Enkel och effektiv indiska diet plan för viktminskning

Vilken är den största ve indiska dieters? It`s avsaknad av en komplett indisk diet menyn. Vare sig vi söka på nätet eller ta råd från en expert dietist, för det mesta våra banta menyer består av matvaror som inte är lätta att hitta i lokala butiker. Därför har BeautyGlimpse tagit ett steg framåt och försökte få fram en diet meny för dig som autentiskt är gjord av desi ätbart.

1:e steg - Börja dagen med ett glas citron vatten.

Läs också - 4 Andnings övningar av Yoga för effektiv viktminskning

2:a Steg - Frukost är en viktig del av nästan varje kost menyn, men måste du fokusera på att äta hälsosamt på din morgon grub också. Om du väljer en vegetarisk kost, kan du gå till en platta med brun bröd upma kompletteras med en kopp mjölk eller nöja sig med två chapattis och en skål med keso (paneer) curry. Icke-vegetarianer kan ersätta det med omelett gjord av äggvita, spenat och lök.

3:e steg - De flesta av oss är vanliga i mitten av morgonen mumsa. Medan du bantning, kan du göra detta mid-meal småätande ganska friskare genom att äta frukt och magra muttrar vid denna tidpunkt.

4:e steg - En normal indisk lunch anses rik. Även den innehåller massor av näringsämnen i form av grönsaker och linser men deras beredning med ghee (skirat smör) och andra hi-kalori olja gör dem en bantning tabu. Du kan göra denna lunch friskare genom att ersätta den gemensamma matolja med en låg fetthalt och lågt kaloriinnehåll olja. Du kan också undvika att äta vitt ris och roti genom att öka mängden av linser och grönsaker i din tallrik. Om du inte kan vara utan ris, välja brunt ris instead.Non-vegetarianer kan välja ugnen kokt magert kött.

(Obs - Grönsallad och raita kommer att göra din lunchmeny mer kost vänliga därför överväga att lägga dem i din dagliga meny.)

Läs också - Få en platt mage med 5 Dag Indian Diet Plan

5:e Steg - En kväll te kompletteras med tilltugg är ett måste i nästan alla indiska hushåll. För tydlighetens hälsa, kan du ersätta din kväll te med ett glas eller smör mjölk och djupa vän snacks med en skål med fruktsallad. `-ll inte bara hålla din aptit under kontroll, men också att det skulle hjälpa dig att skära ner kalorier.

6:e Steg - Med tidig middag är en nyckel till god hälsa. Och kan du göra din väg till rikedom hälsa mer övertygande genom att inkludera grönsakssoppa och sallad. Och om du letar efter en icke-vegetarisk substitution av denna middagsmeny, tillsätt cirka 50 gram fisk i din måltid. Du kan gå för Tawa-stekt fisk kotletter.

Detta bantning meny kommer att hjälpa dig att skära cirka 400-500 enheter av kalorier på daglig basis.

Läs också - Whacky Tungan Patch för viktminskning