11 Överraskande fördelar med banan

De positiva hälsoeffekterna av banan innefattar att hjälpa till med viktminskning, minska fetma, bota tarmstörningar, lindra förstoppning och bota sjukdomar som dysenteri, anemi, tuberkulos, artrit, gikt, njursjukdomar, urinvägar, menstruationsproblem, och brännskador. Det är också bra för att sänka blodtrycket, skydda hjärthälsa, ändra ämnesomsättningen, förbättra immunförsvaret, minska svårighetsgraden av sår, vilket garanterar friska ögon, bygga starka ben, och avgifta kroppen.

Frukten av bananträd äts direkt när den är mogen eller som en del av fruktsallader, juice eller skakar. Omogna bananer kan orsaka allvarliga matsmältningsbesvär och bör ätas bara i kokta form. Även bananer är bra pålägg för frukostflingor eller som ett mellanmål för en snabb explosion av energi. Bananer har varit en viktig kulturell mat för många olika länder, även om genus bananer, Musa, är hemma i södra och sydöstra Asien. Det fullständiga vetenskapliga namnet på bananer är ädelbanan. Nu är bananer odlas i mer än 100 länder runt om i världen och kan även användas för att göra fiber, banan vin, och även som prydnadsväxter dekorationer.

Bananträdet är den största blommande örtartade växter i världen, och även om många olika sorter finns, de nästan alla är avlånga, lätt böjda frukter med en köttig yttre skal som lätt kan tas bort för att exponera vitt till gult kött. Alla växer i klasar nära toppen av fruktkroppen växt, och finns i en rad olika färger, inklusive grönt, rött, gult och brunt (mogen frukt). Den viktigaste skillnaden är mellan bananer och mjöl, och samtidigt som det finns inte många skillnader, mjöl är mindre med starchier, tätare frukt och traditionellt äts i Asien och tropiska länder. Bananer mer vanligt förekommande i Europa och Amerika, och är mjuka, öken frukter.

De många medicinska fördelar av bananer tillskrivs dess rika vitamin, mineral, och organisk förening innehåll. Låt oss undersöka det faktiska innehållet i vad som gör bananer så viktig, kraftfull och välgörande frukt!

Näringsvärde Banana

Bananer har ansetts vara en av de mest hälsosamma alternativ för frukt konsumtion under många år på grund av dess imponerande näringsinnehåll, vilket inkluderar vitaminer som vitamin C, vitamin B6, riboflavin, folat, pantotensyra och niacin, samt spårmängder av andra vitaminer . I termer av mineraler, bananer leverera en betydande mängd av kalium, mangan, magnesium och koppar. Bananer är också bra källor till kostfiber och protein.

Hälsofördelar Banana

De positiva hälsoeffekterna av banan inkluderar följande:

Viktminskning och fetma: Bananer är användbara för viktminskning som en banan har endast cirka 90 kalorier. Den innehåller mycket fiber som bra och är lättsmält. Dessutom innehåller det inga fetter. Därför har en överviktig person inte äta för många kalorier om deras diet innehåller några bananer, eftersom de tjänar också att känna sig mycket fyllning. Den grovfoder kommer inte heller att göra personen känner sig hungrig genom att hämma frisättningen av hunger hormon, ghrelin. Detta kommer att minska överätande, att hålla en person frisk och även hjälpa dem att gå ner i vikt naturligt.

Starkare Bones: Bananer är en av de bästa frukter för att garantera starka, friska ben hela ditt liv. En av de bästa anledningarna till detta är närvaron av fruktooligosackarid, vilket är en prebiotiska och så småningom en probiotisk, nyttiga bakterier i vår mag-tarmkanalen som ökar intaget av mineraler och näringsämnen i kroppen. Specifikt, är bananer kopplade till ökad absorption av kalcium. Vissa bananer har också kortkedjiga fettsyror, som människor inte kan absorbera, men de organismer som lever i vår magslemhinnan kan konsumera dessa fettsyror, vilket ökar deras förmåga att absorbera mineraler som kalcium. Kalcium är det viktigaste elementet i produktionen och återväxt av ben materia i kroppen, och därigenom minska risken för osteoporos och naturlig svaghet vanligen kopplade till åldrande.

Artrit och gikt: Olika föreningar insidan av bananer är anti-inflammatorisk natur, vilket innebär att de kan minska svullnad, inflammation och irritation från olika förhållanden som artrit och gikt. Dessa villkor är mycket vanliga som människor ålder, eller om de har dåliga kostvanor eller osunda kostvanor. Därför kan lägga en banan en dag till din diet regimen hålla dig värk och smärtfri under många år.

Viktökning: Samtidigt som att hjälpa människor att gå ner i vikt, kan bananer också vara användbart för viktökning. När konsumeras med mjölk, bananer bidra till att öka en persons vikt snabbt. Mjölk ger de nödvändiga proteinerna och bananer sockren. Eftersom bananer lättsmält, kan en undervikt personen klunk 5-6 bananer i dag förutom de regelbundna måltider utan att ge dem matsmältningsbesvär. Detta leder till ytterligare 500-600 kalorier som är helt nödvändigt för viktökning. Eftersom bananer har förmågan att ge omedelbar energi, idrottsmän äter bananer under pauser under spel för en extra våg av energi.

Förstoppning: Bananer innehåller signifikanta mängder av kostfiber och därför hjälpa till i glatta tarmrörelser. Bananer sägs driva ut envisa avföring och lindra en person från förstoppning. De hjälper också vid behandling av andra tarmsjukdomar. Fiber kan bulk upp avföring och bidra till att stimulera kroppens peristaltiska rörelse, som hjälper till att flytta avföring genom tarmkanalen. Detta kan bidra till att minska ohälsosamma matsmältningsproblem, samt kolorektal cancer!

sår: I åratal har bananer använts som ett antacidum mat för att lugna upprörda magar. Det gör faktiskt mycket mer än så, dock, och kan också undertrycka syrasekretionen. De organiska föreningarna i bananer stimulerar aktiviteten av cellerna i vår magslemhinnan för att bygga upp en skyddande barriär mot syror. De innehåller också proteashämmare, som eliminerar de skadliga bakterier som har kopplats till utvecklingen av magsår!

Njur Disorders: Bananer har varit kopplade till att minska risken mot njurarna från ett antal olika förhållanden. Kalium hjälper till att reglera vätskebalansen i kroppen, och det kan hjälpa till att lindra belastningen på njurarna, och även uppmuntra urinering. Detta kan bidra till att hålla gifter ansamlas i kroppen och påskynda deras frigivning från kroppen genom ökad frekvens och volym urinering. Dessutom finns det polyfenolprotein, antioxidantföreningar i bananer som positivt påverkar njurfunktion och ansamling av toxiner, och samtidigt stimulera korrekt fungerande njurar.

Eye Health: Bananer, liksom många andra frukter, är packade med antioxidanter föreningar och karotenoider, liksom en riktig blandning av mineraler som allvarligt kan öka hälsan hos dina ögon. Makuladegeneration, grå starr, nattblindhet, och glaukom har alla visat sig minska med normalt intag av bananer och andra liknande frukter.

Hjärt-skydd: Bananer är en viktig del av den totala hjärthälsa för en rad olika skäl. Först av allt, bananer är rika källor av kalium, så att de minskar blodtrycket, eftersom bananer är vasodilatorer. Genom att koppla spänning artärer och vener, kan blodflödet smidigare genom kroppen och syre de olika organ i kroppen att öka sin funktion. Detta kan bidra till att undanröja åderförkalkning och efterföljande stroke och hjärtinfarkt som är så vanligt i samband med detta villkor. Fibern för bananer skrapar också överskott av kolesterol från artärerna och blodkärl, som ett ytterligare meddelande för att minska stress på det kardiovaskulära systemet.

Piles: Pålar kännetecknas av att de har svårigheter att passera avföring som också kan leda till blödning. Man tror att bananer hjälpa till att behandla pålar. Somliga också överväga bananer för att orsaka negativa effekter på tarmarna under högar som det tillför en hel del bulk, vilket ger ytterligare press på tarmarna. Dock är det primära problemet med högar utsöndring, och bananer definitivt stimulera denna process. Bananer har också anti-inflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att behandla pålar genom att minska inflammation och associerad smärta som ofta leder till klåda och en försämring av tillståndet.

Anemi: Bananer innehåller hög järnhalt och därför hjälpa till vid behandling av anemi, eftersom järn är en väsentlig del av röda blodkroppar, vilket är anledningen till anemi uppstår, lågt blodkroppar på grund av brist på järn. Banan har också en betydande halt av koppar, som är en viktig del i skapandet av röda blodkroppar. Genom att öka antalet röda blodkroppar, inte bara du förhindra anemi, men du kan öka cirkulationen till alla delar av kroppen, och därmed syre olika delar av orgeln och optimera deras funktionalitet.

Menstruella problem: Kokta banan blommor bidra till att ge befrielse från smärtsam och kraftig blödning under menstruationscykeln liksom andra menstruationsrubbningar.

Är bananer bra för dig?

Bananer är bra för dig! De är höga i kalium, som reglerar blodtrycket och hjärt functioning- de är också bra för matsmältningen, och som ett hälsosamt mellanmål när du är på språng. De är mångsidig också - du kan använda mosad banan som ett substitut för ägg eller smör i bakning, bra för människor med allergier eller som vill sänka deras fettintag.

Är bananer frisk?

Bananer är mycket hälsosamt. När ingår som en del av en balanserad kost, hjälper deras höga kaliumhalt reglera blodtrycket, behålla din hjärthälsa, och stödja din matsmältning. De gör en stor energigivande mellanmål för upptagen dagar när du är på resande fot, och du kan lägga till dem i bakning som antingen ett tillägg eller substitution (t ex för ägg).

Vad är en banan?

Bananer är frukter (bär, faktiskt - en del säger att de är örter, tro det eller ej), som växer på så kallade bananplantor - inte bananträd, eftersom det inte finns någon faktisk trä i själva anläggningen. Det finns flera varianter - den söta mellanmål vi inser kallas en ’dessert’ banan andra typer är starchier och måste kokas före konsumtion.

Är banan en frukt?

Ja, bananer är frukter. Den söta, krämig sort som måste skalas innan äter är allmänt erkänd i västvärlden, även om det inte är den enda sort. Andra typer av banan kan ha peeling i olika färger (t ex grön eller rödbrun), är inte söt, och måste kokas innan de äts.

Vad vitaminer finns i bananer?

Bananer är en bra källa till vitamin C och B6. En enda, medelstor banan ger faktiskt du cirka 15% av C-vitamin du behöver dagligen och ca 33% av vitamin B6 du behöver. De är också en stor källa till kalium och fiber, så en banan om dagen hjälper dig att ta in en hel del nödvändiga näringsämnen.

Tillbaka till hälsoeffekterna av livsmedel