Selen: fördelar och biverkningar

Selen är ett viktigt spår mineral som har ett brett spektrum av hälsofördelar, inklusive dess förmåga att skydda mot vissa hjärtsjukdomar, öka styrkan i immunsystemet, maximera sköldkörtelfunktionen, minskar inflammation, förebygga cancer, minska tecken på för tidigt åldrande, skydda mot antikroppar, öka hår hälsa, och balansera dina hormoner.

innehåll

Hälsofördelar av selen
Bieffekter

Selen är en organisk kemikalie som huvudsakligen härrör från jord, vatten, och växtmaterial. Självklart människor förvärva främst det genom olika växtkällor, och eftersom det krävs för ett antal viktiga. Det anses vara en icke-metall, och även om det är giftigt i stora mängder, är det nödvändigt för vissa cellulära funktioner hos djur och människor. Därför är det mycket viktigt för att upprätthålla den allmänna hälsan och välbefinnande, inklusive selen rikt växtmaterial i din kost.

Det var faktiskt upptäcktes av misstag i början av 19-talet, som en fällning som avges i ledning kammaren process som krävs för att producera svavelsyra. Det var ursprungligen tänkt att vara giftiga och blev utslagen, men när det brann, gav bort en ovanlig lukt, som liknar den stickande lukten av pepparrot. Till slut var det erkänt som ett självständigt element, även om det är ganska ovanligt och svårt att hitta i stora mängder. Det var ursprungligen tänkt att vara mycket farliga för människor, eftersom arbetarna i fabriker som utsätts för det blev ofta sjuk. Senare var det ses som ett viktigt näringsämne i djur, och därefter människor.

Några av de bästa källorna för selenintaget för människor är främst växter och djur, inklusive spannmål, nötter, svamp, kött, fisk och ägg. Det finns även i betydande mängder i djur njurar, tonfisk, krabbor och humrar. Paranötter är den rikaste källan som har upptäckts hittills, främst på grund muttern kräver ingen selen för sin egen funktion, men lagrar stora mängder som kan absorberas och utnyttjas av dem som äter muttern. De positiva hälsoeffekterna av selen fortfarande studerats ingående, men vissa mycket viktiga fördelar är redan väl kända, och förklaras närmare nedan.

Hälsofördelar av selen

Cancer Prevention: Såsom nämnts ovan, har selen befunnits vara en viktig del i ett antal cellulära processer, och detta inkluderar kroppens svar på canceraktivitet. Cancer är en av de dödligaste sjukdomar på planeten, och förblir ohärdad, så alla förebyggande åtgärder som kan vidtas är alltid viktigt. Studier har visat att en normal selenintaget kan resultera i en allvarlig minskning av cancercellbildning, särskilt när det gäller prostatacancer, kolorektal och lungcancer. Selen är ett viktigt aktör i olika enzymatiska reaktioner som kan framkalla apoptos, även känd som automatisk celldöd, speciellt för farliga cancerceller, utan att skada friska celler. Fria radikaler, till biprodukter av cellulär metabolism som kan orsaka cancer, skador DNA och mutera det blivit en cancercell. Selen kan öka DNA-reparation och förhindra denna mutation inträffar. Slutligen, glutation superoxidase, en viktig anti-cancerförening i kroppen, använder selen för dess aktivitet, så betydande mängder behövs för de kraftfulla antitumör och antikarcinogena roller också.

Antikroppar och Immunsystemet hälsa: Studier har visat att selen är viktigt för att stimulera antikroppar, som är delar av immunsystemet som kan se ut och förstöra virus, bakterier, svampar och protozoer främmande kroppar som kan resultera i sjukdomar och infektioner. Selen bidrar till att stimulera dessa antikroppar, i synnerhet efter att du får en vaccination för en av dessa sjukdomar, vilket gör din kropp elastisk och erfarna i kampen mot dem så att du förbli friska och skyddas i hela ditt liv.

Antiinflammatoriska Egenskaper: Bortsett från att öka immunförsvaret, selen skyddar också kroppen från att bära ner och känna äldre än den egentligen är. Selen har visat sig reducera oxidativ stress som ofta uppstår kring leder och ben, som manifesterar sig som inflammation och olika inflammatoriska tillstånd som reumatoid artrit, gikt, sporiasis, lupus, eksem eller associerad smärta och svaghet. Genom att minska inflammationen vid dessa vitala gångjärn av kroppen, kan du vara aktiv, frisk och smärtfri under många år.

Thyroid Hälsa: När det gäller det endokrina systemet och reglering av hormoner i kroppen, är sköldkörteln en av de mest betydande och påverkar. Forskning har visat att selen är en väsentlig komponent i sköldkörteln funktioner, och hjälper till att reglera mängden av sköldkörtelhormon som produceras i kroppen. T3 hormon är en av de viktigaste produkterna i sköldkörteln, och det styr kroppens totala ämnesomsättning och funktion. Utan selen kan T3 hormon inte produceras, vilket kan vara katastrofalt för ett brett utbud av kroppens system.

Antioxiderande egenskaper och Anti-Aging: Även om vi nämnde fria radikaler som de hänför sig till cancersvulst i kroppen, kan de faktiskt påverkar hela kroppen på ett antal hemska sätt. Fria radikaler kan försvaga eller döda celler i varje organsystem, så antioxidant potential selen är avgörande för att skydda hälsan i långt fler sätt än att förebygga cancer. Fria radikaler kan leda till hjärtsjukdomar, njur fel mag-frågor, metabolt syndrom, hormonell obalans, och för tidigt åldrande. Selen fungerar som en antioxidant och stimulerar skapandet av fler antioxidanter!

Fria radikaler är särskilt förknippade med åldrandet, eftersom de är en av de främsta orsakerna bakom rynkor, åldersfläckar, lös hud, försvagade muskler, och en generellt äldre utseende. Kognitiv försämring har också förknippats med fria radikaler i det neurala cortex, förstöra vägar och hämma en väl fungerande nervimpulser. Selen kan förhindra alla dessa farliga förhållanden från att påverka din kropp genom att neutralisera dessa fria radikaler innan de kan påverka dig.

Kashin-Beck sjukdom: Det finns ett särskilt hjärtproblem, som kallas Kashin-Beck sjukdom, som drabbar ett brett stråk av befolkningen i länder som har låg selenhalt. Detta är kanske den allvarligaste och märkbara effekten av en selenbrist, och den kännetecknas av döden av broskceller och en försening av tillväxt, vilket ofta resulterar i artros i ung ålder. Symtomen omfattar ledvärk, stelhet, brist på flexibilitet, och låg rörelseomfång, i princip förlamande de med svåra fall. Selen brist är inte den enda orsaken till Kashin-Beck, men det är verkligen en av de viktigaste orsakerna.

Hjärthälsa: Selen fungerar som en blod tunnare, vilket minskar risken för blodproppar, och det visas också att reducera mängden av LDL-kolesterol som byggs upp som plack på artärerna och blodkärl. Det plack kan leda till åderförkalkning, hjärtinfarkt och stroke, så selen är en kraftfull booster för din totala hjärthälsa för ett antal skäl.

Mjäll och hår hälsa: Även om forskningen fortfarande görs på detta tillstånd, är det troligt att god selen innehåll kan minska håravfall och den överdrivna torr hårbotten som resulterar i mjäll.