15 hygienkrav som kan dra nytta av en ketogen diet

Ketogen diet har blivit otroligt populära.

Tidig forskning tyder detta hög fetthalt, mycket låg Carb diet kan gynna flera hygienkrav.

Även om en del av bevisningen är från fallstudier och djurförsök, resultat från mänskliga kontrollerade studier är också lovande.

Här är 15 hygienkrav som kan dra nytta av en ketogen diet.

1. Epilepsi

Epilepsi är en sjukdom som orsakar kramper på grund av alltför hjärnaktivitet.

Anti-beslag läkemedel är effektiva för vissa personer med epilepsi. Men andra inte svara på droger eller inte kan tolerera deras biverkningar.

Av alla de förhållanden som kan dra nytta av en ketogen diet, har epilepsi särklass bevis som stöder det. I själva verket finns det flera dussin studier i ämnet.

Forskning visar att kramper förbättra typiskt ca 50% av epilepsipatienter som följer den klassiska ketogen diet. Detta är också känd som en 4: 1 ketogen diet eftersom det ger 4 gånger så mycket fett som protein och kolhydrater i kombination (1, 2, 3).

Den modifierade Atkins dieten (MAD) är baserad på en avsevärt mindre restriktivt en: ett förhållande av fett till protein och kolhydrater. Det har visat sig vara lika effektiva för anfallen hos de flesta vuxna och barn som är äldre än två år (4, 5, 6, 7, 8).

Den ketogen diet kan också ha fördelar på hjärnan utanför anfallskontroll.

Till exempel, när forskarna undersökte hjärnaktiviteten hos barn med epilepsi, fann de förbättringar i olika hjärn mönster i 65% av dem som efter en ketogen diet - oavsett om de hade färre anfall (9).

Slutsats: Ketogen diet har visat sig minska anfallsfrekvensen och svårighetsgraden i många barn och vuxna med epilepsi som inte svarar bra på läkemedelsbehandling.

2. Metabolic Syndrome

Metabolic syndrome, som ibland kallas prediabetes, kännetecknas av insulinresistens.

Du kan diagnostiseras med metabolt syndrom om du uppfyller någon tre av dessa kriterier:

• Stor midjan: 35 inches (89 cm) eller högre i kvinnor och 40 inches (102 cm) eller högre i män.
• Förhöjda triglycerider: 150 mg / dl (1,7 mmol / L) eller högre.
• Lågt HDL-kolesterol: Mindre än 40 mg / dL (1,04 mmol / L) hos män och mindre än 50 mg / dl (1,3 mmol / l) hos kvinnor.
• Högt blodtryck: 130/85 mm Hg eller högre.
• Förhöjda fasteblodsocker: 100 mg / dl (5,6 mmol / L) eller högre.

Personer med metabola syndromet löper ökad risk för diabetes, hjärtsjukdomar och andra allvarliga sjukdomar relaterade till insulinresistens.

Lyckligtvis kan efter en ketogen diet förbättra många aspekter av det metabola syndromet. Förbättringar kan innefatta bättre kolesterolvärdena, såväl som reducerad blodsocker och blodtryck (10, 11, 12, 13, 14).

I en kontrollerad 12-veckorsstudie, personer med metabolt syndrom på en kalori-begränsad ketogen diet förlorat 14% av sin kroppsfett. De minskade triglycerider med mer än 50% och upplevt flera andra förbättringar i hälsomarkörer (14).

Slutsats: Ketogen diet kan minska bukfetma, triglycerider, blodtryck och blodsocker hos personer med metabolt syndrom.

3. glykogeninlagringssjukdom

Personer med glykogeninlagringssjukdom (GSD) saknar en av de enzymer som är involverade i att lagra glukos (blodsocker) som glykogen eller bryta glykogen ner till glukos. Det finns flera typer av GSD, var och en baserad på det enzym som saknas.

Normalt är denna sjukdom diagnostiseras i barndomen. Symptom varierar beroende på typen av GSD, och kan inkludera dålig tillväxt, trötthet, lågt blodsocker, muskelkramper och förstorad lever.

GSD patienter ofta rekommenderas att konsumera hög carb mat vid täta intervaller så glukos är alltid tillgänglig för kroppen (15, 16).

Tyder dock på tidig forskning som en ketogen diet kan gynna människor med vissa former av GSD.

Till exempel, GSD III, även känd som Forbes-Cori sjukdom, påverkar levern och musklerna. Ketogen diet kan hjälpa till att lindra symptomen genom att tillhandahålla ketoner som kan användas som en alternativ bränslekälla (15, 17, 18).

GSD V, även känd som McArdle sjukdom, påverkar musklerna och kännetecknas av en begränsad förmåga att utöva (19).

I ett fall, en man med GSD V följde en ketogen diet under ett år. Beroende på nivån av ansträngning krävs, upplevde han en dramatisk 3- till 10-faldig ökning av träningstolerans (20).

Men kontrollerade studier behövs för att bekräfta de potentiella fördelarna med ketogen diet terapi hos personer med glykogeninlagringssjukdom.

Slutsats: Personer med vissa typer av glykogeninlagringssjukdom kan uppleva en dramatisk förbättring av symptomen när den följer en ketogen diet. Det behövs dock mer forskning.

4. polycystiskt ovariesyndrom (PCOS)

Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) är en sjukdom som känne av hormonell dysfunktion som ofta resulterar i oregelbundna perioder och infertilitet.

En av dess kännetecken är insulinresistens, och många kvinnor med PCOS är överviktiga och har svårt att gå ner i vikt. Kvinnor med PCOS är också en ökad risk för typ 2-diabetes (21).

De som uppfyller kriterierna för metabolt syndrom tenderar att ha symtom som påverkar deras utseende. Effekter kan inkludera ökad ansiktshår, acne och andra tecken på manlighet relaterat till högre testosteronnivåer (22).

En hel del anekdotiska bevis kan hittas på nätet. Men endast ett fåtal publicerade studier bekräftar fördelarna med low-carb och ketogen diet för PCOS (23, 24).

I en 6-månaders studie av elva kvinnor med PCOS efter en ketogen diet, viktminskning i genomsnitt 12%. Fasteinsulin minskade också med 54% och reproduktiva hormonnivåer förbättras. Två kvinnor som lider av infertilitet blev gravid (24).

Slutsats: Kvinnor med PCOS efter en ketogen diet kan uppleva viktminskning, minskad insulinnivåer och förbättrad reproduktiv hormonfunktion.

5. Diabetes

Personer med diabetes upplever ofta imponerande minskningar i blodsockernivåer på en ketogen diet. Detta gäller för både typ 1 och typ 2 diabetes.

Faktum är att dussintals kontrollerade studier visar att en mycket låg Carb diet hjälper till att kontrollera blodsockret och kan också ge andra positiva hälsoeffekter (25, 26, 27, 28, 29).

I en 16-veckors studie, 17 av 21 personer på en ketogen diet kunde avbryta eller minska diabetes medicinering dosering. Studiedeltagare förlorade också i genomsnitt 19 pounds (8,7 kg) och minskat deras midjemått, triglycerider och blodtryck (28).

I en 3-månaders studie som jämför en ketogen diet till en måttlig Carb diet, människor i ketogen koncernen var i genomsnitt 0,6% minskning av HbA1c. 12% av deltagarna uppnått en HbA1c under 5,7%, som anses vara normal (29).

Slutsats: Ketogen diet har visat sig minska blodsocker hos personer med diabetes. I vissa fall värden återgå till ett normalt intervall, och läkemedel kan avbrytas eller reduceras.

6. vissa cancerformer

Cancer är en av de vanligaste dödsorsakerna i världen.

Under de senaste åren har forskning föreslagit att en ketogen diet kan hjälpa vissa typer av cancer när de används tillsammans med traditionella behandlingar såsom kemoterapi, strålning och kirurgi (30).

Många forskare konstatera att förhöjt blodsocker, fetma och typ 2-diabetes är kopplade till bröstcancer och andra cancerformer. De föreslår att begränsa kolhydrater för att sänka blodsockret och insulinnivåer kan bidra till att förhindra tumörtillväxt (31, 32).

Möss studier visar ketogen diet kan minska progressionen av flera typer av cancer, inklusive cancer som har spridit sig till andra delar av kroppen (33, 34, 35, 36).

Men vissa experter tror att ketogen diet kan vara särskilt fördelaktigt för hjärncancer (37, 38).

Fallstudier och patientdata analyser har funnit förbättringar i olika typer av hjärncancer, inklusive glioblastoma multiforme (GBM) - den vanligaste och aggressiv form av hjärncancer (39, 40, 41).

En studie visade 6 av 7 GBM patienter hade en blygsam svar på en obegränsad kalori ketogen diet i kombination med ett anti-cancerläkemedel. Forskarna noterade att dieten är säker, men förmodligen enbart begränsad användning (42).

Vissa forskare rapporterar bevarande av muskelmassa och saktade tumörtillväxt i cancerpatienter som följer en ketogen diet i kombination med strålning eller andra anticancerterapier (43, 44).

Även om det kanske inte har en betydande inverkan på sjukdomsförloppet i avancerade och terminal cancer, har ketogen diet visat sig vara säker i dessa patienter och potentiellt förbättra livskvaliteten (45, 46, 47).

Randomiserade kliniska studier behöver undersöka hur ketogen diet påverkar cancerpatienter. Flera pågår för närvarande eller i rekryteringsprocessen.

Slutsats: Djurs och människors forskning tyder på ketogen diet kan gynna människor med vissa cancerformer, i kombination med andra behandlingar.

7. Autism

Autism (ASD) avser ett tillstånd som kännetecknas av problem med kommunikation, social interaktion och, i vissa fall, repetitiva beteenden. Diagnostiseras vanligen i barndomen, är det behandlas med talterapi och andra terapier.

Tidig forskning hos unga möss och råttor tyder ketogen diet kan vara till hjälp för att förbättra ASD beteendemönster (48, 49, 50).

Autism delar vissa funktioner med epilepsi, och många människor med autism erfarenhet beslag i samband med över spänningen i hjärnceller.

Studier visar att ketogen diet minskar hjärncell överstimulering i musmodeller av autism. Vad mer, de verkar gynna beteende oavsett förändringar i anfallsaktivitet (51, 52).

En pilotstudie av 30 barn med autism fann att 18 visade en viss förbättring av symtomen efter att ha följt ett cykliskt ketogen diet under 6 månader (53).

I en fallstudie, en ung flicka med autism som följde en glutenfri, mejeri-fri ketogen diet under flera år upplevt dramatiska förbättringar. Dessa inkluderade upplösning av sjuklig fetma och en 70-punkts ökning i IQ (54).

Randomiserade kontrollerade studier för att undersöka effekterna av en ketogen diet i ASD-patienter pågår nu eller i rekryteringsprocessen.

Slutsats: Tidig forskning föreslår några personer med autismspektrumstörningar kan uppleva förbättringar i beteende när ketogen diet används i kombination med andra behandlingar.

8. Parkinsons sjukdom

Parkinsons sjukdom (PD) är ett nervsystemet störning kännetecknad av låga nivåer av signalmolekyl dopamin.

Bristen på dopamin orsakar flera symptom, bland annat tremor, försämrad hållning, stelhet och svårigheter att gå och skriva.

På grund av den ketogenic dieten s skyddande effekter på hjärnan och nervsystemet, det utforskas som en potentiell kompletterande behandling för PD (55, 56).

Matning ketogen diet till råttor och möss med PD ledde till ökad produktion energi, skydd mot nervskada och förbättrad motorisk funktion (57, 58, 59).

I en okontrollerad studie sju personer med PS följde en klassisk 4: 1 ketogen diet. Efter 4 veckor, fem av dem i genomsnitt en förbättring 43% i symptomen (60).

Effekterna av en ketogen diet på PD är ett annat område som behöver kontrollerade studier.

Slutsats: Den ketogen diet har visat lovande resultat i att förbättra symtomen vid Parkinsons sjukdom hos både djur och humanstudier. Det behövs dock högkvalitativ forskning.

9. Fetma

Många studier visar att mycket låg-carb, ketogen diet är ofta mer effektiva för viktminskning än kalori-begränsad eller magra dieter (61, 62, 63, 64, 65).

Dessutom ger de vanligtvis andra förbättringar hälsa också.

I en 24-veckors studie, män som följde en ketogen diet förlorat dubbelt så mycket fett som män som åt en fettsnål kost (65).

Dessutom ketogen gruppens triglycerider sjunkit avsevärt, och deras HDL (det ”goda” kolesterolet) ökar. Den magra gruppen hade en mindre nedgång i triglycerider och en minska i HDL-kolesterol.

Ketogen diet förmåga att minska hunger är ett av skälen till att de fungerar så bra för viktminskning.

En stor analys visade att mycket low-carb, kalori-begränsad ketogen diet hjälpa människor känner sig mindre hungrig än vanliga kaloribegränsade dieter (66).

Även när människor på en ketogen diet får äta allt de vill, de i allmänhet sluta äta färre kalorier på grund av aptit-undertrycka effekterna av ketos.

I en studie av överviktiga män som konsumerade antingen en kalori-obegränsad ketogenic eller måttlig Carb diet, som i ketogen gruppen hade signifikant mindre hunger, tog in färre kalorier och förlorade 31% mer vikt än måttlig carb gruppen (67).

Slutsats: Studier har visat att ketogen diet är mycket effektiva för viktminskning hos överviktiga personer. Detta är till stor del på grund av deras kraftfulla aptit-undertrycka effekter.

10. glut1 bristsyndrom

Glukostransportör 1 (glut1) bristsyndrom, en sällsynt genetisk sjukdom innebär brist på ett särskilt protein som hjälper till att flytta blodsockret in i hjärnan.

Symptomen brukar börja strax efter födseln och innefattar utvecklingsförsening, svårigheter med rörelse och ibland kramper.

Till skillnad från glukos, inte ketoner kräver inte detta protein att passera från blodet till hjärnan. Därför kan ketogen diet ger en alternativ energikälla som dessa barns hjärnor kan använda på ett effektivt sätt.

Det verkar ketogen diet terapi för att förbättra flera symptom på sjukdomen. Forskare rapport minskade anfallsfrekvensen och förbättring i muskelkoordination, uppmärksamhet och koncentration i barn på ketogen diet (68, 69, 70).

Som med epilepsi har den modifierade Atkins diet (MAD) visat sig ge samma fördelar som den klassiska ketogen diet. Erbjuder dock den MAD större flexibilitet, vilket kan resultera i bättre överensstämmelse och färre biverkningar (71, 72, 73).

I en studie av 10 barn med glut1 bristsyndrom, som följde MAD upplevt förbättringar i anfall. Vid sex månader, tre av sex blev anfallsfria (73).

Slutsats: Både den klassiska ketogen diet och mer flexibel MAD har visat sig förbättra kramper och andra symtom hos barn med glut1 bristsyndrom.

11. traumatisk hjärnskada

Traumatisk hjärnskada (TBI) resulterar oftast från ett slag mot huvudet, en bilolycka eller ett fall där huvudet slår i marken.

Det kan få förödande effekter på fysisk funktion, minne och personlighet. Till skillnad från celler i de flesta andra organ, skadade hjärnceller återhämta sig ofta mycket lite, om alls.

Eftersom kroppens förmåga att använda socker efter skallskada är nedsatt, vissa forskare tror att ketogen diet kan gynna människor med TBI (74, 75).

Råtta studier tyder på att starta en ketogen diet omedelbart efter hjärnskada kan bidra till att minska hjärnsvullnad, öka motorik och förbättra återvinningen. Emellertid dessa effekter synes förekommer främst hos yngre snarare än äldre råttor (76, 77, 78).

Som sagt, kontrollerade studier på människor behövs innan några slutsatser kan dras.

Slutsats: Djurstudier visar att en ketogen diet förbättrar utfall hos råttor som utfodrats en ketogen diet efter traumatisk hjärnskada. Det finns dock för närvarande inga studier på människa kvalitet på detta.

12. Multipel skleros

Multipel skleros (MS) skadar den skyddande täck av nerver, vilket leder till kommunikationsproblem mellan hjärnan och kroppen. Symtomen omfattar domningar och problem med balans, rörelse, syn och minne.

En studie av MS i en musmodell funnit att en ketogen diet tryckt inflammatoriska markörer. Den minskad inflammation lett till förbättringar i minnet, inlärning och fysisk funktion (79).

Som med andra störningar i nervsystemet, verkar MS att minska cellernas förmåga att använda socker som en bränslekälla. En 2015 omdöme diskuterade ketogen diet potential att hjälpa till med energiproduktion och cell reparation i MS-patienter (80).

Dessutom fann en färsk kontrollerad studie av 48 personer med MS betydande förbättringar i livskvalitet poäng, kolesterol och triglycerider i grupperna som följde en ketogen diet eller fastat under flera dagar (81).

Fler studier pågår för närvarande.

Slutsats: Studier om de potentiella fördelarna med en ketogen diet för behandling av MS är lovande. Det behövs dock mer humanstudier.

13. icke-alkoholorsakad fettleversjukdom

Nonalcoholic fettlever (NAFLD) är den vanligaste leversjukdomen i västvärlden.

Det är starkt kopplad till typ 2 diabetes, metaboliskt syndrom och fetma, och det finns bevis för att NAFLD förbättrar även på en mycket låg-carb, ketogen diet (82, 83, 84).

I en liten studie, 14 överviktiga män med metabolt syndrom och NAFLD som följde en ketogen diet under 12 veckor hade signifikanta minskningar i vikt, blodtryck och leverenzymer (84).

Dessutom hade en imponerande 93% av män en minskning av leverfett och 21% uppnådde fullständig tillbakagång av NAFLD.

Slutsats: Ketogen diet kan vara mycket effektiva för att minska leverfett och andra hälsomarkörer hos personer med icke-alkoholorsakad fettleversjukdom.

14. Alzheimers sjukdom

Alzheimers sjukdom är en progressiv form av demens kännetecknas av plack och härvor i hjärnan som försämring av minnet.

Interestingly, visas Alzheimers sjukdom för att dela funktioner i både epilepsi och typ 2 diabetes: kramper, oförmåga av hjärnan att korrekt använda glukos och inflammation kopplad till insulinresistens (85, 86, 87).

Djurstudier visar att en ketogen diet förbättrar balans och koordination, men påverkar inte amyloida plack som är kännetecknande för sjukdomen. Emellertid, om komplettering med ketonestrar verkar reducera amyloidplack (88, 89, 90).

Dessutom har kompletterar människors dieter med keton estrar eller MCT olja att öka ketonnivåer visat sig förbättra flera Alzheimers sjukdom symtom (91, 92, 93).

Till exempel följde en kontrollerad studie 152 personer med Alzheimers sjukdom som tog en MCT förening. Efter 45 och 90 dagar, visade denna grupp förbättringar i mental funktion, medan placebogruppen funktion minskat (93).

Kontrollerade studier testar den modifierade Atkins diet och MCT olja hos personer med Alzheimers sjukdom pågår för närvarande eller i rekryteringsstadiet.

Slutsats: Flera symptom på Alzheimers sjukdom har visat sig förbättra med ketogen diet i djurförsök. Humanstudier föreslår att komplettera med MCT olja eller keton estrar kan vara fördelaktigt.

15. Migrän

Migrän innebär vanligtvis svår smärta, ljuskänslighet och illamående.

Vissa studier tyder på migrän symptom ofta förbättras hos personer som följer ketogen diet (94, 95, 96).

En observationsstudie rapporterade en minskning av migrän frekvens och smärtstillande användning hos personer efter en ketogen diet för en månad (96).

En intressant studie av två systrar efter en cyklisk ketogen diet för viktminskning rapporterade att deras migrän försvann under de fyra-veckors ketogena cykler men återvände under de 8-veckors övergångsdiet cykler (97).

Men högkvalitativa studier behövs för att bekräfta resultaten av dessa rapporter.

Slutsats: Vissa studier tyder på att migrän frekvens och svårighetsgrad kan förbättra hos personer efter en ketogen diet.

Ta hem meddelande

Ketogen diet övervägs för användning i flera sjukdomar på grund av deras positiva effekter på metabola hälsa och nervsystemet.

Men många av dessa imponerande resultat kommer från fallstudier och behöver validering genom högre kvalitet forskning, inklusive randomiserade kontrollerade studier.

När det gäller cancer och flera andra allvarliga sjukdomar på denna lista bör en ketogen diet göras endast Förutom standardbehandling under överinseende av en läkare eller kvalificerad vårdgivare.

Dessutom bör ingen överväga ketogen diet ett botemedel för någon sjukdom eller störning på egen hand.

Ändå är ketogen diet potential att förbättra hälsan mycket lovande.