30-Day push-up utmaningar för flickor att få slet armar och axlar

Vill du forma hela överkroppen? Att bli av med armen fett och skärpa din abs och axlar? Jag säger er att göra armhävningar! Denna enkla övning är den bästa kroppsvikt flytta säkert att stärker och toner alla muskler i överkroppen.

Kan du göra bara några armhävningar ännu? Don `bryr sig om det! Med lite övning kan du snabbt öka antalet reps. Börja 30 dagar push-up utmaningen nu att bygga vackra armar och axlar att du stolt kan visa när du bär din tank top.

Under de 30 dagar, måste du träna varje dag eller med en dag vila per vecka. Du kommer att börja med några reps, och så småningom antalet repetitioner kommer att stiga. Så i slutändan kommer du att kunna göra betydligt fler repetitioner.

Naturligtvis antalet armhävningar du börjar med beror på din nuvarande konditionsnivå. Så, för att hitta den lämpligaste rutinen för dig, har jag samlat utmaningar för olika nivåer.




Vill du få ut ännu mer av din push-up utmaningen? Gör extra hantel övningar för armar och axlar två gånger i veckan. Också vara uppmärksam på vad du äter, du vet, är rätt kost avgörande för viktminskning. Så, äta gott, gör din dagliga träning och göra några extra övningar, och efter en månad kommer du att se fantastiska förändringar på armar och axlar.

Innan du börjar din push up utmaning, rekommenderar jag att du kontrollera videon nedan för att lära sig att göra armhävningar på rätt sätt. Jag vet, det verkar vara självklart, men jag ser en massa människor gör det dåligt.

För nybörjare

Nedan kan du hitta rutiner som är lämpliga för nybörjare, eftersom de börjar med endast ett fåtal reps och siffrorna ökar långsamt.

för Mellan

Om du inte är ny att arbeta ut och gör armhävningar, börja med ett av programmen nedan. I slutändan kommer du att kunna göra ca 40-50 armhävningar. Det är cool, isn `t det.

Jag hoppas att ni har kunnat hitta en rutin som passar dig. Så det är din tur att starta 30-dagars push-up utmaningen att bli av med slappa armar och feta axlar. Kom ihåg, dock. Först börjar alla lustfyllt, men vinnaren kommer att bli som inte ger upp!




Har du gillar dessa 30 dagar push-up utmaningar? Dela med dina vänner!