Hälsosamma fetter är nyckeln till en bra kost
"Jag föredrar att styra människor bort från att fokusera på en enda näringsämne och uppmuntra dem att koncentrera sig på verkliga livsmedel" Boulais säger.
"Till exempel ägg är vida överlägsen i näringsvärde och hålla dig full jämfört med industriellt förädlade produkter som spannmål." Enligt Boulais, here`s en dag` s hälsosam kost - icke låg fetthalt-stil.
Frukost
Rökt lax med kodat ägg och avokado
ELLER
Omelett med skinka, tomat och spenat
Morgon / afternoon tea
"Jag tror att om du behöver snacks mellan måltiderna du inte får tillräckligt med näring med dina huvudmåltider "säger Boulais". I någon mening i vår evolution gjorde våra förfäder äta fem till sex måltider per dag. Anledningen till att du umgås för din morgon-te kontor paus är att du hade hög socker spannmål och lättmjölk för frukost."
Lunch
Nötfärs stekt i kokosolja med en sida av grönsaker tippas med smör
ELLER
Överblivna middag kött med grillat grönsaker
Middag
Ugnsbakad fisk med grönkål chips bakas i kokosolja och sallad
eller
Lammkotletter med sötpotatis mosade med smör och två andra grönsaker
NÄSTA: Ytterligare 3 skäl bör du äta fett.
- Topp 17 low-carb och paleo läkare med bloggar
- Den bästa fettsnål diet plan - vad man ska äta och undvika
- Min naturliga sistas: hur vattentäta din makeup
- Diet för diabetespatienter
- Hur många gram fett per dag?
- Kalorier per gram fett
- Frukost idéer - stanna mätt längre
- Skillnaden mellan mättade och omättade fetter
- Top 8 skäl att inte frukta mättade fetter
- Vilket är friskare: rapsolja eller vegetabilisk olja?
- Sanning avslöjade: förhållandet mellan mättat fett och viktminskning
- Hälsosam livsstil - genvägar till ett hjärta hälsosam kost
- Livsmedel som förbättrar hjärnans funktion
- Vad är relationen mellan ägg och kolesterol?
- Paleo, har vi ett problem?
- Metabola syndromet diet: mat att äta och undvika
- Fett i kosten
- Experterna fick det fel
- Ja, du kan fortfarande äta vänliga barer och gå ner i vikt
- Hälsosam kost för kvinnor
- Är länken mellan mättat fett och hjärtsjukdomar en myt?