Ostron

Oyster Hälsofördelar

Oyster är en mussla som odlas i marin. Ostron har en karakteristisk hårt skal utanför omslutande mjuk kött inuti. Sanna ostron är den vanligaste typen som konsumeras i världen. De har en saftig anbud smak. Ostron kan ätas rå blandas med citronsaft och vinäger. De kan också grillad, rökt eller rör stekt. De rekommenderas att konsumeras när färska och bör kokas levande. Ostronsås är en populär sås används i många kinesiska rätter som nudlar och kyckling rätter. Ostron är känd som en delikatess och beskrivs ofta som en exotisk köket. Så låt oss ta en titt på de olika ostron hälsofördelar.

Oyster Hälsofördelar

Näringsmässiga fördelarna med Oyster

Ostron ger cirka 150 kalorier per 100 gram konsumtion. Ostron är packad med proteiner och kolhydrater. Hälsosamma fetter i form av enkelomättad fettsyra och omättad fettsyra är närvarande i den. Vitamin-A, vitamin-B-komplex och vitamin-C finns i den. Oyster är en bra källa för zink, kalcium och selen. Kalium, magnesium, natrium och järn är de andra mineraler som finns i ostron.

Oyster Nutrition Fakta (Källa-Google / USDA)

Ostron är rika på protein

Ostron är en bra källa till protein. Essentiella aminosyror är närvarande i dem. Protein behövs för att utveckla och reparera muskler och vävnader. De spelar en viktig roll i utvecklingen av friska naglar, hår och hud. Ostron mycket protein och lite fett, varigenom torr muskulatur.

Oyster kan bekämpa Anemi

Ostron är en rik källa av järn. Järn är viktigt för kroppen som det hjälper till att leverera syre till kroppen. Det kan bidra till att öka hemoglobin och röda blodkroppar. 100 gram ostron kan ge upp till 40% av det dagliga järnintaget. Oyster kan vara till hjälp för att förhindra anemi.

Ostron som en Aphrodisiac

Oyster förbrukningen kan öka sexliv. Oyster är laddad med zink. Zink är ett mineral som kan öka både manliga och kvinnliga könshormoner - testosteron och östrogen respektive. Zink kan även öka spermier och rörlighet spermier.

Oyster Hälsofördelar - Heart Friendly

Ostron är rik på omega-fettsyra. Det kan bidra till att minska nivån av dåliga LDL-kolesterol och triglycerider. Hjärta stroke på grund av blockerade artärer kan undvikas genom sin konsumtion. Oyster är även rik på hälsosamma fetter som enkelomättade fettsyror och fleromättade fettsyror. Dessutom innehåller det kalium och magnesium som kan sänka blodtrycket och begränsa hjärtsjukdomar. Vitamin-E är en antioxidant närvarande i ostron som kan skydda cellmembranet från fri radikal skador. Ostron får inte konsumeras i stor mängd eftersom det innehåller kolesterol och därmed kan hindra de fördelar som tillhandahålls av dem.

Ostron är rika på vitamin B12-

Oyster är rik på vitamin-B12. Det kan hjälpa till att producera energi och kan hjälpa till att producera DNA. Vitamin B12 kan också hjälpa till att hålla hjärnan och nervceller aktiv. Minnesförlust och Alzheimer`s sjukdomen kan hämmas av dess intag. Vitamin-B12 har även funnit att begränsa bröstcancer.