12 skäl att byta socker för munk fruktextrakt: noll kalorier sötningsmedel som kan göra dig leva längre

Här på Natural Living idéer, we`re alltid på jakt efter nya ’hälso foods` att plocka isär, studera och experimentera med. Så föreställa sig min glädje när upptäcka en ny noll kalorisweeteneren cozied upp bredvid vår trogna följeslagare Stevia rebaudiana i affären för några veckor sedan. It`s heter Siraitia grosvenorii (Aka "Monk frukt" eller Luo han guo) - och medan Monk frukt isn `t exakt anses vara `ny till den naturliga hälsokost scenen har det varit lite av en vägg blomma sedan den först dök upp bland leden av no-cal och låg cal naturliga sötningsmedel för flera år sedan.

Nu, efter en hälsosam mängd forskning och en bra bit av smak-testning, denna lilla älskling har officiellt tjänat ett permanent hem i vår skafferi.

Här är de 12 skäl varför:

1. Monk frukt smakar faktiskt bra

Medan min personliga kärleksaffär med Stevia har pågått stark i många år nu, `s inte att förneka att vår favorit nollkalori naturligt sötningsmedel har en bit av en eftersmak. Medan Monk fruktextrakt har bara den minsta antydan till samma kvardröjande bitterhet, är det nästan omärkbart. Dess främsta smak, å andra sidan, är mycket lik socker. Det bär också bara en antydan till en fruktig toppnot som påminner om honungsmelon.

Med andra ord: Monk fruktextrakt faktiskt smakar riktigt bra för en noll-kalori sötningsmedel (förutsatt att du gillar honungsdagg, som är!)

2. It `ett perfekt komplement till’Jazzed Up` Water

Flera månader sedan medan utforska de många sätt att göra ’boring` vatten smakar bättre (eller åtminstone vara mer spännande), vi infördes till Aqua Zinger. Sedan dess har denna lilla gadget varit fartyget för omfattande experiment som involverar en mängd olika fruktsmakkombinationer tänkt att jazz upp mitt dagliga H2O. Hela tiden har Stevia varit gå till sötningsmedel när jag ville ha något lite mer soda-ish än bara fruktsmak vatten.

Eftersom Monk frukt gjorde It`s debut i Aqua Zinger har det genomgående stulit rampljuset i jazzed upp avdelningen vatten. Hittills ’The Monk` har införts för att olika kombinationer av kiwi, mango, banan, äpple, ananas, jordgubbe, persika, nektarin, cantaloupemelon och vattenmelon. Jag är ganska glad att kunna rapportera att det har kommit tillsammans bekant med dem alla.

Bara vara försiktig om du väljer att lägga till Monk fruktextrakt till brusande vatten eller någon annan kolsyrad dryck. De två har några ganska explosiv (dvs extremt skumpa) kemi tillsammans!

3. Det kan hjälpa dig att skära kalorier och gå ner i vikt

Som med alla noll kalorisweeteneren hjälp Monk frukt i stället för socker är ett bra sätt att reglera ditt kaloriintag när du `re försöker gå ner i vikt. Runt om i världen, är denna speciella sötningsmedel som anses vara en säker noll cal sockerersättning för människor i alla åldrar. Av denna anledning, samt på grund av dess behaglig smak och nästan obefintlig eftersmak, är Monk frukt också bra för sötning livsmedel och drycker för barn. Men det bästa är att det `helt naturligt, så du don` behöver oroa sig för obehagliga biverkningar som de ofta kopplad till en massa andra nollkalorisockerersättningsmedel.

Ytterligare läsning: 10 Överraskande drycker som Accelerera Fat förlust enligt Science

4. Monk Frukt innehåller kraftfulla antioxidanter

Monk fruktextrakt fått sitt super söt smak till de kraftfulla antioxidanter som kallas mogrosides som den innehåller i överflöd. Som med de flesta andra antioxidanter, är Mogrosides väl kända för sina många positiva effekter på människokroppen. Dessa fördelar är ökat skydd mot vissa former av cancer, minskad risk för hjärtsjukdomar, reglering av glukos- och kolesterolnivåer i blodet, förbättrad matsmältning och skydd mot fria radikaler genom hela kroppen. Läs vidare för mer information!

5. Det är känt att förbättra kolesterolvärden

Mogrosid antioxidanter i Monk fruktextrakt har också studerats för deras effekter på blodfetter. Än så länge är allt bra! Medan den enda forskning hittills har varit på laboratoriemöss har Monk frukt bekräftats av vetenskapen för att ha en positiv inverkan på kolesterol - avsevärt minska LDL (dåliga) kolesterol och triglycerider samtidigt öka HDL (goda kolesterolet). Således strö lite Monk fruktextrakt i din mat och dryck kan avsevärt minska risken för att utveckla hjärtsjukdom!

Ytterligare läsning: 18 Naturliga sätt att sänka kolesterol Snabb

6. Monk frukt hjälper till att reglera blodsockret

Som tidigare nämnts, har de antioxidanter som finns i Monk Fruktextrakt bestämts ha en positiv effekt på utsöndringen av insulin i den mänskliga kroppen. Dessutom, eftersom det innehåller inga kalorier, med hjälp av Monk fruktextrakt i stället för socker kan ha en enorm inverkan när det gäller att reglera blodglukosnivåer - goda nyheter för diabetiker! Speciellt om du `ve redan försökt Stevia men gick inte att magen bitter eftersmak,` ll definitivt vill ge Monk Fruit ett försök!

Ytterligare läsning: 10 hemligheter att balansera din blodsocker att främja viktminskning öka Energi

7. Monk frukt har anticanceregenskaper

Igen, medan det haven`t varit en hel del långsiktiga vetenskapliga studier om Monk frukt extrakt i synnerhet är de mogrosid antioxidanter som finns i extraktet kända för att ha anti-canceregenskaper. Hittills har denna effekt endast studerats på tumörer hos möss, men det `s fortfarande ganska imponerande för en helt naturlig noll cal sötningsmedel!

Ytterligare läsning: 19 Potenta örter Kryddor som hjälper till att bekämpa cancer

8. Monk frukt har Anti-Viral Capabilities

Listan över livsmedel som innehåller antivirala föreningar isn `t en mycket lång, som vi undersökt i denna artikel för ett tag sedan. Men du kan gå vidare och lägga Monk frukt till listan! Munken frukt har bestämts för att vara effektiv vid behandling av sådana livshotande virus som hepatit C och HIV. Inte illa för en sockerersättning!

Ytterligare läsning: 7 antivirala livsmedel som kommer att hålla dig frisk året runt!

9. Monk Frukt är anti-inflammatorisk

Med alla andra dess diverse hälsofördelar som VI HAR omfattas hittills, kommer det förmodligen inte komma som någon överraskning att Monk Frukt är en anti-inflammatorisk mat. Återigen, detta på grund av den höga koncentrationen av antioxidant mogrosides som finns i frukten. Såsom visas i denna senaste studie, fungerar Monk frukt extrakt för att minska inflammation på en genetisk nivå genom att undertrycka expression av vissa inflammatoriska gener samtidigt öka aktiviteten av antiinflammatoriska gener.

Ytterligare läsning: Top 21 antiinflammatoriska Foods du behöver lägga till din diet

10. Det bidrar till att avvärja matsmältningsproblem

Inflammation i tarmen är en primär orsak till många vanliga matsmältningsproblem inklusive gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) och colon irritabile (IBS). Och överdriven konsumtion av sura livsmedel som socker faktiskt orsaka inflammation och matsmältningsbesvär. Vilket bidrar Monk fruktextrakt dina livsmedel och drycker i stället för socker kommer att bidra till att reparera och förebygga mag problem dubbelt!

Läs mer naturliga sätt att minska inflammation och förbättra matsmältningen dessa: 13 enkla sätt att läka din Gut: Den viktigaste du kan göra för din hälsa!

11. Du kan använda Monk frukt för att behandla en hosta eller halsont

Också på grund av dess antiinflammatoriska egenskaper, kan Monk frukt extrakt användas för att behandla åkommor i halsen som ömhet eller ihållande hosta. I själva verket har det historiskt sett varit en av de främsta användningsområdena för frukten under dess naturliga regioner i Sydostasien. Försök lägga Monk fruktextrakt för varmt salvia te - en annan mat med halsen lugnande förmåga att verkligen kväva dina symptom i sin linda!

En lista över 15 super effektiv växtbaserade kall influensa åtgärder - inklusive salvia - ta en titt 15 naturläkemedel att hjälpa dig att överleva Cold Influensasäsong. ( `Ll behöver aldrig slösa pengar på kallt medicin någonsin igen.)

12. Det bara kan göra dig att leva längre

Luo Han Guo är naturligt i Guangxi-provinsen i södra Kina - en del av världen som också är hem för några av de längsta livade människor på jorden. Skeptiker kan hävda att detta är inget annat än en enkel geografisk slump. Dock är Monk frukt även känd som "långt liv frukt" av dem som har ätit det för hundratals (om inte tusentals) år i Asien. Västerländska vetenskapen har några ikapp att så långt som att bevisa det gör. Tills dess, jag för min del är mer än gärna att respektera råd av hundratals år av egen erfarenhet från en av de högsta populationer av 100 + år gamla människor på planeten!

Monk frukt isn `t den enda naturliga hemligheten till livslängd, överlägset. Plocka upp några fler av dessa 10 Himalayan underverk med extraordinära hälsofördelar!

Var hittar man Monk Fruit

Som jag nämnde i början av den här artikeln är Monk fruktextrakt sakta gör sin väg till hyllorna i vissa stora snabbköp. Men om du antingen kan `t hitta det eller don` känns som att jaga den svårfångade apelsin box, kan du plocka upp Monk frukt på ett enkelt sätt - från online-återförsäljare som Amazon. Här `ll hitta Monk fruktextrakt i enstaka portion paket (ett nytt paket färg - ja) Du kan också köpa den i en bagare påse som är ett mycket bättre värde och minskar avfall om du universitetslärare`t vård för paket.

Mer rekommenderas läsning

Om du `ve ännu att läsa min diatribe på sockerberoende, dyka in i dessa 10 övertygande skäl du måste avsluta socker, just nu! som lyser en spotlight på de skadliga effekterna av sackaros i alla dess många former, liksom min efterföljande kärlek helt naturliga nollkalori sötningsmedel som Stevia och Monk frukt.

Följ sedan upp med hur man avslutar Socker: 10 tricks från en tidigare Sugar Addict att lära tio fasta metoder som möjligt för dig att eliminera denna frestande giftet från ditt liv en gång för alla. (Och kanske plocka upp några goda skratt, också!)