Hur lång tid tar det att förlora muskler när du slutar träna?

Även hoppa några gym sessioner vann `helt spåra ur din viktminskning

För att komma till denna slutsats, forskare samlade 17 aktiva män i tjugoårsåldern och 15 aktiva män i sextioårsåldern. Varje deltagare hade en av sina ben immobiliserade i två veckor. Efter två veckor av inaktivitet, alla deltagare förlorade fysisk kondition och muskelmassa-no shocker där. Emellertid, de yngre som förlorade omkring 17 uns av muskel och 30 procent av sin muskelstyrka (som är ekvivalent med åldrande ca 45 år, enligt studien), medan de äldre män bara förlorat omkring nio uns av muskelmassa och 20 procent av deras styrka. Enkelt uttryckt, montören och mer muskulös du är, desto mer du kommer att förlora om du skruva upp.

Efter immobilisering perioden till män utbildade upp till fyra gånger i veckan återfå sin förlorade muskelmassa, styrka och fitness-och slutligen tog dem sex veckor att komma tillbaka till sin ursprungliga form. Tydligen det gamla ordspråket "use it or lose it" verkligen håller sant.

Om dessa resultat don `inspirerar dig att klämma in ett par i veckan pass, we`re inte säker vad som kommer. Kom ihåg att även om du bara kan få tid att träffa gymmet för en halvtimme några gånger i veckan, `s bättre än ingenting alls.

Förlora upp till 16 pund i 14 dagar!

FÖR 150+ recept som plattar magen snabbt göras med de livsmedel som du älskar-köp helt nya bok från Abs Diet skapare David Zinczenko som redan toppade Amazon diagram: Zero Belly kokbok!