Varför varje kvinna borde prova knäböj?

Varför varje kvinna bör Försök Knäböj?

Jag brukade vara super resistenta mot knäböj, men när jag gav dem ett försök insåg jag precis vad jag hade varit saknas. När det görs rätt, kan knäböj vara mer effektiv än en maskin på din lokala gym, och det bästa är att du kan göra dem var du vill. De är också mycket säkert och 100% gratis!

Knäböj ser lätt, men sanningen är att det finns mer att tekniken än med blotta ögat. Du kan använda båda benen, eller så kan du göra ett utfall eller ens en framåt knäböj. När de utförs på rätt sätt, har en squat stora fördelar. Här är några av dem:

Knäböj öka styrkan Under hela kroppen

Det är ganska uppenbart att knäböj ska bygga muskler i benen, särskilt i vaderna, fyrhjulingar och hamstrings. Men eftersom din kropp kommer att släppa så mycket HGH kommer knäböj också bygga styrka i hela kroppen.

Om det utförs på rätt sätt, uppmuntrar en knäböj kroppen att släppa anabola hormoner (de naturliga!) Som orsakar dina andra muskler grupper att växa i storlek och styrka. De växer så snabbt att den nästa gång du tränar, du är bättre förberedd för vad du lägger din kropp genom.

Knäböj Boost Sprint Times

Sprinters arbetar verkligen hårt hela året för att raka några tiondelar av en sekund av sin sprint tid. Det är en hel del arbete för små, inkrementella men betydande vinster.

Att raka ännu fler sekunder av din sprint tid, du kan försöka huk. Forskning har visat att kvinnor som squat kan Boos sina sprint gånger mer än de som inte sitta på huk.

Knäböj skära ner Risk för att du får Skadade

För vissa tillfälliga tränare, skador är bara en del av det hela. Även frustrerande behöver skador hända.

Men professionella tränare och idrottare vet att det finns förebyggande åtgärder som kan vidtas för att minska risken för att bli skadade. Och göra knäböj är en av dem.

Huk är först och främst säkra, och när du gör dem på rätt sätt du kommer att avsevärt minska risken för att du får skadade. Ju mer du sitta på huk, desto starkare blir du, vilket innebär att du kommer att kunna utföra sammansatta övningar utan större krångel.

Knäböj kan höja din Posture

Om ditt mål i år är att gå som en skönhetsdrottning på en catwalk, lägga knäböj till din träning regim är en fab idé.

Knäböj fungerar din kärna, och detta innebär att de fungerar din rygg. Som sådan, knäböj förbättra hållning.

Efter bara några sessioner, kommer du att kunna gå stadigt och rakt med balans, nåd och skönhet.

Huk hjälper dig att utföra dagliga sysslor med bättre Ease

Kvinnor är inte alltid förväntas göra en hel del lyft. Det är upp till mannen, rätt flickor? Men ibland måste vi bära tunga matkassar hem, medan en del av oss kommer även att lyfta och flytta runt möbler. I själva verket är kvinnor blir mer och mer aktiva och många av oss är nu lika praktiskt som killar.

Om du vill bli ännu mer användbar runt huset kommer huk bygga din kärna styrka upp så att bära tunga väskor och lyfta möbler är enklare än någonsin tidigare.

Det kostar ingenting!

Okej, huk kommer att kosta dig något om du behöver köpa en hantel, men en hantel är verkligen den grundläggande nödvändighet. Du behöver inte investera i någon dyr utrustning, och du behöver inte gå till gymmet. Allt du behöver är en hantel, visst utrymme och motivation.

Knäböj kan eliminera celluliter

Celluliter kan vara en kvinnas värsta mardröm när stranden säsongen är här. Vi har alla sett bilderna av kändisar som fångas med celluliter på sommaren, och vi hoppas att saggy hud inte kommer att hända med oss.

Celluliter händer alla, men huk är ett bra sätt att eliminera den. Huk ökar blodflödet runt går, och det sänder också mer blod till låren.

Att göra knäböj inte bara eliminerar celluliter, men det kan också stoppa den från att visas i första hand.

Huk hjälper dig bränna fett

När du squat, kommer du att få massor av muskler. Och mer muskler innebär mindre fett.

Huk dubbla nedgångar på nedre delen av kroppen. Om du har några obehagliga fettdepåer i benen som du verkligen vill bli av med, kommer huk hjälpa dig en hel del.

Huk gör dig mer flexibel

Om någon frågar dig varför du vill vara mer flexibla, fråga dem varför de vill stanna oflexibel.

Att bendier innebär att du kommer att känna friskare när du blir äldre. Huk sköter lederna, stärker dina ben, och kan även minska ryggsmärtor.

Att vara mer flexibel innebär också att du kommer att bli en bättre dansare och en bättre artist på idrottsplatser.

Huk kommer att förbättra din träning Efficiency

Jag har sett massor av kvinnor spenderar åldrar i ett gym hoppa från en maskin till en annan. Målet är att hitta rätt maskin som fungerar för dem. Själv har jag i det förflutna bortkastade många timmar ägnar sig åt detta i slutändan fruktlösa strävan.

Jag kan säga nu att införa knäböj i din regim är det bästa sättet att öka effektiviteten. Din puls kommer att jacked upp och benen kommer att vara på eld i ingen tid alls.

Huk toner din Bum

Varje kvinna vill ha en bättre, mer tonad bum, och huk är det bästa sättet att få en.

Huk toner också din abs - liksom verkligen hela kroppen.

Det finns inte så många övning som är lika bra på att arbeta dina muskler som ödmjuk knäböj. Tänk på det som en mångsidig verksamhet som ger dig en perky, väl skulpterade och väl avrundad bum, liksom den typ av tonade abs som vi alla drömmer om.

Knäböj Boost sophämtning

Det kanske låter brutto, men öka din avfall avlägsnande är viktigt - och knäböj verkligen hjälper.

Knäböj hjälper kroppen att pumpa kroppsvätskor, och de stöd med avfallshantering. De hjälper också kroppen att leverera viktiga näringsämnen till dina vävnader, inklusive dina körtlar och organ.

Knäböj också främja regelbundna tarmrörelser.

Fortsätt vara vacker!