Lättsmälta livsmedel

Människokroppen är utformad för att slutföra de svåraste processer med lätthet, men vissa funktioner är ganska komplicerad och inte utförs av kroppen så smidigt som du kanske tror. Matsmältningssystemet är ganska komplicerat till exempel. Du kommer att finna det lätt att tugga och smälta vissa livsmedel, såsom bananer, men det kommer att bli svårt att smälta andra livsmedel som sockerrör eller torra frukter. Vissa livsmedel är lätt för matsmältningssystemet att bryta ner i mindre delar, och dessa kallas lättsmält mat. Fortsätt läsa för att ta reda på mer om skillnader om dem och varför de är bra för dig.

4 lättsmält mat Kategorier

Oavsett om du har en cranky matsmältningssystemet eller om du har nyligen fått diagnosen en mag sjukdom, är det alltid bra att ha lite information om lättsmält mat. Dessa livsmedel är i stort sett delas in i fyra livsmedelskategorier som anges nedan.

1. låg fiber livsmedel

Äta kostfiber har sina fördelar. Det hjälper till att kontrollera kolesterolhalten i blodet och främjar regelbundna tarmrörelser samt. Men om du inte dricker tillräckligt med vatten, för mycket av kostfiber kan leda till förstoppning. Vattenmelon, bananer, honungsmelon, persika, vitt bröd, torr spannmål, zucchini, gurka, tofu, fisk är några av de exempel på låg-fiber livsmedel.

2. fettsnål mat

Mättat fett som erhållits från animaliska källor är ganska tät. Din kropp behöver massor av magsyra samt galla från gallblåsan att smälta fett. Du kommer att möta matsmältningsbesvär problem om du inte producerar tillräckligt med magsyra eller har frågor som rör levern. Så du bör lägga fettsnåla livsmedel till din diet. Vatten packade långfenad tonfisk, skinn kycklingbröst, och oordning äggvita är några av de vanligaste exemplen på fettsnål mat.

3. Ångad grönsaker

De flesta grönsaker är rika på fibrer, men ångande dem tills de blir mjuka kommer att minska mängden svårsmält fiber i dem. Det som är bra är att ånga inte kommer att påverka mineral- och vitamininnehållet i grönsaker. Du kan även koka grönsaker för att göra dem mer lättsmält, men mineraler och vitaminer läcka ut i kokvattnet.

4. Pressning

Du kan bearbeta grönsaker och frukter i en pressning maskin för att bli av med fiber och mata din kropp med alla de näringsämnen. Blandade smoothies kommer att göra dina grönsaker och frukter ännu mer lättsmält, men de kan fortfarande innehålla fiber. Ananas, bär, rödbetor och morötter är några stora frukter och grönsaker som används för pressningen.

40 mer populära och lättsmält mat

Som vad vi har talat ovan hittar du en mängd olika livsmedel som inte sätter för mycket press på matsmältnings system.Here är några av de mest populära lättsmält mat.

1. Brown Rice

Även om det är en stor källa till kolhydrater och innehåller fiber är också brunt ris fortfarande ett bättre val jämfört med vitt ris. Du kan äta råris utan att behöva oroa sig alltför mycket om förstoppning, gas och diarré.

2. bananer

Bananer är mycket fördelaktigt för matsmältningssystemet eftersom de innehåller kalium och är en bra källa till fiber samt. De ger dig också med 17% av ditt dagliga behov av vitamin C. Bara skala den och äta för att öka din matsmältningssystemet.

3. Avokado

Avokado stimulerar matsmältningssystemet och är ganska lätt på magen. På grund av sin fina konsistens, kan du tuggar upp lätt och bryta ner det till mindre bitar som i sin tur underlättar matsmältningen. Avokado är ganska bra eftersom de innehåller kalium, hälsa fett och måttlig fiber samt.

4. bladgrönsaker

Lummiga grönsaker som spenat, kål, etc. är mycket fördelaktigt för din hälsa eftersom de hjälper spola ut gifter och eventuella livsmedel som din mage inte kan smälta. Dessa grönsaker är också mycket hjälpsamt när man vill gå ner i vikt.

5. Oatmeal

Njut havregryn i frukost och du kommer inte att behöva möta några matsmältningsproblem under dagen. Den har högt fiberinnehåll och kan sänka kolesterolnivå på kroppen. Men kan du behöva för att undvika omedelbar havregryn som är tillgänglig i paket.

6. Yoghurt

Till skillnad från andra mejeriprodukter är yoghurt ganska lätt att smälta. Det är främst på grund av förekomsten av probiotika i yoghurt. Den innehåller också kalcium och protein, och är bra för dina ben och allmänna hälsa.

7. Surkål

Detta surkål är ganska lätt att smälta och kan även öka kroppens förmåga att smälta andra livsmedel. Detta beror på att det har mjölksyrabakterier som hjälper till med matsmältningen.

8. Kimchi

Även om det är kryddig, fortfarande hjälper det att förhindra matsmältningsbesvär främst på grund av jäsningsprocessen. Det brukar ta månader att förbereda Kimchi. Det finns även speciella kylskåp som används för att hålla rätt temperatur krävs för korrekt jäsning.

9. lax

Alla sorter av fisk innehåller omega-3 fettsyror och protein, men lax är bland de mest lättsmält fisk. Den innehåller protein och omega-3 med lite fett och kolesterol. Satsa på bakade lax som inte störa din mage och är också läckra.

10. Kycklingbröst

Magert kött som kycklingbröst, magert kalkon, magert fläsk och magert nötkött är alltid lätt på magen. Kycklingbröst är rikt på mineraler, vitaminer och proteiner. Det enda sak att komma ihåg är att det inte har någon fiber, så äter den med en annan fiberrik mat. Ät inte stekt chickenas kan det vara lite orolig för matsmältningssystemet.

11. ägg

De flesta människor möter inga problem att äta alla sorter av ägg. Ägget är en rik källa till protein och mineraler. Hönsägg är förmodligen det bästa för matsmältningen, men du kan också få liknande förmåner från Duck ägg. Kokt eller äggröra är det bästa för matsmältningssystemet eftersom de inte innehåller olja.

Nedan finns 30 livsmedel som inte kommer att störa din mage.