Hur man använder husgeråd att utöva

Låt oss hålla det verkliga, att de flesta av oss haven`t fick en stor summa pengar att ta ut ett medlemskap på ett gym. Du kan fortfarande ha en tilltalande kropp som det finns många övningar att göra hemma med enkla hushållsartiklar.

innehåll

Använd en director`s ordföranden att utöva armarna
Flaskor med vatten
Trappa
Gamla däck
Stair steg eller picknick bänk
En kudde, basket, eller ens en pumpa
Tvätt flaskor tvättmedel
Pressa din mage och sneda muskler du sopa
- Author`s bio

Vill du ha en cool sätt att utöva när du bor hemma? `Ve kommit till rätt ställe.

UNIVERSITETSLÄRARE`T vara lat. Jag vet att du `ve fick de flesta av hushållsartiklar som kan utnyttjas för ditt dagliga arbete ut. Du kommer att vara glad att höra om de bästa och enkla övningar som diskuteras nedan.

Använd en Director`s ordföranden att utöva armarna

Tro det eller ej. Denna övning ger dig hela kroppen träna.

Använd en director`s stol.
Sätt det ca 8 inches från en säng nivå.
Nu tar på baksidan av stolen.
Nu luta tillbaka ner mot sängen.
Ta tag i "handtag" på baksidan av stolen stadigt och lyft upp och låt dem ned, om och om igen, bara smärre steg i denna lätt träning, är bra för dig.

Flaskor med vatten

Den fungerar perfekt som en liten hand vikt istället för hantlar. Använd den under hjärt-pass som skuggboxning. Det kommer att öka din makt och hastighet i dina slag - utmana skuldermuskulaturen.

Trappa

Trappor en perfekt tränings plats i ditt hem. För de flesta av oss som väger 140 pounds eller mer, 30 minuter runt att gå upp och ner till trapporna, hjälper dig att bränna 175 kalorier. Så vad väntar du på! Förlora din extra fett med detta.

gamla däck

Du har en bil i garaget! Problemet löst. Använd ett bildäck som ett hinder att hoppa in och ut i tre till fem minuter. Ta en paus. Upprepa samma rutin för två till tre gånger.

Stair steg eller picknick bänk

Det är en bra källa för att arbeta nedre delen av kroppen ut. Även om du har bara ett steg eller en bänk, it `lätt att göra box hoppar eller flera steg ups på ett ben i taget för att öka dina ben.

En kudde, basket, eller ens en pumpa

Ja, du `re rätt. I sommarläger, vi faktiskt har använt pumpor. Vi kan spela med våra barn hemma för motion som en boll förbi eller ta it or leave it. It`s kul.

Tvätt flaskor tvättmedel

Tvätt flaskor tvättmedel är det bästa alternativ av hantlar. En 72-ounce flaska vikt är ekvivalent med 5 pounds.

Plocka upp föremål från golvet eller tabeller genom huk.
Håll ryggen rak och avslappnad, squat djupt på knä genom att böja. Håll den i 15 sekunder innan stiga igen.
Upprepa det med varje plagg eller andra föremål. I början, håll den i 5 sekunder och öka dina hamstrings och quadriceps växa sig större.

Pressa din mage och sneda muskler du sopa

Håll ryggen rak, ta kvasten borst så långt bort som möjligt och dra den. Gör det för 5 minuter i varje rum upp till 3 gånger per dag. Detta kommer att räkna hem rengöring och abs också.

referenser:

1. womenshealthmag.com/fitness/at-home-exercise
2. readersdigest.co.uk/home-garden/around-house/7-household-items-get-you-shape-without-gym-equipment
3. skinnyms.com/5-household-items-to-use-as-exercise-equipment/

Author`s Bio

Michele Smarty är en välkänd berättelse författare, romanförfattare och frilansande skribent. Hon är en bidragande orsak till olika webbplatser som ord jag söker. Hon älskar att skriva om det dagliga livet, hälsa, övningar, mat, hygien och natur. Hon skriver artiklar om senaste trenderna också.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade