totandguru.men

Hur mycket melatonin att ta

Melatonin är ett hormon som produceras av tallkottkörteln i hjärnan. Den berättar kroppen när det är dags att vila och sömn. Vissa människor med sömn avvikelser måste ta melatonin att lösa problemet naturligt. Det är viktigt att veta hur mycket melatonin att ta, så att du kan få en vilsam nightrsquo-sömn utan att ta för mycket av tillägget.

Hur mycket Melatonin att ta för Sömnproblem

Om du har svårt att sova, kan det vara så att tallkottkörteln inte sätter ut tillräckligt melatonin eller att tallkottkörteln sätter ut melatonin vid fel tidpunkt. Detta är särskilt gäller skiftarbetare, som måste sova under dagen och förbli vaken på natten. Tallkottkörteln är ljuskänsligt så att när du vända mönstret av sömn och vakenhet tider, kan du förvirra tallkottkörteln så att det inte längre hjälper dig att få sömn du behöver när du behöver det. I grund och botten kan du förstöra din dygnsrytm, vilket nödvändiggör vidtagande av melatonin tillskott för att sova när du vill.

Så hur mycket melatonin att ta? För att besvara denna fråga, måste du veta, som ett kosttillskott, melatonin inte regleras av US Food and Drug Administration och företag som gör melatonin kan använda sitt eget gottfinnande om hur mycket melatonin att sätta i varje kapsel eller tablett av substansen.

Sålunda, den faktiska "korrekt" doseringen av melatonin har inte fastställts, vilket ger fabriker frigående när det gäller mängden melatonin att sätta i varje tablett eller kapsel. Det är lätt att ta för mycket av den naturligt komplement. Det finns heller ingen standard som faktiskt när du ska ta melatonin tillägg. Detta innebär att, vid behandling av din sömnstörningar, kan du helt ändra runt dygnsrytm med höga nivåer av melatonin under dagen och lägre nivåer under natten, när nivåerna bör vara som högst.

Lyckligtvis är melatonin verkligen en naturlig produkt och ingen har hittills lidit någon fruktansvärda effekter från att ta för mycket av tillägget. Om du är verkligen bekymrad över doseringen av melatonin, föra flaska melatonin med din läkare och diskutera det belopp du ska ta och tidpunkten för att ta den.

Den faktiska mängden melatonin att tar har föreslagits för olika sömnrelaterade villkor genom MayoClinic. Se här diagrammet när man tänker på hur mycket melatonin att ta:

Sömnproblem hos personer med (Adult)

Dosering av Melatonin

makuladegeneration

3 mg

Alzheimerrsquo-s Disease

1,5 mg

inflammatoriska tillstånd

10 mg

Astma

3 mg

bensodiazepinavvänjning

1,5 mg

cancer

1-40 mg

Kroniskt trötthetssyndrom

5 mg

KOL

3 mg

Fördröjd Sleep Phase Syndrome

0.6-6 mg

Delirium

0,5 mg

Depression

6 mg

motion Performance

5-6 mg

fertilitetsproblem

3 mg

fibromyalgi

3-5 mg

tarmbesvär

3-10 mg

Huvudvärk

2-10 mg

leverinflammation

5 mg

hypertension

1-5 mg

hyperlipidemi

5 mg

Äldre

0,1-5 mg

Jet lag

0,1-8 mg

Parkinsonrsquo-sjukdom

3-50 mg

Som ni kan se, varierar dosen kraftigt mellan villkor och inom samma skick. Så, skulle du bättre se en läkare och prata dosen med honom eller henne i förväg.

Finns det en Melatonin Överdosering?

Eftersom den direkta svar på "Hur mycket melatonin att ta" ges inte, är det annorlunda att veta om du tar en överdos av melatonin. Vad som är känt är att det finns vissa biverkningar från att ta för mycket melatonin som har dokumenterats. Dessa inkluderar följande:

  • Förändring i humör. Du kan gå från att känna verkligen sorgligt att känna alltför excitable.
  • Hallucinationer, desorientering eller paranoia. Om du upplever dessa symtom, stoppa melatonin och kontakta din läkare.
  • Anfall. Melatonin bör nog inte tas med människor som har en historia av anfall.
  • Överdriven drömmer. Detta kan inte vara en dålig bieffekt för vissa men du bör ta del av möjligheten att detta händer.

Fler Försiktighetsåtgärder med att ta Melatonin

Tala med din läkare om du funderar på att ta melatonin för sömn. När du tar melatonin, bör du särskilt söka läkare om du lider av något av dessa medicinska problem:

  • Anfallsåkomma
  • diabetes mellitus
  • Hypertoni eller hypotoni
  • Depression
  • Blödarsjuka

Dessutom bör du veta att melatonin stör vissa immunosuppressiva läkemedel som används vid transplantation avstötnings situationer. Det bör undvikas om du är en organtransplantation patient. Donrsquo-t motverka effekterna av att ta melatonin genom att även ta koffeinhaltiga drycker såsom kaffe, energidrycker, coladrycker eller te.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade
Hur blockerar blått ljus på natten kan förvandla din sömnHur blockerar blått ljus på natten kan förvandla din sömn
Hur man sover bättre på natten? 10 kvälls hackaHur man sover bättre på natten? 10 kvälls hacka
Hur man gör själv sömnigHur man gör själv sömnig
Hur kan man förhindra jetlag - tips och botemedel för att resa friskareHur kan man förhindra jetlag - tips och botemedel för att resa friskare
Kan du ta melatonin under graviditeten?Kan du ta melatonin under graviditeten?
Trött men kan inte sovaTrött men kan inte sova
Livsmedel som gör dig sömnigLivsmedel som gör dig sömnig
Hur magnesium kan hjälpa dig att sovaHur magnesium kan hjälpa dig att sova
Sleep protein är nu ett minneSleep protein är nu ett minne
Friska nattliga snacksFriska nattliga snacks
» » Hur mycket melatonin att ta
© 2021 totandguru.men