10 Sockerfria frukter och grönsaker

Bild: Shutterstock

En annan av våra grönsaker sockerfria, är sallad otroligt krispigt och är en vanlig ingrediens i de flesta typer av gröna sallader. Du kan binge på salladsblad och inte ens få en tum på din midja. Sallad är särskilt hälsosamt för att öka immunitet eftersom det är en rik källa av folat, mangan och järn. Sallat innehåller också väsentliga B-vitaminer och andra som vitamin A, C, D, E och K. sallat innehåller omkring 0,8 g socker per 100 g portion, vilket är mindre än 20 gånger sockret i ett bakverk (1).

2. Sparris:

Bild: Shutterstock

Sparris har använts i många kulturer för att behandla en mängd olika sjukdomar. Sparris innehåller noll fett och nästan inget socker, samtidigt som det innehåller många andra viktiga näringsämnen, som är ganska bra för kroppen. Även om det har huvudsakligen använts som ett diuretikum, har det också använts för att påskynda ämnesomsättningen.

Den innehåller vitamin A, C, E, K, B6 och mineraler som järn, koppar, folat och är också rikt på protein (2).

3. Broccoli:

Bild: Shutterstock

Denna mörka lummiga gröna är praktiskt taget fri från fett och innehåller lite socker. Oavsett dess brister är det mer än kompenserar för närings räknar med andra viktiga näringsämnen. Broccoli är proppfull med vitaminerna A, C, D, E, K, kostfiber, kalcium och andra näringsämnen inklusive järn, fosfor, zink och kalium. Broccoli innehåller också en av de starkaste antioxidanter och dess hälsofördelar innefattar härdnings hudproblem och spolning av kroppen av skadeframkallande fria radikaler (3).

4. Brussel groddar:

Bild: Shutterstock

En annan av våra noll fett och låga grönsaker socker, brysselkål används i många salladsrecept och är en av de mest hälsosamma alternativ som du kan överväga. Brysselkål besitter också anti-cancerogena egenskaper som gör dem effektiva som ett cancerförhindrande medel. De fullproppad med fytonäringsämnen som lånar dem deras anticarcinogenic tendenser. Även känd som liten kål, brysselkål är en av de hälsokost som inte är populära bland barn på grund av sin relativa smaklöshet. Men om du är en diabetiker letar efter en låg socker och noll fett diet, dessa är en av de mest hälsosamma alternativ på den här listan (4).

5. Kål:

Bild: Shutterstock

Vi vet att de små kål har presenterat på detta noll fett och sockerfria listan. Tja, tillsammans med brysselkål, är deras lika viktigt äldre kusin också en livskraftig låg sockerhalt och låg fetthalt livsmedel alternativ. Denna grönsak innehåller många näringsämnen och har många hälsofördelar. Kål är rik på vitamin A, C, D, E och K. Här ligger också av mineraler som kalcium, järn, magnesium, zink och natrium, bland andra (5).

6. grapefrukt:

Bild: Shutterstock

Grapefrukt är en av de mest effektiva rättsmedel för hosta och förkylning. Förekomsten av alla viktiga Vitamin C säkerställer att denna frukt skyddar dig också från skörbjugg. Detta är ytterligare en av de noll fett värde livsmedel, som du kan äta utan att en gång tänka eller oroa få extra pounds (6).

[Läs: Är sockerfria drycker bra för dig ]

7. Avocado:

Bild: Shutterstock

En av de mest näringsrika livsmedel runt, och döpt den ’fullständig mat’ av dietister över hela världen, är avokado en annan av våra låg sockerhalt och låg fetthalt livsmedel. Det är speciellt i rikt kostfiber, och mineraler såsom kalium och koppar, och essentiella vitaminer som E, A, K, B6, och C. Avocado innehåller även spårmängder av folat, koppar och protein. Det har många hälsofördelar och används regelbundet i hud och hår behandlingar (7).

8. Papaya:

Bild: Shutterstock

Papaya har många hälsofördelar, bortsett från det faktum att det retar gommen utmärkt och smakar gott. Papaya bidrar till att främja matsmältningen genom Papains, kemikalier i papaya som stimulerar matsmältningen. Det är också rikt på väsentliga Vitaminer- främst vitamin A. Förekomsten av karoten gör papaya förebyggande mat för cancer. Dess låga sodium kvaliteten är bra för personer med kolesterol problem. Papaya förbättra hudfärg och förhindra pigmentering och missfärgning. Papaya innehåller antioxidanter som hjälper bromsa åldrandet. De förhindrar också skallighet och kontrollera mjäll (8).

9. Tomater:

Bild: Shutterstock

Förmodligen en av de mest hett debatterade ämnena är om tomater är frukter eller grönsaker. Vad som är säkert är att tomater är låg fetthalt och nästan sockerfria livsmedel. De innehåller anständiga mängder av vitamin K vilket är nödvändigt för att bygga och stärka ben. K-vitamin garanterar att du upprätthålla god benhälsa. Det stimulerar också en icke-kollagen protein som kallas osteocalcin, vilket är nödvändigt och fungerar som en katalysator, hjälper kalcium stärka dina ben. Tomater innehåller också anständiga mängder av vitamin A, som hjälper till att förhindra nattblindhet och andra sjukdomar (9).

10. Beets:

Bild: Shutterstock

Beets hjälpa till att bota och förebygga många lidanden. De är förmodligen en av de andra kompletta livsmedel på våra låga lista socker livsmedel. Beets är fulla av mineraler som kalium, järn, fiber och kostfiber. De får sin rika färg från en potent antioxidant som kallas betanin. Till råga på allt, rödbetor smakar sött. Så även om du måste undvika godis och andra sockerhaltiga livsmedel, kan du säkert frossa på betor och ändå inte vara värre än du är (10).

Så nu när du vet om dessa fantastiska sockerfria frukter och grönsaker, varför vänta! Inkludera dem i din kost idag och kontrollera blodsockernivån. Berätta om några andra låg socker livsmedel som du tycker om att äta. Om du känner till något recept eller sallader som involverar låg socker frukter eller grönsaker, vänligen dela dem med våra kolleger läsare här. Lämna en kommentar nedan.