen och du kommer att få lindring. Äpplen är rika på lösliga liksom olösliga fibrer och är bra för matsmältningen. De håller matsmältningssystemet friskt och fungerar korrekt. När äpplen konsumeras tillsammans med deras hud är din kropp försedd med cellulosan du behöver. Cellulosa hjälper att vara skrymmande till pallen, och på så sätt bidrar till att ge dig befrielse från förstoppning. Det håller också matsmältningen slät.

bananer:

Bananer är lätt tillgängliga i Indien. Du får bananer under hela året och de är också mycket billigare än många andra frukter. Denna frukt är bra för lämplig transport av tarmen och hjälper till att hålla matsmältningssystemet friskt. När någon lider av diarré, är den första frukten som du tänker på banan. Det hjälper kroppen att återställa elektrolyter och kalium förlorade på grund av diarré. Det är också rikt på fibrer, vilket är mycket fördelaktigt för god matsmältning.

Gurka:

Gurka är ett magasin av kostfiber, folat, fetter, vitamin C och kalcium. Det är bra för dem som lider av lungsjukdomar och magproblem. Konsumerar gurka dagligen kan ge dig befrielse från magsyran, halsbränna, magkatarr och magsår. Den innehåller ett protein som kallas Erespin, som hjälper till att matsmältningen.

morötter:

Morötter normalt sägs vara bra för din vision. Men de är också bra för att upprätthålla ett friskt matsmältningssystem, eftersom de är rika på fibrer, antioxidanter och vitaminer.

Linfrön:

Linfrön är laddade med lösliga såväl som olösliga fibrer. Dessa hjälper i rengöring och avgifta tarmen. Oljan i linfrön är också bra för matsmältningen, eftersom det hjälper till att smörja systemet. Linfrön, som erhålls från lin, innehåller vitaminer och mineraler i rätt proportioner och hjälpa till att hålla kroppen frisk. Så inkluderar linfrön i din vanliga kost.

Ingefära:

Ingefära är en krydda som finns i nästan alla indiska hushåll. De flesta av de rätter som tillagas innehåller ingefära som en av sina viktigaste ingredienserna. Det används ofta för att behandla olika magproblem som aptitlöshet, kräkningar, gas, diarré etc, och är mycket effektiv förbättra matsmältningen. Ingefära te är mycket välsmakande och bra för matsmältningen också. Människor i Indien konsumerar ingefära på olika sätt under hela året.

Havre:

Ni vet alla att havre är fulla av lösliga fibrer. Men tillsammans med detta är det också rikt på tiamin, selen, vitamin E och så vidare. Den lösliga fibern är närvarande i havre är mycket fördelaktigt för en väl fungerande av matsmältningssystemet. Det är också utmärkt för att extrahera avfallsmaterial från människokroppen. Du får havre i nästan alla allmänna butiker och det är också mycket lätt att förbereda. Du kan förbereda det på bara 2 eller 3 minuter och det är välsmakande.

Rödbetor:

Om du lider av förstoppning, är sockerbetor ett utmärkt botemedel. Det kan ge dig befrielse från problem som är förknippade med förstoppning. Rödbetor är rika källor till fiber och se till att avfallet rör sig på en hälsosam hastighet genom våra tunntarm och tjocktarm. Kalium och magnesium finns i stora mängder i betor. Dessa är viktiga för att hålla vår mag-tarmkanalen foder friska och muskelfibrer slät. Alla dessa hjälp med att skapa vågor av kontraktion i matsmältningskanalen för korrekt rörelse tarm, och därmed bidra till bättre matsmältning.

Sötpotatis:

Sötpotatis är en rik källa av fiber och är mycket lättsmält. Det har förmågan att lugna en irriterad mage. Du kan säkerställa en sund och matsmältningen genom att konsumera sötpotatis regelbundet. För att få bättre resultat, måste du konsumera sötpotatis tillsammans med deras hud. Detta är mycket fördelaktigt för matsmältningssystemet. De ger dig tillräckliga mängder av fiber, komplexa kolhydrater, vitamin B6, C och mangan. Allt detta är bra för matsmältningen. Tidskrävande sötpotatis hjälp vid behandling av inflammatoriska tarmproblem.

Fullkorn:

Fullkorn livsmedel som fullkornsbröd, havre och brunt ris är laddade med fiber. Fiber som ni vet är bra för matsmältningen. Fiber finns i fullkorn hjälper till att ge en känsla av att vara full och hjälper till att minska kolesterol i kroppen också. Så, se till att du inkluderar hela korn i din dagliga kost.

yoghurt:

Yoghurt är en annan mat som är underbart för matsmältningen. Probiotika i yoghurt innehåller bakterier som är bra för matsmältningen. Dessa probiotika bidra till att förbättra matsmältningen och gör ditt immunförsvar starkare. På så sätt yoghurt hjälper till att hålla dig frisk. Det är också mycket smakrik. Du får en mängd smaksatt yoghurt nuförtiden.

Nu när du har sett de livsmedel som kan bidra till god matsmältning, inkludera dessa livsmedel i din dagliga kost för att hålla matsmältningssystemet friskt. En hälsosam matsmältningssystemet innebär en sund kropp.