8 enkla strategier för snabb viktminskning

Dessa är lätta, hållbara sätt att rev din ämnesomsättning och trampa på gasen för att komma till en plattare mage och tunnare dig. Du hittar inga galna svett sessioner på denna lista, inga citronsaft-Cayenne hopkok, bara enkla strategier som du kan anta och hålla sig till för maximalt resultat:

"Istället för glass eller matrester, prova en hela korn, högre fiberflingor med lättmjölk eller bakad marker med super kryddig salsa," säger Kristin McGee, en New York-baserade tränare och Pilates instruktör.

Din kropp har svårt att skilja mellan hunger och törst. Att vara uttorkad kan lura dig att nå för ett mellanmål du egentligen inte behöver. Dricksvatten hela dagen, särskilt före en måltid fyller upp din mage, håller dig energi och saktar ner lusten att mellanmål. Hitta vanligt vatten tråkigt? Gör en kanna de-uppblåsthet spa vatten. Skiva hela citroner och apelsiner och lägga till dem i vatten. En antioxidant i skalet, d-limonen, ger trög mage en kick och stimulerar leverenzymer att hjälpa spola gifter ur kroppen. Växla upp saker med osötad grönt te, som innehåller grupperingen, en antioxidant som hjälper kroppen att bränna fett snabbare. Eller prova någon av dessa 4 Teer som smälter fett snabbt.

Nå för naturlig mint tuggummi (undvik sorbitol, vilket gör att du svälla), eller ens borsta tänderna med mintsmak tandkräm. Mynta smakerna skicka signaler till hjärnan att det är dags att sluta äta. De justera även dina smaklökar så andra help och dessert är inte fullt så god. Bonus: En studie som publicerades i Journal of neurologiska och ortopedisk medicin fann att människor som sniffade peppar varannan timme förlorade ett genomsnitt av 5 pounds per månad!

"Det kommer att hjälpa dig att börja dagen med en känsla av framgång, och det blir på något ytterligare överkroppen träning," säger McGee. Försök att öka antalet du gör varje dag, även om du behöver för att börja med en modifierad push up på knä. När du träffar en platå, byta till en hårdare stil pushup.

Innan du kastar din gaffel på oss, hör oss: Det finns absolut ingen anledning att avgå själv till en flytande diet att detox din kropp och ge din trög systemet en uppfriskande uppsving. För en 24-timmars hiss, prova vårt Ultimate One-Day Detox. Om du bara vill arbeta naturligt avgifta livsmedel i din kost, fyll din livsmedelsbutik vagn med 8 bästa livsmedel för direkt Detox.

Använd den, och du ska äta långsammare och mindre. Vissa studier säger att du kan även snabba upp din ämnesomsättning tack vare föreningar i chili. Det betyder inte att du måste ringa upp värmen till hög, dock. Mild paprika (inklusive paprika, pimentos och söta banana peppers) har samma föreningar som deras kryddigare kusiner.

Eller någon aktivitet som minskar stress. "Ju lägre din stress, sänka kortisolnivåer," säger Fred DeVito av Exhale Spa. Det innebär att din kropp kommer att lagra färre kalorier som fett. Om du är osäker på yoga för dig, kolla in alla de fantastiska saker man kan göra för din kropp förutom att minska stressen i vår rapport om 7 Överraskande anledningar du bör göra Yoga Now.

Stoppa själlösa mumsa framför TV: n. Inte nog med att vissa dyker upp dina odds för ätande-actionfilmer och matlagningsprogram, vi tittar på dig-men du är också mindre medvetna om interna mättnads ​​ledtrådar, det är därför det är så lätt att polera bort hela chip påsen innan inse hur mycket du åt. Äta på matbordet eller bara i köket, säger McGee, och du är mycket mindre sannolikt att äta för mycket eller ta några sekunder.

Med tillstånd av Män Fitness