10 bästa metionin rika livsmedel

innehåll

• Vad är metionin?
• Använder:
• Metionin brist:
• Varning:
• 1. barn:
• 2. gravida kvinnor:
• 3. kan inducera acidos:
• 4. schizofreni:
• Topp 10 metionin rich foods:
  • 1. paranötter:
  • 2. fläsk (kokt):
  • 3. kycklingbröst (kokta):
  • 4. rostad nötkött:
  • 5. parmesanost:
  • 6. rostade sojabönor:
  • 7. tonfisk (kokta):
  • 8. yoghurt:
  • 9. kokt Ägg:
  • 10. vita bönor:

Så, vilken typ av mat kan ge dig den optimala mängden av metionin du behöver? Och varför är detta metionin så nödvändigt? Om dessa är de frågor som du har, så är det här inlägget måste du checka ut!

Läs vidare och ta reda på om metionin, dess användningsområden, biverkningar och viktigast av allt, vad är vanligt förekommande livsmedel som innehåller metionin.

Vad är metionin?

Metionin är en amino syra- grundblocket som kopplar upp med andra aminosyror och obligationer för att bilda proteinet. Metionin inte produceras i kroppen, och det hjälper i bildandet av brosk. Metionin är också mycket viktigt för många cellfunktioner. Det hjälper till att förhindra håravfall och stärker dina naglar. (1)

[Läs: Arginin Rich Foods ]

använder:

Metionin har andra användningsområden, bortsett från att hjälpa i bildning av brosk (2). Några av dem är:

• Ökar surhet urin
• Förbättrar sårläkning
• Behandlar acetaminophen (Tylenol) förgiftning
• Behandlar leversjukdomar

Andra möjliga användningsområden:

• behandlar depression
• Alkoholism
• allergier
• Astma
• kopparförgiftning
• sidostrålning effekter
• Schizofreni

Metionin Brist:

Även metionin själv kan ha negativa effekter på kroppen och ett överskott av det bör undvikas till varje pris, kan metionin brist leda till sjukdomar som steatohepatitis (leverinflammation), anemi och tidigt grånande hår.

Varning:

Metionin är mycket viktigt för kroppen och förbättrar många kroppsfunktioner. Däremot har det några möjliga biverkningar och du bör vara försiktig när du använder den.

1. Barn:

Metionin kan vara säker för barn när de intas oralt (3) eller injicerades intravenöst (genom IV) för att behandla acetaminofen-förgiftning. Dock bör denna process endast utföras i närvaro av en läkare. Det kan leda till komplikationer hos spädbarn, som får parenteral nutrition.

2. Gravida kvinnor:

Det finns ingen information om säkerheten av metionin förbrukningen när du är gravid eller ammar. Det bästa man kan göra är att undvika att använda metionin medan du är gravid. (4)

3. kan inducera acidos:

Metionin kan förändra blodsyranivåer, och om du lider av acidos, bör du avstå från att konsumera livsmedel som är rika på metionin. (5)

[Läs: Serotonin Rich Foods ]

4. Schizofreni:

Regelbundet konsumerar stora doser av metionin kan leda till förvirring, agitation, delirium och andra symptom på schizofreni.

Nu när vi vet vad Metionin är och hur det kan påverka kroppen, låt oss titta på vad livsmedel är rika på denna aminosyra.

Topp 10 Metionin Rich Foods:

1. paranötter:

Dessa populära och välsmakande nötter är ett av de bästa livsmedel som innehåller mycket metionin, med en jättestor 154% av metionin RDI (Rekommenderat intaget).

2. Fläsk (Kokt):

En annan stor proteinkälla, är kokt fläsk hög i metionin med cirka 117% av RDI.

3. Kycklingbröst (Kokta):

Kokta kycklingbröst är en av de mest saftiga måltider att ha. Det är också proppfull med proteiner och har en 127% RDI nivå av metionin.

4. Rostad Nötkött:

En annan proteinrika livsmedel, rostade nötkött innehåller också hyggliga mängder metionin, med 135% av RDI.

5. parmesanost:

Du kan inte gå fel med parmesan, kan du? Det är välsmakande, krämig och mycket näringsrika, som innehåller de mest essentiella aminosyror. Parmesan kan skryta med en hög metionin nivå, med 132% av RDI.

6. Rostade sojabönor:

En annan stor källa till vegetabiliskt protein, rostade sojabönor har många hälsofördelar och innehåller också höga halter av metionin, med 73% av RDI.

7. tonfisk (Kokta):

Fet fisk som tonfisk är proppfull med proteiner. Tuna innehåller 115% av RDI metionin.

8. Yoghurt:

yoghurt är diskuterats vara ett bättre proteinkälla än mjölk. Detta är på grund av den låga vattenhalten i ostmassa jämfört med mjölk. Yoghurt innehåller en måttlig mängd metionin, vid 23% av RDI.

[Läs: Selenium Rich Foods ]

9. Kokt Ägg:

Hårdkokta ägg är valet av protein för kroppsbyggare. Hårdkokta ägg skryta med hög protein nivåer, med cirka 54% av RDI av metionin.

10. Vita bönor:

Vita bönor används i många recept och är rika källor till vegetabiliska protein. De innehåller anständiga mängder av metionin, vid 20% av RDI.

Så med dessa metionin livsmedel i kosten idag och få tillbaka på rätt spår. Berätta om dina erfarenheter med dessa metionin rika livsmedel. Lämna en kommentar i rutan nedan!