Science säger aptit och kaloriintag är egentligen inte relaterat

När hungerstrejker, många av oss är skyldiga att nå för en bearbetade mellanmål `s har putsade med "light", "fit" eller "tillfredsställande". Du vet, den typ av ord som lovar `ll känna mätta samtidigt bränslepåfyllning dina förhoppningar till förlora 10 pounds. Men debunks en ny studie dessa falska hälsopåståenden genom att bevisa det isn `t en direkt koppling mellan hur hungriga vi känner och hur många kalorier vi konsumerar.

Forskare vid University of Sheffield kammade igenom hundratals studier, åtminstone 460 vetenskapliga studier, i fakta i hopp om att upptäcka hur hunger och aptit påverka antalet förbrukade kalorier. Och resultaten var häpnadsväckande. Resultaten presenteras minimal bevis som stöder en direkt korrelation mellan kaloriintag och aptit-bevisar att nå för en av dessa förmodade aptit-undertrycka snacks förmodligen vann `t hålla dig mätt längre, trots vad förpackningen läser.

"Detta kommer att vara viktigt att förstå hur fetma uppstår hur man kan förebygga det, och hur vi måste arbeta tillsammans med livsmedelsindustrin att utveckla förbättrade tester för livsmedel som är genuint och effektivt kunna tillgodose aptit ", säger forskaren Dr Bernard Corfe av Molecular Gastroenterology Research Group.

De granskade studierna förlitat sig på mätverktyg själv rapportering till subjektivt bestämma hur hungrig varje deltagare kände innan de grävde i sina måltider. Resultaten visade att deltagarna som rapporterade höga nivåer av hunger gick inte nödvändigtvis konsumera mer än de som rapporterade lägre hungernivåer. Eftersom ingen av studierna undersökte vad exakt influenser kaloriintag, förklarade blyforskaren Dr Corfe att mer forskning måste genomföras för att fastställa dessa mystiska faktorer.

Till att börja med, vi tror att erkänna psykologiska och beteendemässiga faktorer (såsom vardagen känslor som leder till överätande och viktökning) Kan hjälpa dig att anta medvetna matvanor för att upprätthålla en hälsosam vikt. Och i slutändan, om du `re helt utsvulten med den tid du gör sitta ner till en måltid,` s en god chans att du kan äta för mycket. Men fylla upp på hälsosamma livsmedel packade med protein, hälsosamma fetter och fiber kan hjälpa till att hålla hungerpangs i schack så att du `re inte frestas att nå för en av dessa falska viktminskning snacks. Hoppa dem och vänder sig till Moder Natur istället med dessa 20 mest fylla Frukter och grönsaker-rankade!