Friska sena snacks

En sen natt snack innan du trycker på sängen är en tanke alltför frestande att motstå. Medan en kryddig, fettrik eller tung snack känns full, lämnar du gungade och vända sig i sängen, ett hälsosamt sent på kvällen snack kan inte bara bli av med post-snack tyngd och rastlöshet, men kan också ta hand om den överdrivna viktökning som människor är ofta orolig. Istället för att gå till sängs svälter, gå för ett hälsosamt mellanmål och har en god sömn.

Stora Friska Late Night Snacks för dig

Hur definierar du ett hälsosamt sen natt snack? Tja, till att börja med att se till att allt du äter räknas som ett mellanmål och inte en ordentlig måltid. Allt ovan 300 kalorier är en måltid, inte ett mellanmål. Så håll en flik på det. Låt oss se vad som finns på listan över hälsosamma mellanmål som du kan ha för midnatt cravings.

1. Strawberry Shake

Jordgubbar är kraftpaket av näringsämnen. Vimlar av C-vitamin och antioxidanter, jordgubbar som alla andra bär är en rik källa av fiber också, hålla magen full under en lång tid. Strawberry smoothie eller jordgubbsshake kan göra ett utmärkt sen natt snack för människor som är kalori medvetna grund av dess låga kalori men högt fiberinnehåll.

2. Frysta blåbär

Välja frysta blåbär är alltid vinner. En kopp blåbär ger bara du 80 kalorier, men fyller magen som ingen annan. Inte bara är detta ett hälsosamt alternativ för sent på kvällen mellanmål, men dess höga vatten och antioxidant innehåll gör din hud lyster och håller bort tecken på åldrande.

3. Yoghurt Kuber

Tidskrävande yoghurt på daglig basis är en av de bästa sakerna du kan göra för din kropp, så varför inte sent på kvällen? I stället för narkomaner, prova några vanlig fettsnål yoghurt. Förutom att tillfredsställa midnatt craving, skapar det en balans mellan tarmbakterier och underlättar matsmältningen.

Men se till att du förbrukar osötad yoghurt eftersom smaksatt yoghurt kommer att ge dig lite extra bagage (vikt). Också, är låg fetthalt bättre än ingen-fett på grund av frånvaron av tillsatser närvarande i no-fett typ, vilket inte är bra för kroppen.

4. Morötter

Bland alla friska late night snacks, kan morot aldrig missas. Det kan göra underverk när det gäller till midnatt cravings och kan vara en njutning för dina smaklökar även om doppad i hummus (ännu en annan fantastisk sak att prova för sent på kvällen snacks). Morötter är vätsketäta gör du känner dig full snabbt, och vitaminer och antioxidanter innehållet i veggie ger huden en glöd, hålla det friska. Goda nyheter för människor på diet är att den inte bara hjälpa till att förebygga viktökning utan också hjälper till att kasta några pounds.

5. kringlor

Pretzels göra ett utmärkt val för sent på kvällen mumsa och kan vara läckra även om doppas i gräddfil eller blandas med mager ost. Att vara en fullkorn mellanmål, hindrar det överkonsumtion av kalorier och fyller magen väl. Istället för pretzels, kan du prova kex men undvika att välja vit, stärkelse kex.

6. Popcorn

Popcorn är en fiberrik mellanmål som ger mindre än 100 kalorier men avvärjer begäret effektivt. Luft-poppad majs är naturligt hög på antioxidanter och fibrer, men låg i kalorier, fett och natrium. Så det är en av de stora hälso sena snacks.

7. Kale Chips

Dessa marker är ett utmärkt alternativ för de vanliga chips. I grund och botten får du salta kritan utan fett och extra kalorier. Nybakade chips är en absolut behandla för smaklökarna. Men kale chips ger dig mycket mer än de vanliga chips, liksom vitamin A, C och K, och karotenoider (cancer-fighting kemikalier).

8. Pumpa Frön

Inte frestande rätt? Men pumpafrön kan mycket väl ta itu med en midnatt craving samt rastlöshet. Bara en portion pumpafrön ger dig 50% av det rekommenderade intaget av magnesium, ett mineral som hjälper till avkopplande. Hög magnesium snacks vid midnatt kan komma till hands.

9. mandel

Raw, osaltade mandlar, antingen för sig eller i kombination med frukter som blåbär, är ett utmärkt friska late night snack. Mandel har friska monosaturated fett, protein, fibrer och diverse andra näringsämnen. Det kan sänka kolesterolhalten, blodtryck och reglera blodsockernivån. Undvik att ta rostade, saltade eller smaksatt mandlar och se till att räkna doesnrsquo-t överstiga 15. De flesta av de antioxidanter är i den bruna lagret av muttern, så konsumerar skållade mandlar är inte en bra idé.

10. mjölk

Flingor med mjölk är något vi börjar vår dag med. Men vad händer om jag sa att det kan vara en av de hälsosamma late night snacks också? Men se till att du håller sockrade flingor i schack. Satsa på fullkornsprodukter istället. Dessutom har varm mjölk enbart använts som en sömnframkallande drycken under en lång tid. Om det tas med lite honung, är sockerhalten ökat utan att ge magen en hård tid i matsmältningen.

11. bananer

Sugen på något sött på natten? Tja, vad sägs om bananer? Medan bananer kanske inte låter mycket intressant och lockande, men vänta innan du ser hur bra de skulle kunna vara. Detta är en omedelbar energi behandla, som är rik på vitaminer och näringsämnen. En medelstor banan ger dig 3 gram fibrer, fylla magen också. Med sin melatonin ökar egenskaper kommer det definitivt att bidra till att få en god sömn.

12. ägg

Om inte tidigt på morgonen, kan en hårdkokt ägg gör ett bra mellanmål i mitten av natten. Packad med proteiner, men låg i kalorier, kan äggen vara ett bra val för friska småätande.

13. Lavender Tea

Vill du ha mer hälsosamma sent på kvällen tilltugg? Här kommer lavendel te. Lavendel te kan vara nyckeln till en bra nightrsquo-sömn, som ofta kan användas i en rad produkter som lotion och ljus som en sömn promotor. Ännu bättre, kan en kopp koffeinfritt lavendel te lugna ner dig och hjälpa dig att slappna av.

14. Mörk choklad

Med mindre socker och en högre halt kakao kan få kuber av mörk choklad hjälpa till att sänka blodtrycket och tillfredsställa ditt sug också. Det är ett bra substitut för de söta sådana.

Dela på sociala nätverk: