Vitamin-c livsmedel

C-vitamin är ett viktigt näringsämne för kroppen eftersom det är en viktig co-faktor för många enzymer och fungerar som en naturlig antioxidant. För friska funktion i kroppen, kräver att en person cirka 80 mg av detta näringsämne per dag. Dess brist kan leda till sjukdom som skörbjugg, hudproblem och många andra hälsorisker.

Vitamin-C livsmedel

Följande livsmedel är bästa källan till vitamin-C och bör ingå i vanliga kost.

C-vitamin livsmedel - Orange

Apelsin är en rik källa av vitamin-C, som är känd för att begränsa cancer som det skyddar mot nitrosaminer, som är cancerframkallande ämnen som finns i livsmedel. Förbrukning av vitamin-C fördelar mot oral, mage och matstrupe cancer. Det är en naturlig antioxidant som skyddar mot fria radikaler skador och hjälpmedel i återuppbyggnaden av kollagen i huden. Vitamin-C-hjälpmedel i att hålla bort sjukdomsorsakande mikro organisms.Flavonoids som hesperetin, naringin, och naringenin är närvarande i orange. De är kända för att öka immunitet och även ha antiinflammatoriska egenskaper. Vitamin-C fördelar att producera och släppa magsafter som bidrar till att främja matsmältningen genom korrekt sönderfall av matrester. Tarmkanalen rensas genom att konsumera hög fiber livsmedel. Halsbränna och uppblåsthet kan minskas genom sin konsumtion. C-vitamin gör apelsin en potent för hudens hälsa. Vitamin-C fördelar spola ut gifter vilket ger en omedelbar glöd till huden.

Papaya rik på vitamin-C

Papaya är en källa till vitamin-A och C-vitamin, på så sätt förkylning, influensa, illamående och graviditetsillamående kan förhindras genom papaya intag. Som vi vet papaya är en stor källa till antioxidanter, C-vitamin, E-vitamin och betakaroten. Dessa näringsämnen kampen mot fria radikaler vilket förhindrar slöhet, rynkor och åldrande.

Jordgubbar för vitamin-C

Jordgubbar kan hjälpa till att bygga immunitet. Vitamin-C fördelar mot influensa, hosta och olika virusinfektioner. Jordgubbar innehåller antioxidanter som bekämpar infektioner och förhindrar felfunktion hos cellerna i kroppen. Vitamin-C, vilken själv fungerar som en antioxidant hjälper till att förebygga inflammatorisk verkan och fria radikaler.

Vitamin-C livsmedel - Citron

Såsom nämnts tidigare citron innehåller en hög mängd av vitamin-c och förmodligen är en av de bästa källan till vitamin-c (53 mg för 100 g), som hjälper till att förebygga och bota en person med feber eller vanlig förkylning. Lemon hjälper till i produktionen av antikroppar och WBC`s som hjälper i kampen mot mikroorganismer i kroppen. Citron är känd att vara ett antibakteriellt medel. När en person lider av feber, intag av citron bidrar till att öka graden av diaphoresis därmed förhindra influensa.

C-vitamin Source - ananas

Vitamin-c fördelar i att generera mer magsafter som stöd i sönderfallande matrester. Bromelain är en typ av enzym som finns i ananas som hjälper till att bryta proteinpartiklarna. De är kända för att verka som ett neutraliserande medel och sålunda förhindra surhetsgraden i magen. Det rekommenderas att äta ananas när en person lider av colon irritabile och gasbildning eftersom det hjälper i lugnande slemhinnan i magen och tarmarna. Rik mängd av vitamin-C gör det en potent källa för att stävja förkylning och influensa. Bromelain närvarande i ananas har hostdämpande egenskaper och kan hjälpa till att lossa slem. Även bronkit och astma kan förebyggas genom sin konsumtion på grund av förtunning av slem och clearing av luftrören. Ananas tillsammans med honung rekommenderas att en person som har ont i halsen.

Kiwi för vitamin-C

Kiwi är en stor källa till C-vitamin som direkt gör det till en mage vänlig mat. C-vitamin hjälper till att frigöra kraftfulla matsmältningsenzymer och juice som kan lätt nedbrytning maten och kan hjälpa till dess upplösning. Den innehåller ett enzym som kallas aktinidin som hjälper i snabbare segregation av proteinpartiklar och dess matsmältning. Kiwifrukt är även rik på kostfiber. Dessa fibrer hjälpa till att samla och binda maten ordentligt och därmed underlätta jämn avföring. Kiwis rekommenderas efter måltid när en person lider av uppblåsthet och gasbildning. C-vitamin och E-vitamin som bidrar till att minska dålig LDL-kolesterol och höjer det goda kolesterolet. Kiwi innehåller också fibrer och kalium, vilka är förknippade med sänkning av LDL-kolesterol. Kiwi är rikt på antioxidanter, vitamin-C och vitamin-E. Dessa näringsämnen hjälpa till att förebygga oxidativa skador på huden. Hudens åldrande och rynkor kan vara förbjudet genom att konsumera denna frukt. Hud fläckar och pigmentering kan också försenas.

Vitamin-C-rik Guava

Denna mat är hög i C-vitamin. I själva verket innehåller 4 gånger mer C-vitamin än apelsiner. Vitamin-C fungerar som en naturlig antioxidant och avlägsnar skadliga patogener. Förkylning och influensa kan bekämpas genom dess intag. Det skyddar också huden från skadliga UV-strålar. Guava frukt och dess blad har sammandragande egenskaper dvs. det stöd i bindande upp maten particles.These astringents är alkalisk i naturen och stöd i sophantering bakterier. Förekomst av karotenoider, kalium och C-vitamin hjälper också till att göra matsmältningssystemet friska och immuna.

tomater

De är stor källa till vitamin-c och ge 20 mg per 100 gram portion.
Peas: C-vitamin finns i en bra mängd i gröna ärtor. Det är en naturlig antioxidant som kan bidra till att förebygga smittsamma mikrobiella och hjälper till sophantering skadliga fria radikaler. Flavonoider, karotenoid, fenolsyror och polyfenoler är några av de antioxidanter som finns i gröna ärtor. De kan vara riktigt bra för huden. Rynkor och åldrande kan fördröjas med dess konsumtion.

Vitamin-C i Amla

C-vitamin och antioxidanter i amla gör det fördelaktigt för hudens hälsa. Det hjälper till att återuppliva hudens struktur och gör den smidig och glamorösa. Vitamin-C fördelar i matsmältningen spolar därigenom ut gifter från kroppen. Detta resulterar i att minska hud fläckar och pigmentering och ger en föryngrande och frisk hud. Acne och finnar kan undvikas genom sin konsumtion. Antioxidanter hjälpa till att begränsa den fria radikaler på huden och minska uppkomsten av åldrande och rynkor. Amla är anti-virus och bidrar därmed från skadliga patogena sjukdomar. Amla saft blandad med kroppen olja och kan appliceras på kroppen för att förebygga sjukdomar som eksem och psoriasis. Naturliga antioxidanter som finns i det hjälper att läka dessa sjukdomar. Amla innehåller potenta antioxidanter som vitamin-C, aminosyror och pektin. Pektin hjälper till att minska serum kolesterol i blodet och minskar LDL-kolesterol koncentrationen. Amla hjälper också till att öka HDL-kolesterol som är bra för kroppen. Triglycerid och C-reaktivt protein (CRP) nivåer är signifikant reducerade av dess konsumtion. Artärer och blodkärl också skyddas från fett och plack ackumulering.