Är päron bra för dig?

Päron är en söt frukt ungefär lika stor som ett äpple. Huden på ett päron är tunn som ett papper och det är oftast svårt att skala. Skinn av päron kan variera i färg - grön, gul, röd, brun, eller en kombination av dessa färger. Med sin ljusa kött, päron smakar sött och ganska saftigt också. Dess konsistens är smörig mjuk, men vissa sorter kan ha korniga kött. Medan de flesta sorter av päron är klockformade, vissa av dem är som en rundad äpple.

Är Päron Bra för dig?

Det enkla svaret är ja. Med alla vitaminer och mineraler, kan päron vara ganska bra för din hälsa. Päron är saftigt. Päron är billiga. Och på grund av sin vitamin, mineral, och fiberinnehåll, de är ett perfekt komplement till din hälsosam kost plan.

Här finns andra skäl till varför päron är bra för dig och varför du bör innehålla päron i din kost.

1.It Förbättrar Digestive Health

Med ungefär 5,5 g av fiber i en medelstor päron, det fungerar otroligt bra för att öka din matsmältning. Att äta kostfiber är viktigt för din hälsa eftersom det hjälper kroppen absorbera mineraler och vitaminer från maten. Det spelar också en roll för att lindra förstoppning och sparar dig från att hantera smärtsamma hemorrojder.

2.It Slagsmål mot fria radikaler

Päron är laddade med antioxidanter och antioxidanter hjälper eliminera fria radikaler från kroppen som leder till så många typer av sjukdomar. Äta ett päron kommer att ge dig med vitamin A, vitamin C, och flavonoid-föreningar, såsom lutein, betakaroten, och zea-xantin, som hjälper kroppen att göra sig av fria radikaler och andra farliga föreningar.

3. Det förebygger cancer

Är päron bra för dig att förebygga cancer? Ja det gör de. Det beror främst på att antioxidanter det innehåller har anti-cancerframkallande aktiviteter. Äta päron regelbundet kommer att sänka risken att utveckla olika typer av cancer, såsom ändtarmen, kolon, prostata, bröst och lungor.

4.It Ökar immunförsvaret

Verksamheterna i C-vitamin och antioxidanter bidra till att stärka immunförsvaret. C-vitamin är viktigt för en väl fungerande immunförsvaret, eftersom det påskyndar vita blodkroppar. Det är på grund av detta särskilda skäl att päron har länge ansetts vara fördelaktigt för behandling av sjukdomar såsom influensa, vanlig förkylning, och andra tillstånd som kräver ett starkare immunförsvar för återvinning.

5.It Förbättrar kardiovaskulär hälsa

Päron är bra för din kardiovaskulära systemet främst eftersom de är en stor källa till kalium. Känd som en vasodilator, kalium vidgar blodkärlen och sänker blodtrycket. Det hindrar också proppar utvecklas i blodkärlen, vilket i sin tur bidrar till att förbättra din hjärthälsa. Genom att sänka blodtrycket, kommer du att vara i en bättre position för att skydda dig från kardiovaskulära sjukdomar såsom hjärtinfarkt, åderförkalkning och stroke. Dessutom hjälper kalium också reglera vätska i kroppen och hålla dina kroppsdelar och celler väl hydrerad hela tiden.

6.It förbättrar cirkulationen och RBC Count

Är päron bra för blodet hälsa? Ja, päron är mycket fördelaktigt för människor som lider av anemi eller andra mineralbrist. Du får massor av koppar och järn från päron. Koppar gör det enkelt för kroppen att absorbera mineraler, medan järnet underlättar röda blodkroppar syntes. Utan tillräckligt med järn, kan din kropp inte producera tillräckligt med hemoglobin, det protein som ger blod dess röda färg. Äta päron kommer att förbättra din järnintaget och förhindra frågor som kognitiv störning, trötthet, organsystem fel, och muskelsvaghet.

7.It Förbättrar hår, hud och ögon

Din kropp kan inte fungera i avsaknad av tillräckligt med vitamin A och päron är en rik källa till detta vitamin. Inte bara betyder innehåller vitamin A, den har också dess efterföljande komponenter, såsom zea-xantin och lutein. Dessa komponenter fungerar som antioxidanter och även delta i organfunktioner och enzymatiska reaktioner. Genom att äta päron, kan du öka din vitamin A intag och i sin tur minska effekterna av åldrande. Det minskar åldersfläckar och förebygger rynkor. Päron är lika effektiva för att minska makuladegeneration, håravfall, grå starr, och många andra villkor i samband med åldrandet.

8.It Förhindrar Birth Defects

Regelbunden konsumtion av päron kan hjälpa till att sänka risken för missbildningar hos nyfödda. Denna fördel kommer från dess folat innehåll. Forskning visar att folsyra spelar en roll för att minska neuralrörsdefekter hos nyfödda, och du kan öka ditt intag av folat genom att äta päron. Gravida kvinnor ofta ombedd att ta folat, så att du kan inkludera päron i din kost för att få all folsyra du behöver.

Dra fördel av päron

Är päron bra för dig? De är definitivt. Däremot kan du fortfarande hitta dig själv förvirrad mellan färska päron och konserverade päron. Sanningen är att både färska och konserverade päron är lika bra för din hälsa. Se bara till att plocka konserverade päron som är förpackade i 100% fruktjuice - köper inte konserverade päron som innehåller sirap och tillsatt socker.

För färska päron, hacka dem i lagom stora bitar och förbereda en fruktsallad med hjälp av dem. Du kan också lägga till dessa bitar i mager yoghurt för smak. En annan bra idé är att använda tunna skivor av päron i stället för gelé i jordnötssmör smörgås. Du kan förbereda en läcker och näringsrik dessert genom att strö päron med muskot och kanel och gassande den tills den är mjuk.

Dela på sociala nätverk: