Knock knä korrigering

Många barn har båge ben tills de fyller tre och slå knäna runt 4-5 år. När de är 6-7 år gamla, deras ben börjar att räta och justera. Knock knä är en krökning hos underbenen, vilket leder till ett stort gap mellan fötter och vrister när knäna är rörande. Ibland kan knock knä fortsätta eller uppstår i ett senare skede i livet.

Knock Knee Korrigering med övningar

Knock knän inträffa på grund av svaga abduktormusklerna finns på utsidan av höfter och lår. De kan korrigeras med vissa övningar som nämns nedan.

1. Sido Utfall

Stå med fötterna höftbredd och armar framför bröstet, och ta ett stort steg i sidled till vänster. Böj ditt knä som foten kommer till marken och skjut höften bakåt. När du känner en stark kontraktion på höften och andra låret, stå upp och ta fötterna tillbaka till ursprungsläget. Upprepa 10-12 gånger sedan byta. Håll en medicin boll framför bröstet för mer motstånd. Detta hjälper dina kidnappare, hamstrings och quadriceps.

3. Kabel Abduction

Denna övning för knock knä korrigering hjälper dina yttre lår och höfter med den ena sidan av en kabel maskin. Fäst en fotled manschett runt nedre högra ben och behålla inställningen låg. Stå med högen av vikt inför vänster axel. I ett överslag rörelse, lyfta benet i sidled till höger så högt som möjligt då lägre långsamt. Upprepa 10-12 gånger sedan byta.

4. Ligga bortförande

Ligg på vänster sida med benen över varandra. Lyft höger ben i en vinkel på 45 grader, hålla för en sekund, och sedan sänka benet. Upprepa 10-12 gånger sedan byta. Håll en hantel mot låret för extra motstånd.

2. Sido Steg-ups

Stå med en träningsbänk mot höger. Håll armarna framför bröstet, sätta din högra fot på bänken, tryck ner och lyft kroppen i luften. Efter din högra ben är rakt, hålla för en sekund sedan sänka dig. Upprepa 10-12 gånger sedan byta. För extra motstånd, använder en medicin boll.

5. Vägg abduktor Squeeze

Stå med väggen på höger sida och hålla en övning boll mot den på magen höjd. Lyft höger ben, böj knä och göra ditt lår parallellt med golvet. Tryck in bollen med höger ben och håll i en sekund. Släpp trycket långsamt. Upprepa 10-12 gånger sedan byta.

6. Raka ben Lift

Ligg på rygg, bål avslappnad. Håll ett ben rak och det andra knäet böjt med foten platt på marken. Spänn musklerna i raka ben lår, lyft det ca 12 inches från golvet och hålla positionen i 5 sekunder och upprepa. Utför denna minst 4 gånger, två på varje sida, för att arbeta dina quadriceps.

7. Vägg Knäböj

Stå med en vägg som vetter mot ryggen. Med fötterna axelbrett isär, stå något längre bort från väggen. maximal Squat till 90 grader och håll den i 5-10 sekunder. Kontrakt magmusklerna något som du squat. Öka din innehavstid som din styrka ökar.

9. Knä Tryck

Du kan sitta på golvet eller en bänk. Sätt ena benet rakt framför dig och placera en hoprullad handduk bakom knäet. Kontrakt quadriceps i uträtat ben, tryck på baksidan av knät i den rullade handduken och håll i 3 sekunder. Släpp långsamt. Upprepa 9-10 gånger sedan byta.

8. hamstrings Curls

Håll baksidan av en stol, överföra din vikt till ena benet och böj andra bakåt med bara tårna på golvet. Spänn dina hamstrings och lyft hälen mot höfterna. Håll positionen i 5 sekunder innan sänkning. Upprepa 8-9 gånger sedan byta. Den här övningen är mycket bra för knock knä korrigering.

Mer om behandling Knock Knee

Generellt flesta barn med knock knä bli bra utan någon behandling när de växer. Men lite omsorg och försiktighet iakttas när de är unga hjälper en hel del.

1. Vitaminer

Ibland knock knän kan orsakas av frågor som skörbjugg eller rakitis, så den första uppgift är att behandla den bakomliggande orsaken. Rakitis orsakas av brist på vitamin D. En daglig dos av vitamin D bör ske. Ibland är en vitamin D injektion administreras en gång per år. Också äta en kost rik på vitamin D och kalcium.

2. kirurgi

När ingenting fungerar, kan operation utföras för knock knä korrigering. Men kirurgi rekommenderas endast om:

• Gapet mellan pojke eller flicka vrister är mer än 10 cm.
• Barnet har svårigheter att gå.
• De lägre ben barnet är böjda, vilket kan orsaka en hel del knäsmärta.

Operationen kan vara av 2 typer:

• Guidad tillväxt: Med den här metoden är en liten skylt placerad inuti knät. Det korrigerar gradvis tillväxten av knäet under en period av 6 månader till ett år. Denna operation är i allmänhet att föredra för snabbt växande barn upp till i åldrarna 14-16.
• osteotomi: Osteotomi är en typ av knacknings knä korrigeringsförfarandet där benet benet skärs och omgrupperade för att korrigera vinkeln av knäet. Operationen utförs på ett ben i taget under narkos. Precis ovanför knäleden, är den nedre delen av femur skärs och en liten del av ben avlägsnas. Då benet realigned att skapa en rakare position. Benet är fast i sin nya position genom en platta och skruvar.

3. Rökning och Driving

Om rökare behöver kirurgi för att korrigera knock knä, är det nödvändigt att sluta röka minst 2 veckor före och 3 månader efter operationen. Rökning begränsar blodtillförsel till benet och förseningar läkning. Också inte köra 6-8 veckor efter operationen.

Dela på sociala nätverk: