10 bästa fitness produkter som ska finnas i varje hem

Bara för att det blir kallt eller våt betyder inte att du kan glömma att få träna i. Dessa dagar, det finns verkligen ingen ursäkt, och medan du kan alltid slå på gym, vad som händer när snöiga, isiga vägar gör det en stor utmaning att ta sig dit?

Att ha rätt fitness produkter hemma ger dig också frihet och flexibilitet att träna när det är mest praktiskt, vilket innebär att du kommer att vara mer benägna att hålla övningen vana också. Plus, gym är könstillflyktsorter, och om du fånga något, måste du spendera hela den tiden att återhämta sig på soffan, förneka en del av allt som surt förvärvade ansträngning minst.

Så vilken kondition produkter bör du ha i ditt hem för att vara säker på att du ställa upp för träning på bästa möjliga sätt? Dessa anses ett absolut måste.

1. Stabilitet Ball

En boll är inte bara en stor ersättning för din skrivbordsstol, kan den också användas på egen hand för att utföra sträckor, för ab träning i kombination med hantlar för en mer utmanande balans lyft bänk och mycket mer. Förutom att utveckla övergripande muskeltonus för hela kroppen, ger bollen många andra fördelar, som sträcker sig allt från att rehabilitera ett knä, rygg eller höftskada att leverera en kraftfull träning för att förbättra bålstabilitet, hållning och muskelbalans. Det är en av de mest mångsidiga och billiga, bitar av träningsutrustning du kan äga.

Upprätthålla korrekt inriktning på bollen stimulerar de naturliga motoriska reflexerna av kroppen samtidigt uppmuntra den att reagera som en helhet, integrerad enhet. Denna typ av rörelse motsvarar hur du rör dig normalt på en dag till dag. Träning på den utmanar hela kroppen för att delta i syfte att upprätthålla korrekt hållning och balans och att utföra dynamisk träning rörelse.

Allt detta och de är tillgängliga för riktigt rimliga priser på Amazon, inklusive högt rankade URBNFit övning boll, finns i en mängd olika färger och storlekar. Tänk på att en ordentlig passning är viktigt för en kvalitet träning, bättre hållning, en frisk ryggrad och mer definierad abs. Denna boll finns i 3 storlekar: 55cm, bäst för dem som är 5`1 "till 5`7" lång, 65cm för dem 5`8 "till 6`2" lång och 75cm, för människor som är över 6` 2 "lång. Om du råkar vara under 5`1 ", Black Mountain, och ett antal andra fitness produktbolag, erbjuder en 45cm boll som kommer att ge perfekt passform.

2. Yoga Mat

En yogamatta är ett billigt verktyg som är ett måste att ha till hands hemma. Inte bara för yoga, hjälper en bekväm träningsmatta för att dämpa dig från ett hårt golv, och ge mer stöd än en matta skulle när man gör golvet övningar, sträckor och AB träning. Det är viktigt för alla som vill börja träna yoga eller pilates regelbundet som en halkfri matta gör det mycket enklare och säkrare att utföra poser. Om du har haft en stressig dag, kan du rulla upp och använda den som en svankstöd att ligga över på golvet.

Du kan köpa Sivan Health Fitness mattor på Amazon i olika storlekar - en ½” tjock matta som är 71 "lång och 24" bred i en mängd olika färger. Det är lätt att rengöra, tåliga och har specialdesignade minne skum för att skydda dina leder och knän, spara själv ömhet som normalt kommer från att utöva direkt på golvet, medan en halkfri yta hjälper till att förebygga skador.

3. Hopprep

Du brukade förmodligen hoppa rep som barn, men det är en produkt som är verkligen för alla åldrar eftersom det kan användas överallt som en otroligt effektiv del av träningsutrustning. Det finns en uppsjö av överraskande fördelar, bland annat:

• förbättra samordningen
• Minskar risken för fot- och fotledsskador när de deltar i andra sporter som löpning, basket, tennis och fotboll
• Förbättra bentätheten
• förbättra uthållighet
• Att hjälpa till att uppnå en känsla av lugn
• Att förbättra kardiovaskulär hälsa
• Bränna massor av kalorier

Om du inte har råd att dyr löpband, inga bekymmer! Få ett hopprep i stället. Det är extremt billig, samtidigt som många av samma förmåner. Den justerbara hopprep av Fitness Factor var avsedd för människor i alla åldrar, höjder och kunskapsnivåer och för närvarande säljer på Amazon. Den levereras även med en väska.

4. Medicinboll

Lägga till en medicin boll till olika typer av träning är ett utmärkt sätt att göra övningen mer utmanande och blanda upp saker och ting lite för. En medicin boll är helt enkelt en 14 "boll som består av nylon, gummi eller något annat liknande material och kan väga någonstans mellan två till 25 pounds.

En medicin boll träning kommer att lägga kraft att din kärna, bröst och armar, och bidra till att förbättra din balans och flexibilitet också.

Läkemedlet bollen har funnits sedan urminnes tider, med grekiska och persiska krigare använder liknande objekt att tjäna samma syfte, som blåsor fyllda med sand för träning och säckar tillverkade av djurhud för att förbättra agility. Hippokrates använde även en medicin boll för att behandla krigs och sportrelaterade skador som det sätter minimalt tryck på lederna. Den legendariska läkaren var sägs ha stoppade djurhudar för patienter att kasta runt för ”medicinska” ändamål som en form av rehabilitering, därav namnet, medicin boll.

Den största fördelen med en medicin boll är att, till skillnad från hantlar, inte sätta press på lederna, men om erbjuder en liknande träning. Du kan förbättra din stretching regim genom att använda en medicin boll att ta lite styrketräning, använda den i en vanlig pushup rutin för att förbättra balansen och grundläggande styrka och förbättra hand-eye samordning bara genom att kasta runt.

Det finns alla typer av övningar är avsedda för medicinbollar också, bland annat träning för hela kroppen, benen och glutes, bröst, rygg, axlar, armar och kärna. Amazon erbjuder klassiska Valeo Medicine Ball som kommer i fyra-, sex, åtta, tio- eller 12 pund vikter förutom att inkludera en bra övning diagram.

5. Dra upp Bar

En pull-up bar är inte bara för pull-ups. Det är faktiskt en mycket flexibel del av träningsutrustning som erbjuder ett antal olika övningar för att tona och stärka din rygg, armar, axlar och abs muskler. Den kan användas för pull-ups samt chin-ups, sit-ups, crunches och hängande ben väcker.

En annan fördel med pull-up bar, med tanke på att pull-ups är särskilt utmanande för många, med mer än ett par inte kan utföra två pull-ups i rad utan sina armar ge ut, är att om du ställer in en pull-up bar i din dörr där du är tvungen att titta på det, är det svårt att bortse från. Helt enkelt genom att göra en punkt att göra så många pull-ups som du kan varje gång du går igenom gör fitness förbättring som mycket snabbare och enklare att uppnå.

Den Maximiza hävstång genom Garren Fitness är ett idealiskt alternativ, som fungerar som en pull-up / chin-up bar för din dörr. Den levereras med tre uppsättningar av skruv dörr fästen och kan rymma upp till 300 pounds. Mångfalden av dörrfästen innebär att du kan flytta runt från en dörröppning till en annan med lätthet.

6. Tränings DVDs

Det kan bli tråkigt att göra samma gamla träning på egen hand, men träningspass DVD-skivor är ett bra sätt att förändra saker och ting upp och även göra det känns som om du är en del av din egen at-home fitness klass. De är särskilt gynnsam för dem som vill anmäla sig till en klass, men bara inte har möjlighet att trycka in en schemalagd klass på en viss dag eller tid varje vecka.

Träningspass DVD-skivor är ett utmärkt sätt att prova något nytt också, som kickboxning eller Zumba. Du hittar DVD-skivor för varje kondition och intresse tänkbara ute från Adri Kyser s Empower Förnya Vinyasa Flow DVD och Kathy Smith tidlösa: Great Buns Lår Step Aerobics Workout till Island Girl Dance Fitness Workout för nybörjare: Hula Abs Bullar, och allt däremellan. Starta en samling och du kommer aldrig bli uttråkad träna!

7. Handvikter

Hantlar eller hantlar, är perfekt för att bygga muskler och toning din kropp. Allt du behöver för att komma igång med ett styrketräningsprogram är ett par 3-pound och ett par 5 pund vikter. De är en beprövad sätt att förbättra styrka i armar, axlar och överkropp samt öka din ämnesomsättning så att du bränner fler kalorier.

Hantlar möjliggör en stor variation med din träning, och de har även några betydande fördelar jämfört med skivstänger, inklusive att vara bra för människor som tränar hemma och har begränsat utrymme och utrustning. Plus, de tenderar att vara lättare på lederna än sina skivstång motsvarigheter eftersom de möjliggör mer naturlig rörelse. Experter säger också att de är säkrare, till exempel när du gör omvända utfall, är det inte ovanligt att tappa balansen. Om du använder hantlar, kan du enkelt slänga dem, men om du utfall med en skivstång och förlorade balansen, skulle du riskerar att bli skadade.

För kostnad, du verkligen inte kan slå hantlar heller. Till exempel, Crown Sporting Goods Neopren kropp skulptera Hand Weightsare en hel del på Amazon, som innefattar 3-pund, 5-pund, och 7-pound vikter, tillsammans med ett stativ. Som din styrka förbättras, kommer du att kunna flytta till 7 pund vikter utan att behöva investera i en helt ny uppsättning.

8. Kettle

Som medicin bollar, kettlebells är en annan mycket mångsidig bit av träningsutrustning. De håller en livstid, men kom inte med en stor prislapp, kan du få några otroliga fynd på Amazon, särskilt med tanke på vad du skulle behöva betala för att gå till gymmet.

Kettlebells tros ha sitt ursprung i Ryssland på 1800-talet, men en del säger att de går tillbaka till Spartan tider när handtagen placerades i aska block för att hjälpa till att flytta runt dem. De blev populär i USA när forna Sovjet Special Force tränare, Pavel Tsatsouline, förde dem in i rampljuset. Idag, ett antal kändisar är stora fans av kettlebells, inklusive Jennifer Aniston, Jennifer Lopez, Jessica Biel, Kim Basinger och andra.

Kettlebell träning kan dra och tona hela kroppen medan du bränner massor av kalorier. I själva verket, som rapporterats av Prevention.com, forskare vid University of Wisconsin, La Crosse funnit att det är på bar med att driva ett 6-minuters mil. I tester ades de utövare sägs ha bränt 20 kalorier per minut.

När du får ett, kan du göra kettlebell gungor, främre knäböj och mycket mer. Yes4All erbjuder både vinyl-belagda och gjutjärnskettle på Amazon, de kommer i en rad olika vikter, från 5- till 40-pounds. De flesta experter rekommenderar att oerfarna kvinnor börjar med en 12- eller 16-pound kettlebell, medan män börjar med 25 eller 35 pounds.

9. Träningsband

Motstånd band har också en mängd olika användningsområden, och de är extremt kostnadseffektiv. De kan anpassas för att passa en mängd olika fitness nivåer, så oavsett om du är nybörjare eller en expert, de är ett perfekt komplement till dina andra hem fitness produkter. De kommer också i en rad motstånd, bland annat ljus, medeltunga och tunga, och kan justeras ytterligare för att växla upp intensiteten av ett träningspass också. Du behöver inte lära sig ett komplicerat ny rutin för att inkludera dem i din träning heller. Helt enkelt ersätta vikterna du normalt skulle använda för bicep lockar, till exempel. Motstånd band kan användas på ett sätt som utmanar varje muskelgrupp i kroppen.

Limm erbjuder ett särskilt bra värde för en uppsättning av 5, 12 "träningspass band, tillsammans med en väska och instruktioner hittar du affären här på Amazon.

10. pulsmätare

Övervaka din ansträngning nivå och hålla koll på hur många kalorier du bränner är viktigt för att kartlägga din kondition framsteg och hjälper dig att hålla motiverad. Om du tränar för mycket eller för hårt, kan det leda till utbrändhet, skada eller utmattning, men om du inte arbetar tillräckligt hårt, är osannolikt att se mycket i vägen för resultat du. Med hjälp av en pulsmätare när du arbetar hemma, låter dig se exakt var du är, vid alla tillfällen. Du hittar ut som träning är mer inriktad på att bygga styrka, till exempel, och som är de mest intensiva.

Pulsmätare finns i en mängd olika typer och tenderar att variera kraftigt när det gäller kvalitet och hur mycket du är villig att betala. Vissa är fristående, medan andra är inbyggda i fitness spårningsverktyg såsom FitBit Charge HR. Den mest exakta verkar vara fristående typer, med Polar FT4 pulsmätare en av de högst rankade på Amazon, och bra värde.