Hur man gör Anjaneyasana eller månskära pose: dess fördelar

Arbetsbelastning ökar dag för dag och du är kvar med mer och mer stress i slutet av varje dag. Barn och vuxna hittar någon tid för sig själva eftersom de måste möta olika tidsfristerna i arbete och högskolor samt. Således för en sådan monotont och stressigt liv, prova några Asanayoga kommer vara till nytta för din hälsa samt sinne. Det hjälper dig att vitalisera din kropp och själ och ansluta dem. Det är en annan typ av avkoppling för kroppen och håller dig frisk och full av energi hela dagen.

Här erbjuder vi dig några av de bästa yoga praxis. Dessa är mycket enkel och lätt att följa. Om du gör det på regelbunden basis, då du kommer säkert att dra en hel del av det. Korrekt och enkla yogatekniker tillsammans med några enkla andningsövningar är det bästa sättet att vitalisera dig själv och lugna din kropp och själ tillsammans.

Om du är en ivrig löpare och vill behålla din kroppens balans sedan en sådan asana är Anjaneyasana även kallade Crescent Moon Pose eller Hanuman Pose. Det är också känt som låg utfall pose och rekommenderas för lång tid löpare. Detta är en av uppvärmnings övning som hjälper löpare att gå igenom pågående process. Praktiken yoga för att utveckla eller förbättra din löpande färdigheter. Annat än att köra, det är också bra som en stretching övning. Detta asana har fått sitt namn från ordet ”Anjani” som var namnet på Guds moder Hanuman. Således redskap upp och följa denna asana så att du kan få omedelbar befrielse från stress.

Hur man gör Anjaneyasana eller Crescent Moon Pose: Steps

1. Stå rakt på golvet. Gå i Tadasana position.
2. Böj nedåt, dina ögon tittar ner. Skaffa en position likt en hund. Denna position kallas också som Adho Mukha Svasana eller nedåtriktade hund position.
3. Nu långsamt flytta din vänstra fot framåt. Flytta den vidare tills den kommer in mellan de båda händerna. Stanna kvar i detta läge.
4. Nu sakta flytta höger ben också. Försök att göra det så rakt som möjligt. Efter detta kommer benet visas i en vinkling position. Nu kan du sätta din högra ben på golvet och låt den vila.
5. Ta upp händerna och höja dem så högt som möjligt. Öppna fingrarna och sprida dem. Utöka händerna till dess fulla utsträckning.
6. Du måste har observerat att när du sträcker dina händer, buktar dig bröst automatiskt ut och expanderar.
7. Dra du möter i uppåt läge och slå upp i luften. Blicka på den öppna himlen ovanför dig.
8. När du har sträckt din kropp nog försöka att förbli i detta läge under några sekunder. Efter det att försöka få tillbaka dina kroppsdelar till sitt normala läge. Sänk din kropp från höften. Ta ner händerna till sitt normala läge. Håll fingrarna loss och låt dem gärna. Ta dina ben tillbaka till sitt normala läge.
9. Nu förbli stabil i detta läge. Slappna av och göra det bekvämt för dig efter sträckningsprocessen. Lämna kroppen i detta läge i ca 30 sekunder till 1 minut.
10. Gör det till en vana att upprepa denna övning på en daglig basis. Upprepa det tio gånger om dagen kommer att hjälpa dig att bli av med stress direkt, att du känner dig fräsch att göra ytterligare fungerar bra.
11. Prova olika positioner medan du gör detta asana. Försök alternativ bensträck positioner så att du benen inte värker och alla vikten inte koncentrerad på ett ben alltid.

Varje asana har sina egna fördelar samt regler att följa. Således har denna asana också några av reglerna, eller så kan vi säga kontra, att följa. Om du lider av en historia av hjärtattack då vänligt undvika detta asana. Det kan ha direkt inverkan på artärer och vener som kan förvärra din hjärtproblem ännu mer. Även människor som lider av problemet med bråck eller ryggont bör inte utöva denna asana eftersom det kan förvärra problemet. Förflyttning av ben spelar en viktig roll här, så om du har gått igenom en allvarlig skada nyligen då inte praktisera det utan att rådfråga läkare eller du kommer att hamna skada din skada. bör kontrolleras känsla av svaghet och andra sådana smärre hälsoproblem noggrant innan du försöker ut Anjaneyasana. Om du har några hälsoproblem, sedan konsultera en läkare och lära känna de bästa yoga praxis från honom.

Anjaneyasana eller Crescent Moon Pose eller låg Lung Pose Fördelar:

Varje asana har någon eller annan typ av förmån. Det är upp till dig att välja den bästa för din kropp och själ. Likaså ger detta asana din kropp en bra sträcka, främst för att dina ben och armar. Alla muskler i axlar, lår, vadmusklerna, rygg och ben dragit nytta av denna asana. Anjaneyasana har många andra fördelar. Det hjälper till att upprätthålla en god kroppshållning och även i snabb cirkulation av blod i hela kroppen. Det gör matsmältningssystemet stark och ger en bra massage för hela kroppen. Om du har löst muskler vid vissa delar, och så kommer det att hjälpa dem att tona upp, vilket ger en passform och smalare utseende. Dessutom, om du tränar denna övning på regelbunden basis kommer du aldrig att lida av knä smärta, axel och ryggsmärtor, eller buksmärtor. För kvinnor är Anjaneyasana mycket fördelaktigt eftersom det hjälper till att göra det reproduktiva systemet stark, ökar flexibiliteten i kroppen och arbetar undrar för en mycket hård kropp.

Se till att du tränar denna övning hemma från tid till annan att skörda omedelbara fördelar. Det kommer att göra en enorm skillnad i din kropp efter en månad eller så. Detta kommer att hjälpa dig att höja hela din kropp till en hälsosam position och hålla alla sjukdomar borta. Därför utöva denna asana att få en föryngrad liv. Gör det mesta av den för att få ett liv fyllt av glädje och fräschör.