2 Effektiva sätt att bränna 300 kalorier hemma

innehåll

Hur man bränner 300 kalorier hemma:
1. arbetet runt huset:
2. Övnings:

När vi tänker på att förlora några pounds, det känns som en stor börda, och bara tanken på att förlora vikt kan göra många människor känner sig trött. Men det är inte en stor affär! Om du inte har kunnat ta nästa steg för att du är för upptagen för att ansluta sig till ett gym, måste du läsa den här artikeln.

Hur man bränner 300 kalorier Hemma:

Ditt hem har allt du behöver för att bränna och svettas allt som extra tyngd ut. Det finns några enkla sätt att bränna dessa kalorier utan att gå till gymmet, hemma i ditt eget hem! Läs vidare för att veta mer om de enkla sätt att bränna 300 kalorier hemma:

1. Arbetet runt huset:

Flytta möbler runt eller ordna ditt sovrum för 45 till 60 minuter. Garde bränner också kalorier. Gör det i 45 minuter. Men inte genom att sitta! Gå runt och försöka göra din trädgård snyggt. Rengör ditt hus (svepande, moping, etc). Rengör din garderob, din garderob eller ditt köksskåp för 45 till 60 minuter.

[Läs: Morgon övningar för viktminskning ]

2. Övnings:

Det allra första steget för varje övning är full kroppen varm-up. Ingen träning kan visa sina bästa resultat om den startas när kroppen är redo för det. Warm-up är också viktigt eftersom det förbereder kroppen för att utöva och förebygger skador. Du kan inte bara få upp när som helst och börja träna. Så warm-up är ett måste. Och sedan följa nedanstående övningar för att bränna fett:

Hastighets Knäböj:

Hur man bränner 300 kalorier - Hastighets Knäböj

Bild: Shutterstock

Knäböj hjälpa tonen underkroppen inklusive rumpa, lår och ben. I hastigheten knäböj, du höja händerna upp, träna dina händer och axlar också.

Börja med att höja händerna och hålla dem nära dina öron. Håll fötterna axelbrett. Nu sänker din rumpa som om att sitta på en imaginär stol. Håll denna position i 30 sekunder. Nu flytta tillbaka till utgångsläget. 40 minuter av denna övning och det är gjort!

[Läs: Calorie bränns i Surya Namaskar ]

Hand Walks:

Hur man bränner 300 kalorier - Hand Walks

Bild: Shutterstock

Den här övningen är hela kroppen träning som sträcker och stärker hela kroppen. Detta bidrar till att ge hela din kropp en bra skaka ner! Detta är en tidskrävande och det kommer att bränna en massa kalorier, men inte mycket snabbt.

Hopprep:

Bild: Shutterstock

Detta är en övning som kan göras av vem som helst och det visar fantastiska resultat. Det är roligt, effektiva och kommer inte att svika dig. Allt du behöver är en hoppa rep och du är klar. Glöm inte att hoppa! Håll linan som visas på bilden och hoppa dig igenom det. Det fungerar dina ben, armar och axlar.

[Läs: Kraftfulla övningar att bränna kalorier Snabba ]

crunches:

Bild: Shutterstock

Du kan aldrig gå fel med dessa. Det är bäst om du vill gå ner att barnet fett och förvandla dem till vackra abs.

Gör övningen som visas i bilden. Ligg ner med knäna upp och händerna bakom huvudet. Nu höjer huvudet mot knäna. Använd inte stöd av händerna för detta. Fifty-sjuttio crunches rekommenderas att bränna alla kalorier runt magen. Men gör så många du kan.

Slutligen efter att ha gjort övningarna, är det viktigt att kyla ner kroppen precis som du var tvungen att värma upp från början. Eftersom du har gjort din kropp arbete så mycket, måste du koppla det innan du går tillbaka till din vanliga rutin. Så gör några nedkylningsövningar och fortsätta med din dagliga rutin.

Du kan utföra någon av dessa övningar eller så kan du kombinera dem för att skapa din egen träning plan för att förhindra monotoni.

Glad utövar!

Nu hoppas du fick en idé om hur man bränner 300 kalorier hemma lätt.

Vill du träna hemma för att gå ner i vikt? Vilka övningar föredrar du? Dela med oss precis under i kommentarerna.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade