Förbättra viktminskning med kalori sicksack diet

Calorie Zig Zag för förbättrad viktminskning

Det är ganska allmänt känt att om du vill gå ner i vikt, måste du förbrukar mindre kalorier än du burn.This är lättare sagt än done.Many av oss har sociala liv som kretsar kring mat som födelsedagskalas, arbets händelser, familj träffar och helgdagar. Det är där kalori Zig Zag tillvägagångssätt är praktiskt.

Vad är Calorie Zig Zag diet?

Kalori Zig Zag diet metod är en relativt enkel alternativ till din traditionella kalorifattig kost. Med en traditionell kalori kost, sätter en individ deras dagliga kalorigräns vid säga till exempel 1500 kalorier. Under den tid av kosten, syftar den enskilde att förbruka högst 1500 kalorier per dag. Detta kan göra för att äta på en tillställning en svår task.However genom att genomföra kalori Zig Zag närma sig en individ kan adekvat förbereda sig för sociala tillställningar.

Om man tittar på 1500 dagliga kalori mål från en vecka perspektiv motsvarar det totala kalori uppgår till 10.500 kalorier weekly.With kalori Zig Zag närmar en individ har frihet att dela dessa kalorier bland veckan som de wish.For exempel, om en enskild tenderar att äta mindre under arbetsveckan utan mer på helgerna, de kan skräddarsy sina kalorier som passar deras livsstil genom att äta 1400 kalorier på vardagar och 1750 kalorier på weekends.How kalorier är delade upp under veckan är helt upp till individen.

I båda fallen om individen äter 1500 kalorier per dag eller beslutar att använda kalori Zig Zag tillvägagångssätt, skulle han eller hon har ätit den exakta mängden kalorier under loppet av veckan och på lång sikt skulle ha en lika stor mängd vikt förlust.

Varför kalori Zig Zag diet?

Som nämnts ovan, är det ett bra sätt att hålla sig till en kalori mål om du har kommande sociala evenemang, eller tenderar att äta mer på weekends.It kan också ge en psykologisk paus från bantning. Inte alla är programmerad för att gå en vecka eller veckor raka äta färre kalorier än de need.However med Zig Zag diet, kan du ha en högre kalori dag med några dagars mellanrum om det behövs med hjälp av en 2-1-3-1 tillvägagångssätt. Två-en-3-1 tillvägagångssätt avser att ha två lägre kaloriinnehåll dagar följt av en högre kalori dag därefter följt av tre lägre kalori dagar och en högre kalori dag. Använda 1500 dagliga kaloriintag och 10.500 vecko mål kaloriintag till exempel igen, kan en individ äta 1300 kalorier under två dagar följt av en 2000 kalorier dag sedan tillbaka till tre 1300 kalori dagar och avsluta veckan med en annan 2000 kalorier dag. I slutet av veckan, oavsett hur du väljer att dela upp dina kalorier är din vecka kaloriintag samma vilket innebär att du fortfarande är på rätt spår för din viktminskning mål.

Även om 2-1-3-1 tillvägagångssätt tenderar att vara min personliga favorit, det är helt upp till den enskilde hur de delar upp sin vecko calories.In min erfarenhet, är det inte ovanligt för individer att föredra efter 5-2 tillvägagångssätt (fem lägre kalori dagar följt av två högre kalori dagar), som är inställd perfekt för helgerna eller ens en sex ett tillvägagångssätt (sex lägre dagar följt av en högre dag).

Även om kalori Zig Zag diet strategi verkar felfri, det finns tre stora nackdelar med att ställa in din måltid plan detta sätt.Om en individ sicksackar sina kalorier, de kan uppleva svälla efter en högre kalori dag, den potentiella risken för överkonsumtion på högre kalori dagar eller extrem hunger på lägre kalori days.However, med en rätt inställd kalori Zig Zag metod du kan undvika dessa fiaskon.

Nackdelarna med kalori Zig Zag Diet

Svälla

Konsekvent konsumerar en daglig mängd kalorier också håller flera variabler relaterade till kroppsvikten konsekvent som well.After högre kalori dag, är chansen, tillsammans med att konsumera mer mat än du skulle ha normalt förbrukas konsumeras du mer kolhydrater och salt- därmed leder till mer vätskeansamling, och mer mat överblivet material i GI Tract. Men denna spik i vattenretention och behålla mat i mag- Tract är bara tillfälligt och din vikt bör normaliseras efter några days.Keep i åtanke desto mer kalorier du förbrukar på din högre kalori dagar, mer svälla du experience.Therefore att hålla svälla till ett minimum, försök att undvika att ha en drastiska fluktuationer mellan dina lägre och högre kalori dagar.

Överkonsumtion

När det blir dags att över unna lite på en högre kalori dag, kan vissa individer har lust att konsumera mer kalorier än planned.Although högre kalori dag planeras, bör det inte användas som en ursäkt för en fritt fram för -Alla mat frenzy.Pre-planera dina måltider, minnas din kost mål, och undvika extrem hunger på nedre kalori dagar kan hjälpa dig att undvika den här typen av överätande fiasko.

Hunger

För att få högre kalori dagar under veckan, måste det finnas någon lägre kaloriintag days.However, som vi alla vet, att äta färre kalorier än du behöver kan framkalla hunger och i extrema fall humörsvängningar och binging.Therefore, försök att planera dina lägre kaloridagar dagar du är upptagen för att hålla dig bort av mat och undvika att skära kalorier alltför drastiskt på dina lägre kaloriinnehåll dagar för att förhindra extrem hunger.

Poängen

Men du väljer att distribuera dina kalorier under hela veckan, är den nedersta raden för viktminskning den totala mängden kalorier som förbrukas under den time.So om du väljer att hålla sig till en daglig kalori mål eller vecko kalori mål, som är i linje med detta mål är vad är ytterst avgör din framgång.

Se även:

• Har räkna kalorier verkligen fungerar?

Dela på sociala nätverk: