Hur att hitta och köpa den "bästa skumgummirulle"

innehåll

• Så, hur hittar man den bästa foam roller?
• 1. vitt skum rull- basic och bäst för nybörjare
• 2. high density foam roller
• 3. grid foam roller
• 4. firm, rumble roller
• 5. muskel roller stick
• Slutsats

En skumgummirulle är en av de bästa träningsutrustning du kan köpa.

Du kan använda den för en mängd olika övningar i din träning. Det kan hjälpa dig återhämta sig efter ett hårt träningspass och lätthet värkande ömma muskler. Du kan också använda rullen att utföra balans och grundläggande övningar.

Om yoursquo-re skulle köpa en idag, yoursquo-ll ställas inför flera typer av skum rullar från en slät yta, till mindre tät vals cylindern typer med spikar.

Du kan också se olika längd av skumrullar från kortare 18-tums rullar till en full längd som är längre än din torso.

Ingen tvekan, skum rullar finns i olika storlekar, tätheter och former.

Med så många sorter och val att välja mellan, är det svårt att veta vilken rulle är rätt för dig.

Så jag skapade denna guide för att hjälpa dig att hitta "perfekt skum rulle".

Så, hur hittar man den bästa Foam Roller?

Här är några bra skum rullar för att köpa och använda hemma. De kommer oftast i 3 storlekar.

• 12rdquo- lång x 6rdquo- diameter.
• 18rdquo- lång x 6rdquo- diameter.
• 36rdquo- lång x 6rdquo- diameter.

1. vitt skum rull- Basic och bäst för nybörjare

Denna rulle är perfekt för alla som föredrar en mjuk beröring eller massage.

Detta är det enklaste och mild av alla skum rullar. Den kan användas på nästan vem som helst.

Detta är bra om du är ny på skum rullande och precis har börjat. Även om skum rullande kan vara smärtsamt och obehagligt, särskilt i början, hittar du det mycket mindre smärtsamt på dessa mindre täta rullar än hårdare och gropiga sådana. Kostnaden för denna skumgummirulle är ca $ 7,00 till 15,00.

Hur du använder dessa rullar är inte annorlunda än alla andra rullar.

Du lägger helt enkelt din målområdet över rullen. Applicera ett lätt tryck med hjälp av din kroppens motståndskraft och rulla upp och ner. Du kan se "hur att skumma rulle" hela kroppen här i infographic.

2. High Density Foam Roller

Dessa rullar ser ut precis som det vita skummet rullen, förutom med en högre densitet skum.

Detta är den jag rekommenderar som din go-to skumgummirulle om du är skadad och kan inte tolerera fastare skum rullar. Denna svarta roller kommer att behålla sin form även efter en tung användning och fortfarande ger dig en stor utbyggnad. Dessa kostar normalt runt $ 12 till $ 32 beroende på längden.

3. Grid Foam Roller

De "Grid Foam Roller" är en tätare, fastare rullen än den svarta.

Det har kompromisslös densitet till det, och om du ammar en öm muskel, kan det vara smärtsamt. Om yoursquo-re nytt till skum rullande, detta kan kännas för hårt eller för tätt, och rullande på dem kan möjligen skapa en smärtsam upplevelse.

Men för dem med lite skum rullande erfarenhet under sitt bälte, kan den extra täthet ge musklerna hårdhet de behöver för att känna effekten av valsningen.

Oavsett, är det en stor rulle att ha när du flyttar förbi den inledande fasen av tolerera mer än bara skum. Du kan också använda den för att resa. Gallerrullarna börjar på $ 39,95

Som utgångsrulle, kanske du vill handla en mjukare, mindre fastare roller som den svarta.

4. Firm, Rumble Roller

Om du behöver för att avancera din skum rullande, är detta skum rulle den. Även om yoursquo-re letar efter något extra fast, då detta rekommenderas över andra skum rullar på denna lista.

Dessa fasta och rumbly rullar är också utmärkt för att få in hamstrings och gastroc muskler som kan vara öm. De kan också hjälpa korrigera iliotibial band frågor och piriformis smärta. Här hittar du fullängds rumble rullar börjar runt $ 44,95

5. Muskel Roller Stick

Rull stick är bra för människor som verkligen vill styra hur mycket tryck de tillämpar sina mål muskler. Det är också mycket tunnare och mindre, vilket gör den lämplig och mer bekvämt för resor.

Precis som skumrullar, kan du använda en rull pinne att massera dina quads, hamstrings, kalvar eller IT band. I genomsnitt, de går allt från $ 10 till $ 29 beroende på märke och kvalitet.

Slutsats

Där har du det.

Skum rullande gör verkligen din kropp bra. Och det bästa är att de är prisvärda och tar väldigt lite tid att utföra.

Så ta din skum rulle och börja rulla din väg till en bättre muskel hälsa, lossa knutar och täthet samt förbättrade blod upplagor.