5 Höga proteinshake recept som smakar mer som dessert

innehåll

• 1. kaffe protein shake
• Ingredienser:
• 2. chokladjordnötsmör protein shake
• Ingredienser:
• 3. papaya ginger mint smoothie
• Ingredienser:
• 4. mycket berry belgisk choklad proteinshake
• Ingredienser:
• 5. blåbär, banan, och jordnötssmör protein shake
• Ingredienser:

Du donrsquo-t måste vara en kroppsbyggare att njuta av alla de fördelar protein har att erbjuda.

Oavsett om du försöker gå ner i vikt, öka din ämnesomsättning hälsa, eller helt enkelt få en mager och tonad kropp, bör protein vara en del av din kost regim. Det beror på att protein är en viktig macronutrient för att bygga och upprätthålla en mager kropp tomrum av överskjutande kroppsfett.

I själva verket kommer ordet protein från ett grekiskt ord "Proteios," som betyder "av primär betydelse (1).

Protein är en del av varje cell. Din kropp använder protein för att bygga och reparera vävnader såsom spikar, hår, muskler, hud och ben.

Oftare än inte, vi förlitar oss på proteinkällor (djur kött, fisk, nötter och vissa korn) för våra proteinintag, men protein shakes kan också vara en stor proteinkälla.

Detta gäller oavsett om du föredrar djur- eller växtbaserade protein.

De flesta gånger, proteinshakes är låga i kalorier och mättat fett-något som är svårt att komma genom att äta biffar.

Med rätt mix, kan de också vara låg carb, något protein från spannmål som ris kämpar alltid med.

Inte alla, men en del protein shakes också innehålla ytterligare vitaminer och mineraler, möjligen packa mer näringsvärde i en enda drink än tre av dina måltider tillsammans. Runt omkring, det är ett mycket enkelt och bekvämt sätt att ge din kropp vad den behöver.

Ofta gör deras tastelessness dem lite svårt att svälja.

Hemligheten att njuta av din protein shakes är att blanda dem med något som ger en stark smak punch, som kaffe, banan, choklad, jordnötssmör eller papaya.

Det handlar om att ha rätt välsmakande protein med smakrika ingredienser-något alla dessa fem recept verkligen spikade.

Så mycket så, att de även smaka som dessert!

Om du är trött på att dricka samma tråkiga, intetsägande proteinshake, ge dessa aptitretande recept ett försök.

Här är fem läckra hög proteinshake recept som smakar som din favorit desserter.

Dessa recept kommer att slå dina strumpor.

1. Kaffe Protein Shake

Behöver du koffein att sparka börja dagen?

Jag vet att jag gör.

Vad sägs om att starta dagen med stark java för att öka din energi och vakna upp din kropp?

Om du är en kaffe älskare som mig och måste börja varje morgon med koffein, kommer du att älska detta protein skaka!

För detta kaffe proteinshake, jag använder vanilj smaksatt proteinpulver från SkinnyCo.

Jag är kär i alla sina Skinny Shake® proteinpulver, men deras Skinny Shake® Mycket Vanilla pulvret är den mest mångsidiga en som blandar och går bra med andra smakavgränsande ingredienser som kaffe.

Det är också en av de mest näringsrika proteinpulver runt och perfekt för alla vanilj proteinshake recept.

I en enda scoop, packar den i 25 vitaminer och mineraler och 16 gram av högkvalitativt protein, vilket är 32% av DV.

Det är en perfekt blandning av protein, fibrer och dina favorit supermat (linfrö, gojiberryen, acai, quinoa, chia utsäde pulver, och spenat). Om du funderar på att inkludera superfoods i din kost, Skinny Shake® proteinpulver är ett utmärkt sätt att göra det samtidigt som dina dagliga närings mål.

Ingredienser:

• 1-medium mogen banan (fryst)
• 1 frac12- koppar vaniljmandelmjölk
• frac12- kopp kallt eller rumstemperatur bryggt kaffe
• En skopa Mager Shake® Mycket Vanilla proteinpulver
• 1frac12- koppar cubed is
• 1 msk. kakaokämor (valfritt)
• 1-3 droppar rå honung (valfritt)

Vägbeskrivning: Lägga alla ingredienser utom is till en högeffektiv bländare (vi använde en Ninja) och blanda tills det blandas. Tillsätt långsamt is och processen tills slät. Häll upp i ett glas, strö kakao nibs ovanpå om så önskas.

Notera: Om du vill ha en bit av en sötare skaka, rör i 1-3 droppar av rå honung. Njut av!

2. chokladjordnötsmör Protein Shake

Denna choklad jordnötssmör protein shake är i själva verket en legit super grön smoothie i förklädnad.

Jag vet inte om dig, men jag älskar super gröna smoothies.

Jag älskar att jag kan ta i ett brett spektrum av vitaminer och mineraler kroppen behöver med rätt blandning av grönsaker och frukter.

Men saknar ett närings många gröna smoothies är protein.

Lägga till en skopa proteinpulver till grön drink kan inte bara hjälpa dig att uppfylla dina dagliga proteinbehov men också hjälpa dig att hålla full längre och förhindra hetsätande, något bra för viktminskning och korrekt viktkontroll.

Denna proteinshake är verkligen en kraftfull dryck som kombinerar alla fördelar med gröna smoothies med protein och allas favorit frukt, banan.

Spenaten ensam innehåller vitaminerna A, C och K, fiber, magnesium och kalcium. Genom att para ihop det med Skinny Shake® Mycket Vanilla proteinpulver, du får ytterligare hälsosamma greener som grönkål, grönt te, basilika och pepparrot träd.

Du får också en mäktig superfood som spirulina, en kraftfull proteinkälla visat sig vara en näringskraftpaket.

Med Skinny Shake® proteinpulver, får du 25 vitaminer och mineraler i varje scoop, så kan du verkligen vara säker yoursquo-ve fick din kost täckt.

Smak Mässigt är det mer som en jordnötssmör och banan milkshake än en gräsbevuxen grön juice, så att du kan njuta av varje klunk till sista droppen.

Receptet efterlyser Mager Shake® belgiska choklad proteinpulver, men alternativt kan du använda Skinny Shake® Mycket Vanilla proteinpulver.

Ingredienser:

• 1 kopp mandelmjölk 1 kopp babyspenat
• En stor mogen fryst banan
• 1 msk. jordnötssmör pulver nypa mald kanel
• En skopa av magra Shake® belgiska choklad proteinpulver
• 2 till 3 isbitar
• 2 msk. kakaopulver

Vägbeskrivning: Lägga till alla ingredienser i en höghastighetsblandare och blanda tills slät. Häll i ett glas och tillsätt kakao nibs ovanpå. Njut av.

3. Papaya Ginger Mint Smoothie

När du känner dig uppsvälld, trög, eller har låg energi, behöver du en ny booster att få saker i växel. Denna energi sparkar, protein fyllda smoothie recept är precis den typ av en smoothie som vindar fräschör till dig.

Med ett högt fiberinnehåll har papaya varit kända för att främja matsmältningen, de-svälla och lindra förstoppning (2).

Grekisk yoghurt är också inte främmande för att främja god matsmältning, eftersom det packar hos friska probiotika för ditt system (3). För att lägga till mer till mixen, ingefära och mynta är också effektiva i lugnande någon orolig mage (4). Det har till och med ett stänk av citronsaft för att spola ut gifter.

Smak-wise, dessa ingredienser arbetar i fantastiska harmoni.

Även ingefära och mynta föra friskhet, tillägger papaya en tropisk bris som helt förvandlar denna proteinshake till en tropisk himmel.

Det är verkligen en trevlig, uppfriskande och läckra drink perfekt för en av de dagar då du vill träffa på reset-knappen.

Ingredienser:

• 1/2 papaya (färsk eller frusen)
• 1/2 kopp isbitar
• 1/2 cup vanlig grekisk yoghurt
• En skopa Mager Shake® Mycket Vanilla proteinpulver
• 1/2 matsked finhackad och skalade färsk ingefära
• 1 msk. råhonung
• 2 msk. färsk citronsaft
• En kopp kokos vatten
• 4 färska myntablad, plus 1-2 kvistar till garnering

Vägbeskrivning: Blend papaya, is, grekisk yoghurt, ingefära, honung och Skinny Shake® Mycket Vanilla proteinpulver och citronsaft i en mixer. Tillsätt kokosvatten frac14- kopp i taget, tills blandningen är jämn. Tunn till önskad konsistens. Blanda i myntablad. Garnera med mynta kvistar och servera.

4. Mycket Berry belgisk choklad proteinshake

Jag vet inte om dig, men jag tror att choklad gör allt bättre.

Din morgon yoghurt parfait smakar bättre med choklad och glass är definitivt på allra högsta nivå när chokladen är i den.

Protein shakes är inget undantag.

Chocolaty, dekadenta protein shakes är en lätt seger i min bok.

Av alla recept Irsquo-ve försökt, detta är mycket Berry belgiska Shake recept Choklad Protein klart min favorit.

Det är syrlig, men gräddig och dekadenta. Den smakar precis som chokladtryfflar med exotiska bär fyllningar -Bara min typ av dessert.

Det är också super lätt att göra detta shake, eftersom det bara innehåller fem ingredienser.

Men inte underskatta hälsoeffekterna av denna fem ingrediens recept.

Den är full av antioxidanter från chia, blåbär och hallon. Hallon, i synnerhet, är rik på vitamin C, K, E, och mangan.

Studier har föreslagit livsmedel som hallon bidra till att förbättra hjärnkapacitet, hjärthälsa, diabetes och bidra till att förebygga sjukdomar som cancer (5, 6).

Dessa goda för-dig ingredienser också med hjälp av Skinny Shake® protein powderrsquo-s super näringsrik belgisk choklad smak, som innehåller allt från maca, quinoa, granatäpple, gojibär och acai till nypon, kanel och Camu-camu.

Det är verkligen ett mecka för super livsmedel med hög proteinprofil (16 g per skopa).

Ingredienser:

• 1 kopp vanlig mandel eller hampa mjölk
• 1/2 kopp hallon
• 1/2 kopp blåbär
• En skopa Mager Shake® belgiska choklad proteinpulver
• 2 msk. Chia frön
• 2 msk. kakaokämor (valfritt)

Vägbeskrivning: Lägga alla ingredienser i en mixer och blanda tills slät. Häll i en kopp och toppa med cacao nibs.

5. blåbär, banan, och jordnötssmör Protein Shake

Denna blåbär, banan och jordnötssmör protein shake är en av mina favorit post-workout måltider. Dosen av protein och antioxidanter från blåbär hjälpa till att bygga och reparera skadade muskelvävnad från en intensiv träning.

Enligt en studie som utförts i Nya Zeeland, kan blåbär tillskott minska de skador som uppstår på molekylär nivå och minimera ömhet. I sin 10 kvinnliga idrottare studien upptäckte de att blåbär accelererade muskel återhämtning efter ansträngande benövningar (7).

Detta protein shake kombinerar närings kraften av blåbär med andra efter träningen livsmedel som banan.

Ingredienser:

• En mogen mediet fryst banan
• 1 1/2 cups färsk spenat
• 1 kopp frysta blåbär
• En kopp mandelmjölk
• En skopa jordnötssmör pulver
• En skopa Mager Shake® Mycket Vanilla proteinpulver
• 1 msk. Chia frön

Vägbeskrivning: Blanda alla ingredienser i en mixer tills slät. När slät, strö Chia frön ovanpå. Njut av!

Avslöjande: SkinnyCo sponsrar det här inlägget. Även om detta inlägg är sponsrad alla åsikter är mina egna.