Topp 15 saker som folk tänker på när de inte kan sova

I går kväll gick jag för att sova på 00:00 och inte somna förrän 2:00. Vad gjorde jag egentligen? Massor av overthinking, en resa till tvättrum och sex videoklipp på YouTube om pingviner. Jag är säker på att många av er kommer att relatera.

Sömnlöshet har vanligtvis sina rötter i biologiska förhållanden, sömnstörningar, psykiska sjukdomar eller konsumtion av vissa ämnen. Men det finns tillfällen när du bara inte kan somna. Vrida och vända sig i sängen, många tankar går genom huvudet. Här är en sammanställning av de vanligaste saker vi gör, eller fråga oss när vi inte kan somna:

 1 Har jag bult dörren?

"Har jag låsa dörrarna? Kanske inte. Eller kanske ... definitivt inte. Och altandörren? Har jag bult som? Det finns så många rån och mord i tidningarna idag. Hur kunde jag vara så slarvig? Men jag minns att kontrollera två gånger "

Det finns inget som nattetid för att få ut din OCD tendenser. Du tror och tänka om dina dörrlås, ifrågasätter sig själv flera gånger. Men för det mesta, du föredrar att stanna under täcket än kommer att kontrollera igen.

2 Jag tror jag ska gå på toaletten.

"Är jag rastlösa eftersom jag behöver använda toalett? Kanske inte, jag känner ingenting. Men jag skulle kanske?"

Det är okej att misstänker att din biologi har ett finger med i detta, ibland, förmodligen gör det. Man vet aldrig vad som kan fungera. Om du har tur, kan en resa till tvättrum vara svaret på dina elände. Med all sannolikhet, men du är bara rastlös och allt som promenader och famlar omkring i mörkret medan döda din sömn mer. (omformulera)

3 Är det ett träd eller en arm?

Vi har alla varit där. Vi fruktar tittar ut genom våra fönster på natten ifall vi möta en demonisk ansikte. Detta är den tid då vår fantasi känner inga gränser. Du ser rep dinglar från träd och ta dem för spöken, flyger i vinden.

För några av oss, har vi inte ens behöver kika ut ur våra fönster. Våra egna rum är tillräckliga för en nattlig dos av skräck. Hur många gånger har du hört din stol knarra? Eller sett en spöklik skugga bakom dörren? Inget utlöser vår fantasi bättre än att vara vaken i mörkret.

04:00 I ett stort misslyckande?

Du analyserar dig själv och ditt liv beslut till den grad av förlöjligande och kritik, särskilt på natten när du inte kan sova. "Är jag inte i livet? Ska jag göra mer? Är det möjligt för mig att bli som han / hon?" Det kan vända deprimerande om du fortsätter att fråga dig själv att varje kväll.

Men det är inte en dålig idé att ha några bra insikter innan du avslutar din dag och i allmänhet tomrummet nattens fylls genom att göra några introspektion.

5 Vad gör jag om det problem på jobbet?

Den tjat Boss, den olydiga sekreterare, den hemska klient, stinkande toalett, litet skåp eller arbetsrelaterade problem, stora som små, kommer att dyka upp i huvudet om du inte kan somna.

Det går samma för relationer också. "Är han ignorerar mig nuförtiden? Ska jag be honom att dela upp ekonomin? Jag vet inte hur man ber pappa för resan." Listan är oändlig. Allt som är ständigt på dig under dagen är skyldig att dyka upp när din hjärna är inaktiv.

6 Ett ben inne i filt och ett ben utanför är en bekväm position.

En viktig anledning till att hålla sig vakna är obehag när de sover. Det finns ingen perfekt position eller temperatur att sova i. "Filten är för varmt, nej det är för kallt, ett ben inne i filten och den andra utanför är den i särklass mest bekväm ställning."

Bortsett från sovläge kan rumstemperaturen orsaka oro också. Vi tillbringar all vår tid vaken i att hitta den perfekta kombinationen av allt för en god sömn.

7 kommer ett larm att räcka?

Aah! Den sorg som plågar oss alla, larmet. Det finns ingenting som människor fruktar mer än ljudet av deras larm på morgonen. Alla vi hatar larm musik mer än någon melodi. Kalla det en olägenhet är en underdrift.

För de modiga, är ett larm tillräckligt. För de flesta av oss, vi älskar snooze-knappen. Det finns 10 larm från 07:00 till 07:30 och du kommer fortfarande vakna upp vid 07:45. När du inte kan sova, dina chanser att vakna upp tidigt också minska. Så du gör självklart eftersom lägga till ytterligare 5 nya larm till redan enorma samling. (Fokusera på hur man tänker på att ställa in larmet eller att få upp på rätt tid)

8 Jag hoppas att jag får tillräckligt timmars sömn.

Nu när du har ställt in larm eller larm, är du säker på att du får tillräckligt med sömn? Favoriten vana att många räknar antalet timmars sömn de får.

En studie av forskare från Colorado College bekräftade att så länge din hjärna tror att du sov gott, kommer det att prestera bättre, oavsett den faktiska kvaliteten på sömnen. Så i stället för att räkna dyrbara timmar av sömn, övertyga din hjärna att du ska sova bra, om inte tillräckligt.

9 min sömnlöshet ett tecken på en underliggande mental fråga?

Sömnlöshet är ett vanligt symptom för flera psykiska störningar och sjukdomar. Kommer du ihåg den tiden när man läser om sjukdomen på Internet och alla symptom matchade och du var säker på att du hade det? Sömnlöshet kan övertyga dig på samma sätt som du behöver läkarvård för en sjukdom.

Men inte bara är att okänsliga när det gäller människor som faktiskt lider av en sjukdom, är det också en en diagnos med noll saklig uppbackning. Söka medicinsk hjälp om ditt tillstånd kvarstår, istället för att bara spendera tid att tänka på det varje kväll. (Fokusera mer på hur man tänker på det. Se underrubriken och sedan bilda innehållet)

10 Jag har inte råd att se groggy i morgon.

Ingen tycker om mörka ringar och röda ögon när de visar upp för arbete. Eller ännu värre, när de måste uppfylla en nära anhörig. Grogginess ger ett intryck av att vara sjuk och därefter du börjar känna densamma.

När du försöker kraftfullt stänga dina ögonlock, kommer denna tanke över ditt sinne åtminstone en gång. Den värsta delen om att sova sent eller inte sova tillräckligt är att Effekten varar hela nästa dag och påverka beteendet, utseende och prestanda. (omformulera)

11 Kontroll min telefon är en bra idé.

Telefoner är onekligen ett beroende. Även några sekunder av fri tid är tillräckligt för att slå på skärmen och bläddra igenom texter och meddelanden.

Kan inte sova? Gå igenom din Facebook-foder, titta på några YouTube-videor, förfölja ett fåtal personer på Instagram. Det kanske inte verkar som en dålig idé på den tiden, men det bara förvärras och fördröjer den sovande processen. Personer som använder sina telefoner innan sängen har stört och ohälsosamma sömn.

Mer än något, slösar denna vana mycket tid. Det börjar med fem minuter av sociala medier aktivitet och varar tills solen går upp. (Samma sak igen. Se ditt ämne och innehållet, att de inte matcha)

12 Vad är min största sorg eller förlägenhet?

Varför är det så att våra värsta beklagar och största besvär krossa mot våra ansikten när våra ögon är på väg att stänga? Vi abrupt tillbaka till livet med en hemsk känsla av förtret eller ilska. Erfarenheterna slutar inte vid det. Våra sinnen spela incidenter och situationer flera gånger, i hög upplösning.

I slutet av det, vi tillbringar en hel timme debattera i våra huvuden och motiverar allt. En ledig hjärna är verkligen djävulens verkstad. Varför annars skulle det göra du besöker alla dina tidigare fasor precis innan du somnar?

13 Låt mig bara fantisera

Fantiserar om karriärer, relationer, ekonomi och situationer är vanligt. Men den söta lilla plats innan vi somnar är vår favorit tid att drömma, medvetet. För många av oss, våra sinnen är mer kreativa och färgstarka på natten. Så vad gör vi när vi inte kan somna? Vi föreställer oss en del av våra lyckligaste ögonblick och idéer komma till liv.

Jag anser att detta är en bra och glad vana. Så länge fantasier är inte skadligt eller helt omöjligt, kan det fungera som en motivation.

14 liv ens värt det?

"Varför är jag här? Är jag tänkt att leva ett enkelt liv eller uppfylla några större syfte?" Våra sömniga hjärna slutar på något sätt alltid i denna kaninhålet. Om ifrågasätta våra personliga beslut var inte tillräckligt, introspect vi om livet och tillvaron. Detta är vår tid att vara filosofiska och ifrågasätta universum.

Vi tillbringar hela dagen går omkring i en oändlig loop, inte behöva oroa annat än vår omedelbara problem. Kanske är det inte en så dålig idé att fred tänka om livet som du ligger i sängen, när du inte kan sova.

15 Jag kan inte vakna i morgon.

Den mest morbid av dem alla, och en sällsynt också. Vet du att hälften dimmig känsla av sömn, men inte sova alls? Denna tanke slår oftast precis i det ögonblicket, mitt i mellan övergången av medvetandet och djup sömn. Fading medvetande, enligt mig, tvingar hjärnan att ifrågasätta överlevnad. Även om detta kan vara en skrämmande tanke, en del människor att finna frid i det också.

Den brutala sanningen är att du kommer att vakna upp i morgon. Du kommer att träffa snooze-knappen ett dussin gånger och förbanna den dag du föddes. Din sömnlöshet kommer att upplösas i en pöl av sömnighet och grogginess under dagen, bara för att studsa tillbaka igen på natten!